Jste sabotovat váš žaludek? 6 tipů, jak přirozeně zlepšují trávení - Dieta

Pálení žáhy, bolesti břicha, průjem, zácpa, nevolnost, syndrom dráždivého tračníku (IBS). Existuje mnoho různých druhů zažívacích problémů. Lidé často trpí těmito poruchami tak často, že si myslí, že je to jen součástí života. Ale to není. Žaludeční problémy lze léčit a předcházet, mnohokrát s malými změnami na naše rutiny.

Proč žít s zažívacími problémy, když nemusíte?

Jíst vlákno je skvělý způsob, jak udržet váš trávicí systém běží hladce. Je to snadné přidat více vlákniny do svého jídelníčku.

Americká dietní asociace doporučuje konzumovat 20-35 g vlákniny denně.

Začnu svůj den s All-Bran cereálie Kellogg Strawberry Medley. To má 40% denního doporučení vlákna.

Ovoce a zelenina obsahují vlákninu (plus vitamíny, minerály a antioxidanty), takže se ujistěte, občerstvení na některých po celý den.

Kellogg je FiberPlus Bary jsou skvělé, když jste chuť něco čokoládového. Jedna tyčinka obsahuje 35% denní doporučení vlákna. Mám ty čokoládou.

Pokud máte stále potíže dostatek vlákniny, zkuste výhodné vlákninový doplněk. Rád Metamucil Clear

Zvýšení svůj denní příjem vlákniny může pomoci s mnoha podmínek, včetně zácpy, žaludeční potíže, a PMS.

Existuje mnoho důvodů, proč přestat pít sodovku:. Vysoký ovocný cukr sirup zrna, vysoký obsah cukru, prázdné kalorie To bylo široce uveřejněné že snížení soda ze svého jídelníčku vám pomůže vyhnout se diabetu a zhubnout, ale je tu další důvod, proč přestat pít.soda ...

Soda způsobuje plyn.

Ano, to je jasné. Karbonatace v soda může způsobit hodně fyzické nepohodlí.

Už jsem skoro přestal pít sodovku úplně po několika týdnech nepije soda, jsem přestal mít nějakou touhu pít Takže je to pravda:.. Pokud si přestat jíst něco, co je pro vás špatné dost dlouho na to, že chutě jít pryč.

Druhý den jsem měl nějakou limonádu, zatímco v restauraci rychlého občerstvení, a asi minutu nebo dvě po mém prvním doušku jsem měl ostré bolesti žaludku. Bylo to jako opravdu špatné steh v mém boku. Bylo to tak bolestivé, jsem měl problémyjíst.

Pokud budete pít sodovku pravidelně, může si ani uvědomit, že to způsobuje zažívací problémy. Vyhněte se pití sody na chvíli a uvidíte, jak se cítíš.

Místo toho, soda, pít vodu. Pobyt hydratovaný tím, že pije hodně vody, je velmi důležité jak pro váš trávicí zdraví a vaše celkové zdraví a soda není náhradou za H2O.

Mnozí lidé jsou na laktózu a ani vědět. Pokud vaše tělo nezpracovává mléko dobře, to může způsobit průjem, žaludeční bolesti, a dokonce i akné.

Dávejte pozor, zda některý fyzické nevolnosti po požití mléčných výrobků. Mléko a zmrzlina jsou mléčných výrobků, s největší pravděpodobností způsobit zažívací problémy. Jogurt je mléčný výrobek, nejméně pravděpodobné, že způsobí problémy.

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte špatnou reakci na mlékárny je zcela snížit mléčné výrobky ze svého jídelníčku na chvíli. Poté pomalu přidávejte mléčné zpět a zjistit, zda vaše příznaky vrátí.

Často se setkávám s jogurtem uvedené v těchto superfoods seznamu. Jogurt je plný dobrých věcí, jako je vápník, kyselina mléčná, a probiotik.

Ano, jogurt je mléčný výrobek, ale jen zřídka způsobuje stejné problémy, které ostatní mléčné výrobky mohou. Kyselina mléčná pomáhá při trávení malé množství laktózy nalezené v jogurtu.

Řecký jogurt se vnucuje jako nejlepší jogurt, ale to může být drahé, budu jíst ovoce Kroger-on-the-bottom: jogurt. Velmi lahodný s velkým množstvím vápníku

Dannon byla podpora jejich Activia jogurt jako trávení pomoci. Obsahuje patentovanou probiotickou jejich Bifidus Regularis, který je vědecky prokázáno, že pomáhají s pomalým střevním tranzitem při konzumaci denně po dobu dvou týdnů. Jedl jsem Dannon Activia na rok nebo tak nějak.Chutnalo to dobře, ale nemyslím si, že to mělo nějaké výhody oproti normální jogurt.

Tam jsou také jogurty na trhu, které obsahují vlákninu! Dva v jednom

Miluji probiotika. Beru jednu Accuflora caplet každý den.

Také jsem se svým přítelem začít užívat Accuflora. On byl nejprve skeptický a bude trvat jen jeden, když on měl žaludeční problémy, které vyklidil systém. Řekl jsem mu, když si vzal jeden caplet denně, by jeho systém vyvážit aby neměl mít očistný reakci už ne.

Můj přítel nemá téměř žádné žaludeční problémy, nyní se používá k získání časté pálení žáhy, ale teď už jsem se již nebudou muset obtěžovat ho, aby jeho probiotických doplněk;.! Nikdy nemine den.

Osobně jsem se podívat na doplněk, který má dobrou řadu probiotických kmenů. Některé produkty obsahují pouze Lactobacillus acidophilus, které nevypadá jako dobrou hodnotu za peníze.

Mnoho léků (hlavně antibiotik) zabít dobré bakterie v našich žaludků, což je jeden z důvodů, proč je to tak důležité, aby se probiotické doplněk. Existuje mnoho kmenů probiotik a společně bojují téměř všechny běžné zažívací onemocnění, a to iotrava potravinami a vředy!

Budete se divit, jaký rozdíl probiotických doplňků dělat.

I když jíš správně a vzít probiotika, může úzkost ještě svázat si žaludek v uzlech. Nahlas, hřmění břicho během prezentace je strašně trapné. Kdysi jsem se Pepto-Bismol pro vyvolané stresem žaludeční problémy, ale pak jsem zjistil,lepší způsob, jak to zvládnu.

Olej z máty peprné má anti-nárazové účinky a může pomoci s řadou podmínek.

Zažívací potíže:Máta uklidňuje svaly žaludku a zlepšuje tok ofbile, které tělo používá k trávení tuků. Výsledkem je, jídlo passesthrough žaludek rychleji.

Nadýmání / Nadýmání:Máta peprná uvolňuje svaly, které umožňují tělu zbavit se bolestivé trávicí plynu.

Syndrom dráždivého tračníku (IBS):Některé studie ukázaly, že enterosolventní máty tobolky arehelpful při léčbě symptomů IBS, jako je bolest, nadýmání, plyn, anddiarrhea.

Zdroj:).

Když můj žaludek je grumbly, ať už je to z mého stresu nebo nevyrovnaný stravovací návyky, vezmu jeden mátový gel kapsle a brzy po mé břicho je příjemná a klidná.

Prvních pět tipů, které vám pomohou zabránit žaludeční potíže, a šestý tip vám pomůže, když stres a úzkost dostat to nejlepší z vás.

Proč jít přirozené? Proč ne jen používat over-the-counter léky?

Over-the-counter lék se používá k léčbě příznaků po faktu. Když budete mít tablet pro plyn nebo zácpa, jste již trpí. Tím, že několik změn do svého jídelníčku, můžete se vyhnout problémům úplně. Léčba příčinyje lepší než léčení příznaků.

Over-the-counter lék může být dvousečný meč Mylanta léčí pálení žáhy, ale může způsobit zácpu Pepto-Bismol léčí jen některé případy průjmu:.. Pokud užíváte Pepto-Bismol když jste trpí otravou jídlem, jsteznovu vlastně prodlužuje problém a dělat to ještě horší.

Tím, že po svých šest tipů, budete zlepšovat nejen váš trávicí zdraví, ale vaše celkové zdraví. Můžete zhubnout, cítit se více energie, a skutečně užívat života.