Je to změna životního stylu není volba! - Dieta

No, Mayský kalendář se mýlil. Všichni jsme pořád tady, a většina z nás tak jako tak. Vzhledem k tomu, že je to nový rok poraženým je v plném účinku. Některé z nesprávných důvodů, jiní na pravé straně. Allthough, ježádné skutečné právo naše špatné odpovědi na diety. Existují však špatné a pravé způsobů, jak získat práci dosáhnout.

Chci vypadat jako modely v časopisech.?

Fakt:... Nestane se to tak přestaň zdůraznil, a zastavit hladovění Naše těla jsou unikátně ale liší se můžete dostat se neuvěřitelně blízko, nikdo chodí s Photoshopem postaven do jejich oční bulvy

Skutečnost: Všechny diety selhat kvůli dieters nedostatek znalostí v souvislosti s tím, co jíst a jak jíst hladovet pouze způsobí, že získat všechny váhu zpět..

Fakt:.. 1 libra tuku se rovná asi 3200-3500 kalorií, aby se zhubnout, musíte spálit více kalorií, než jste intake.Eat příliš málo, a váš metabolismus se zpomaluje jíst příliš mnoho a negovat vaše hubnutíproces.

Když jsem se zmínil před, musíte spálit více kalorií, pak you take dovnitř To se nazývá deficit. Deficit = dobré. To je nejdůležitější vědět, kdy jste se nakonec dedicated yourself ke ztrátě hmotnosti. Tam jsou také dvavelmi důležité věci, aby zvážila při spuštění. Existují dva oddělené kalorií spálíte při práci ven. Hrubé a čisté kalorií kalorií.

Hrubé kalorií:Gross spalování kalorií je absolutní celkem spálených kalorií při vykonávání danou činnost. Jaké to je se skládá z kalorií, které vaše tělo spálil výhradně pro účely dané činnosti, plus jakékoli další kalorie po celou dobu trvání činnosti. To znamená,že vaše tělo musí spálit kalorie neustále za všech okolností trávení potravy, aby se vaše tkáně naživu, a podporují životně důležité orgány. Zvláště spálených kalorií kromě těch, potřebné pro činnost jsou označovány jako klidové rychlost metabolismu nebo RMR. Vaše RMR představuje kaloriíže vaše tělo by se spálil, bez ohledu na to, zda jste pracovali nebo ne.

Čisté Kalorie:Čisté spalování kalorií je množství kalorií, které spálíte jen provést danou činnost. Čisté spalování kalorií nemá obsahovala kalorií spálených pro RMR. To vám dává nejpřesnější způsob spalování kalorií.

Afterburn:To je to, co dělá vaše tréninky a co děláte v nich nejdůležitější. Afterburn je vaše tělo neustále spalování kalorií rychlým tempem. Jednoduše řečeno, můžete vypálit až 4x více kalorií po tréninku pak během tréninku sám.

Diety nepodaří, protože si myslíte, že budete muset hladovět. Lži! Můžete jíst všechno, co jste zvyklí, si prostě nemůže jíst tak, jak vaše zvyklí. Zde je několik tipů, které vám pomohou vyhnout se počítání kalorií boj.

1. Když jste nakupování pohled na složky se podílejí na tom, co vaše nákupy. Vyhýbejte sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice.

2. Pokud nemůžete vyslovit, nekupujte to. Pokud nemůžete žít bez ní, strávit pár minut navíc na google, co to je vaše strava.

3.. Porcí, porcí, kontroly velikosti porcí. Pokud nemáte vlastní jídlo měřítko, pak použijte tento selhání bezpečná metoda. Žádné maso větší než dlaň vaší ruky. Žádné sacharidů nebo škrobu větší než 1/2 šálku, a vždy jíst zeleninu s jídlem.

4.. Jezte alespoň 6 krát denně. 3 velká jídla a občerstvení mezi 3. Co to dělá, je, že nutí váš metabolismus kopat na plné obrátky.

5. Rozlučte se sodou. Dokonce i strava. Nejen, že je křik se spoustou cukru, ale je to naloženo s vysokou fruktózy kukuřičného sirupu. Dieta soda má ještě více cukru.

6.. Ano, stále se můžete pít alkohol. Jen sledovat, jak moc pijete. Snažte se omezit pivo na dvě plechovky nebo lahve a sklenice na likér nebo dva.

7.. Když si koupíte, napište striktní seznam a držet se ho. To vám pomůže vyhnout se věcem, které normálně koupit.

8. Najít cvičení pluku, který nej vyhovuje vašemu životnímu stylu. Zjistil jsem, že Beachbody vytváří úžasné cvičení videa. Jsem udělal šílenství, turbo ohně a Brazílie Butt Lift. Takže bych určitě doporučil komukoli.

9.. Mějte odpovědnost sami. To je zdaleka jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat. Můžete buď uchovávat potraviny časopisu nebo zaregistrujte bezplatných nástrojů, jako MyFitnessPal.

10. Dostaneš přátelé a rodina zapojit. Ty jsou o 50% větší pravděpodobnost, že ztratit váhu a udržet ho, s jejich podporou.

Nevěřím, že v dietě. Věřím, že ztratit váhu a udržet ho, je kompletní změnu životního stylu. Musíte se dostat nahoru každý den, to cvičení nejvhodnější pro vás. Dělám Beachbody je Brazílie Butt Lift a Turbo Fire. Insanity Hodil jsem do 15 minut po prvním testu. Také nezapomeňte jíst správně. Výsledky se nestane přes noc. Mohou trvat týden, za měsíc, možná i rok. Jen držet se ho, ane skončit.

Používám MyFitnessPal abych se zodpovídat se vším MyFitnessPal je aplikace, která si můžete stáhnout do telefonu, počítače a tablety Pomáhá udržet vše v perspektivě, a mám úžasnou podporu Najdete mě na:.... Mikkai99

Přeji vám všem úžasný weightloss cestu!

Zatím žádné komentáře.