Mějte Dieta únavu Bay - Dieta

Jsme už ve druhém měsíci roku, nemálo času, kdy těžké zhubnout cílů stanovených na začátku roku začátku byl zametl pod koberec, jeden po druhém. Je důležité si uvědomit, strava únavu a hubnutí únavukterý může způsobit o nezájmu stanovených cílů. Rozvíjející se výzkum ukazuje, že u žen, přibližně pět týdnů, jsou vše, co potřebujete k tomu, aby se na jejich stravě. Je důležité vědět, o způsobech, jak bojovat proti únavě ve stravě, které by mohly přijítse na o pět týdnů značku, aby bylo zajištěno, že uvidíte, že váš dietní plán až do konce. Práce s tipy je uvedeno níže, která vás provede stravy únavy a do jasné.

Ohlédnutí

Za prvé, je dobré podívat se na úspěchu jste dosáhli tak daleko, spíše než fixační svůj názor na úspěchy jste ještě dostat. Pohledu na to, jak daleko jste je jedno, zda způsob, který zvýší vaši energii asíla vůle, aby se zasadila se s vaší stravě. Strach recidivujících zpět na hodně dosažený pokrok je dobrý stimulant na vás, abyste na vojáka.

Fotoalbum

Dalším dobrým zdrojem motivace k únavě stravy je vaše fotoalbum. Pohledu na fotky z minulosti, budete moci ukázat vám dobře vypadající vás (ve většině případů), když mladší. Udělejte si výlet dolů paměti pruhu a připomínkudobré časy, když v minulých vážil méně a bavili v životě. Výzkum ukázal, že srovnání pohledů na současnost a před dá hodně vůle ke ztrátě hmotnosti dieta režimu.

Odměňte

Jak si ocenit úspěchy a hubnutí ze stravy výběru, musí být použita odměny. Odměnit je dobrý způsob, jak zvýšit motivaci a udržet si zaměřen na dlouhodobé cíle. Odměnou bude samozřejmě nebude na jídlo.Zkušenosti a materiálové položky lze udělat dobře doplnit pro vybranou odměnu. Ty si dopřát masáž, si oblečení, které odpovídá vašemu specifickou váhu, nebo dokonce jít na film. Jde o to, aby vám děkuji za dobře vykonanou práci, spíšenež zbít sami cílů nebylo dosaženo.

Kontrola potravin narážky

Být upozornění na prostředí, ve kterém budete konzumovat jídlo je také velmi důležitým faktorem při předcházení dieta únavu. Velmi zřídka si myslíte, že z podnětů kolem Vás, a které mohou vést k rozvoji určitých návyky a. Příkladk tomu je náročné si jídlo v přední části televizoru. Existuje vyšší pravděpodobnost přejídání při sledování televize, jak by obvykle zabírají hodně pozornosti a jste zapomněl poslouchat své tělo. Spotřeba potravin, kde většinaostatní lidé konzumují potraviny, které se odklonily od jen přinese chutě, což zvyšuje šanci na recidivu do starého stravy.

Jezte pomaleji

Rychlost, která se provádí příjem potravy je také velmi důležitá. To trvá přibližně 15 minut, centrum sytosti v mozku, si uvědomit, že krmení došlo. Jídlo pomaleji, než je obvyklé, je dobré tágo vyzkoušet, jak to bude vytvářet dostatek času nacentrum sytosti být plně aktivován na konci jídla. Menší část potravy jíst pomaleji, bude mít stejný účinek jako větší porci jídla jíst rychleji. Aby bylo zajištěno, že mozek vysílá podněty sytosti rychlejší, rozhodnete použít menšídesky tak, že menší množství potravin, nezdá se, i když malé spotřebě.

Voda

A konečně, nezapomeňte na základní potřeby vody ve stravě. Nedostatek adekvátní vody může způsobit únavu stravy, i když všechny ostatní údaje ve stravě byly splněny. Dokonce i nejmírnější dehydratace má schopnost působit zmatek v těle systému. Dehydratace vede ke snížení objemu krve, čímž dochází k snížení průtoku krve do orgánů. průtok krve bude také mít vliv na mozek důležitou součástí našeho každodenního života. Spotřeba by měla být doporučených 8 sklenic vody za den. Jetaké důležité si uvědomit, že osm sklenic vody by měly být rovnoměrně rozmístěny, aby se zamezilo vodní toxicitu v těle, když byl spotřebován vše na cestách.

Zatím žádné komentáře.