Můžete pít alkohol a ještě zhubnout? - Dieta

Jedním slovem, ano. Ale dříve, než? Opustit tuto stránku a vydejte se do baru, tam jsou některé věci, které potřebujete, aby zvážila.

Téměř všechny plány hubnutí doporučujeme přestat pít, nebo přinejmenším omezit svou spotřebu. To je způsobeno částečně tím, že úbytek hmotnosti je dosaženo, pokud je počet spotřebovaných kalorií je menší než než početspálené kalorie. Dalšími faktory, může přijít ke slovu, ale kalorií záležitost. A všechny kalorie nejsou stejné.

I když je možné, aby zhubnout a přitom popíjet, binging nebo denní pití je mnohem obtížnější. A co je nejdůležitější, mohlo by to vést k dalším zdravotním problémům, které nejsou spojené s hmotností.

Zpracování alkohol uvádí daň na vašem těle a narušuje proces spalování tuků. Normálně játra metabolizuje tuky, ale když člověk pije, metabolismus alkoholu mají přednost, protože odbourávání alkoholu v játrech na energetickou první, což způsobuje hromadění-up mastných kyselin. Vaše tělo může čerpat z mnoha zdrojů energie a zdrojem paliva je do jisté míry dána jeho dostupnosti. Vaše tělo má tendenci používat co krmit. živiny bílkoviny, sacharidy atuku mohou být uloženy v našem těle, ale alkohol nemůže. Alkohol je absorbován tak jak je, zatímco ostatní živiny je třeba rozdělit ještě před absorpcí. To znamená, že tělo využívá kalorie dodané z alkoholu, zatlačte zpracování tuků nazpět z fronty.

Řekněme, že máte pár drinků s večeří, nebo dokonce jen hlad na baru. Alkohol je zpracována ve Vašem těle jako první. Obsah bílkovin, tuků a sacharidů jste právě jedli jsou ignorovány, a tak uloží jako tuk. Ve skutečnosti,'re pravděpodobně ukládat dost tuku zkazit dnech tréninku a dobrého jídla.

Játra jsou primárním místem pro metabolismu alkoholu. Alkohol se detoxikovat a odstranit z krve pomocí procesu nazývaného oxidace, která brání hromadění alkohol a ničí buňky a orgány. Malé procento se vylučuje plícemi (dech)a moči. Po zastavení spotřeby, koncentrace alkoholu mírně snižuje pokaždé proudění krve v játrech. průměrný člověk může odstranit asi 15 ml alkoholu za hodinu. To se rovná asi jedné hodiny, aby negovat plechovku s 5% obsahu alkoholu.

Kupodivu, vědci nebyli schopni propojit konzumaci alkoholu k přibývání na váze. Některé studie zjistily, že zvyšuje pas-k-moderní poměr, přičemž některé z nich nezjistil žádný vztah vůbec. Jedna studie dokonce tvrdil, že tělesný tuk ve skutečnosti snížís rostoucí konzumaci alkoholu. vysvětlením může být to, že těžké pijáky lze nahrazovat normální jídlo a jiných nápojů na alkohol, čímž se snižuje kalorie. Tam může být nikdy konkrétní odpověď, protože tam jsou prostě příliš mnoho proměnných, které ovlivňují hmotnost, jakočlověka běžné stravy, fitness návyky, geny? a životního stylu.? Kromě toho, lidé mají tendenci se pod zprávu, kolik moc pít, takže závěry nespolehlivé.?

Je to nefunguje takhle. Snížení kalorií po celý týden na víkend flámu není doporučeno, a je pravděpodobné, že způsobí hubnutí porážku.

Je to slangový výraz pro toto chování s názvem drunkorexii rozšířený problém, který postihuje především ženy, z dospívající a vysokoškoláky žen ve věku 40 let. Zatímco toto chování může mít svůj denní kalorický celkem tam, kde chcete být, existujířada důvodů, proč to není správná metoda. Za prvé, mohlo by to vést k podvýživě, a odtud do poškození orgánů a oslabení kostí. V krátkodobém základě by pijáci podléhat black-outů a potenciál pro fyzickézranění, a řadu dalších otázek souvisejících s alkoholem.

Alkoholické nápoje vám kalorií s žádnou výživnou hodnotu. Pokud jste na plán hubnutí, jste již omezena svůj denní kalorický příspěvek. To je o to víc důležité vybrat ty kalorie konzumovat opatrněji.

A co víc, pití alkoholických nápojů ovlivňuje vaše tělo vnímání hladu, sytosti a plnosti, uvolnění své odhodlání zhubnout. Jedna studie ukázala 20% zvýšení spotřebovaných kalorií v jídle, kdy alkohol byl přítomen. To má za následek 33% celkovéhokalorický nárůst kdy byly tyto alkohol kalorií přidán.

Čistý alkohol obsahuje asi 7 kalorií na gram, což je téměř dvakrát výkrm, sacharidů a bílkovin, asi 4 kalorie na gram. Tuku má 9 kalorií na gram.

Nenechte se zmást tím, nápoje s nároky či málo sacharidů. Tvrdý alkohol se destiluje a neobsahuje žádné sacharidy vůbec. Existuje několik sacharidů ve víně, protože když jsou hrozny vinifikována, většina z ovoce cukry (sacharidy) převést na alkoholu, ale některé zůstávají. Pivo obsahuje sacharidy, jakož i, ale to není nic nového. Některé druhy piva obsahují jen méně sacharidů, než ostatní.

Alkohol má vliv na hormony, které jsou zodpovědné za rovnováhu tekutin. Pijáci často močit, který začíná začarovaný kruh močení, dehydratace, a žízní. Jediný způsob, jak prolomit cyklus je mít vodu nebo jiný alkoholický nápoj. Napáječky také vylučovat důležité živiny:. vápník, hořčík, draslík a zinek alkohol narušuje vstřebávání vitamínů B-1, B-6, B-12 a kyseliny listové, a také způsobuje problémy se zpracováním vitaminů A a D.

Spánek je také ovlivněn alkoholem. Pravda, to může způsobit ospalost na první, ale konečný výsledek je nedostatečný spánek účinnost, často kvůli pádům cukru v krvi uprostřed noci. Špatný spánek návyky může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti.

Jsou i jiné argumenty, které by mohly být provedeny za to jít až tak drastické ve vaší stravě. Přiznejme si to ... více omezující je vaše strava, tím méně je pravděpodobné, že budete držet s ním. I když to rozhodně není vhodné, abyzačít pít, pokud nemáte již, je tu naděje, pokud si prostě nemůže stát abstinent Zde je několik tipů, jak snížit dopad alkoholu v plánu hubnutí:.

Umírněnost je klíč. Existují studie, které mírné množství alkoholu může mít ve skutečnosti některé zdravotní výhody. Opět to není důvod, proč začít pít, protože rizika převažují nad výhodami. Sebeovládání je nutné, protože je to snadné nechatjeden nápoj vede k další a další.? Mírný je často přirovnáván k 2 nápoje / den pro muže a jeden nápoj / den pro ženy. Zpočátku byste měli zdržet veškerý alkohol a pít jen s mírou, kdy v režimu údržby.

  1. Mějte počet kalorií. Se vám to líbí nebo ne, kalorie počítat.
  2. I když počet kalorií, nemůžete ušetřit kalorie. Dalo by se dostat pryč s sklenkou vína každý den, ale nebuďte abstinent celý týden a mají sedm sklenky vína v pátek večer. Prostě to nedává 't pracovat tímto způsobem.
  3. Ne záchvatovité pít vůbec. Kocovina vést ke špatnému tréninku.
  4. Pokud sociální jídelna / pitné atmosféra je příliš lákavé, možná byste se měli vyhnout úplně, alespoň na chvíli.
  5. Když se konzumace alkoholu, pobyt hydratované. Alkohol dehydratuje tělo a vaše tělo nebude spalovat tuk efektivněji, když to potřebuje vodu. Kromě toho, že způsobí další bloatedness jak se vaše tělo začne udržení tekutiny, které by mohly sabotovat vaše hubnutí. Výhodou je zdeže hydratace se sníží symptomy kocoviny.
  6. Přepnout na nižší kalorické alkoholických nápojů.
  7. Drž se od míchačky. Mají asi dvojnásobek kalorií. Drž se od doby ovocné nápoje, protože jsou plné cukru. A ať už jste udržet skóre, nebo ne, počítat kalorie.
  8. Nepijte denně. Opakované chování se zvyky.
  9. I když to není vhodné přeskočit jídla nahradit alkohol kalorií, měli byste se vyvarovat tučných jídel. Alkoholu a vysokým obsahem tuku strava je kombinace, která podporuje překrmování.
  10. Přidat cvičení pro práci mimo kalorií.

Hlavním stánek s jídlem z toho všeho je, že když alkohol je přítomen ve vašem systému, bude vaše tělo konvertovat více jídla, které jíte do tělesného tuku. Můžete pít mírně, a přesto hubnout. Nebudete zhubnout, nicméně, protožealkoholu, ale přes to. Prostě to představuje další překážku budete muset pracovat až do konce a může zpomalit své výsledky. Pokud jste na vážnou misi, jak zhubnout, je vyhýbání se vaše nejlepší řešení.

S tím bylo řečeno, někdy, když diety, musíte být přísný některých věcech, a rozveselit na ostatní. Nikdo není dokonalý, ale rovnováhy lze dosáhnout.? Dieta, která je dlouhodobá a realistický je nejlepšízpůsob, jak se zbavit nadváhy a udržet ji.