Jak ztratit 10 liber za 2 týdny - Dieta

Dodržel jsem tuto dietu ztratit 10 liber. Do 2 týdnů, a to opravdu funguje, ale trik je udržet váhu off. Před odchodem na dovolenou bych sledovat tuto dietu zhubnout před cestou, ale pokud opravduchtějí udržet váhu off, trik je, aby se zdravé stravování po 2 týdny, takže nemusíte rychle získat vše zpět. Jen tě varovat, je tu spousta zúčastněných vajec, takže pokud se vám nelíbí, vejce,to nemusí být váš druh stravy.

Vaše normální strava má skládat z 30% bílkovin, 30% tuku, zdravé (jako avacados atd.), a 40% sacharidů. Rozdíl od Atkinsova dieta, tato strava není omezit sacharidy ze svého jídelníčku, to umožňujejíst chléb a salát, jen bez mastného obvazu nebo másla na nich, a to menší porce, aby váš žaludek bude zmenšovat.

Během těchto 2 týdnů, nic nepijte kalorií s jídlem. Navrhoval bych, vody, ochucené vody, dietní ledový čaj, atd. Také musí být veškeré maso grilované, smažené ne.

1. den:

Snídaně, 3 vejce, jeden kus suché toasty (nejlépe pšenice, od bílé promění tuku) a grapefruit

Oběd: salát (ledový salát, rajčata, okurky, cibule a mrkve) bez dresinkem (občas podvádět a posypeme trochu octa na ní chuť)

Večeře: 3 vejce s dvěma kousky suché toasty a salátem

Den 2:

Snídaně: 3 vejce, jeden kus suché toasty a grapefruit

Oběd: 3 vejce a jeden kus suché toasty

Večeře: Grilované kuře a salát

Den 3:

Snídaně: 3 vejce, jeden kus suché toasty a grapefruit

Oběd: salát

Večeře: Ryba (dle vašeho výběru) a salátový

4. den:

Snídaně: 3 vejce, jeden kus suché toasty a grapefruit

Oběd: 3 vejce, jeden kus suché toasty a grapefruit

Večeře: steak tipy a salát

Day 5:

Snídaně: 3 vejce, jeden kus suché toasty a grapefruit.

Oběd: salát

Večeře: 3 vejce, 2 kusy suché toasty a salátem

Day 6:

Snídaně: 3 vejce, jeden kus suché toasty a grapefruit

Oběd: Kuřecí salát

Večeře: Kuřecí maso a zeleninová polévka (mix bez tuku kuřecí vývar s grilovaným kuřecím masem, plátky nakrájenou mrkev, celer a fazole, pokud budete chtít)

7. den:

Snídaně: 3 vejce, jeden kus suché toasty a grapefruit.

Oběd: 3 vejce, jeden kus suché toasty a grapefruit.

Večeře: ryba a salát

Opakujte po dobu jednoho týdne.