Jak ztratit Hmotnost bez zaklínadlem - Dieta

Většina lidí přijde do života místo, kde se dívat na sebe do zrcadla a myslím, že může být nutné zhubnout. Jiní mají tukové hmoty, protože si pamatuji, a jedním z jejich snu je ztratit všechny ty tukové tkáně. No, jábyl druhý typ. Protože si pamatuji jsem tlustá, s 1,67 m (5'5 ) a 90kg (198liber), jsem se podíval tuk všem pro jistotu.Ale v létě loňského roku, jsem se rozhodl, že je čas to všechno ztratil.A jako každý, jsem začal hledat na internetu.Metody, které by se snadno pomoct.Většina z nich byla podvod nebo články nakoupit pilulky.Nebylo pěkný článek, který by mohl říct, jak zhubnout.Takže po skoro roce a po ztrátě 30 kg (66 liber), 20 kg v jednom měsíci a 10 kg v následujících dvou měsících, jsem se rozhodl podělit o své zkušenosti a několik tipů.První tip av podstatě nejdůležitější je:Získat odhodlání jít až do konce.Většina lidí začíná dietu, ale brzy skončit. Jeho důležité si uvědomit, proč chcete zhubnout. Ať už je to, ze zdravotních důvodů, nebo jen proto, že chcete, je důležité si držet se ho. To záleží na dalších tipů.Další tip je, že:Jakou váhu chci být?Většina lidí nedívejte se na hodnotách, vše, co je péče zhubnout bez ohledu na to, co. Ale pokud byste se měli podívat na to, že čísla. Když jsem začal jsem chtěl dosáhnout 60 kg (132 liber). No to číslo je důležité. Proč? Nos číslem v kg, v mém případě 132, mohu říct, kolik kalorií smím jíst denně. Jeho jednoduchý matematický vzorecVynásobte ji 10.Takže v mém případě, jsem byl dovoleno jíst méně než 1320 liber / den. Toto číslo by mi pomohl vyzvednutí, co jíst, kontrolovat to, co jím. Pak znovu, pokud máteUrčeníMěli byste se projít tuto hranici. Třetí tip a její obtížný.Jezte méně a více denněProč bych měl jíst 2 nebo 3 jídla na oběd a další 2 nebo 3 jídla na večeři, když můžu mít jen jeden? To je velký rozdíl. Jednoduché, začít jíst tři čtvrtiny toho, co byste jedli, až do jehovelká část, ale ne přehnaný. Také jíst v pravidelných mezer a více za den. To pomůže váš metabolismus spálit rychleji to, co jíte. Čtvrtý tip.Vyhněte se věci jako brambory / chleba na oběd, večeřiUjistěte se, že jste si je (jen chléb alespoň) na snídani Jeho důležité, abyste měli všechny vitamíny, bílkoviny, hidrocarbo, ale pokud ano, aby to na ráno. To vám pomůže získat energii pro tebe dlouhý den, a to bude hořet žlab zden. Pokud se nemůžete vyhnout úplně, jíst v malém porci. Pátá tip.Zelený čaj (s citronem)Ano., Zelený čaj. To vám může pomoci zhubnout. Její doporučuje pít vodu denně. No, místo zeleného čaje, pít vodu. A to pro tip. Nenech zelený čaj vařit více než 2min. TyChcete vlastnosti zeleného čaje být živý. Dont dát cukr a pokud chcete, přidejte citron na to. Six tip.CvičebíA jaký typ? Každá. Ať už je to chůze, běh, to je fuk. Co jsem udělal bylo každý den, mě chytil za kolo a jel 20 km (12,5 mil). Pak by se hrát fotbal, nebo koš na několik hodin (protože jsem ji miloval,Chtěl bych hrát celé hodiny). Někdy bych ty jednoduché chodit 20km. To by se mi 4 hodiny dělá to tak. A to vše tipů, platí ho. 20kg v jednom měsíci a 10 kg pro příští dva měsíce. Teď jsemnemají zdravotní problémy, a ty méně porcí jídla, teď cítím já vůbec. A ještě poslední tip, abs dělat také, před spaním a po probuzení. Komentář a doufat, že někdo sleduje to, najde trochu štěstí.