Jak zhubnout s dietou Dukan - Dieta

Víme, že celebrity jsou na programu hubnutí po celou dobu, a protože jejich pomluv postav chceme kopírovat svůj dietní plán a jen být jako oni. No, zřejmě konečný hubnutí plán, který je s UK bouří je Dukan strava, která má, mezi jeho největší fanoušek Carole Middleton, matka Kate vévodkyně Cambridge.Today to poměrně neznámá hubnutí plán byl nejvíce trendy ve Velké Británii.

Dieta Dukan byl velmi populární ve Francii více než 10 let a to je asi tajemství za ty elegantní a štíhlé postavy, že mnoho francouzských mají ženy. V tomto článku se podíváme na tomto revolučním plánu zdravého stravování, které mnozí tvrdí, že je takúspěšný.

Tato dieta uspokojí každého, kdo chce zhubnout rychle. Pokud je tato funkce, je navržen tak, aby vám zhubnout hned po prvním týdnu a zvrátit ve struktuře jíst režim pro zbytek stravy období.

Co je dobré o této diety je, že nenutí někoho, kdo hladoví a má dlouhodobý efekt, protože režim nekončí, když ztratíte váhu, ale je pečlivě studoval, aby se zabránilo tělo znovu ji získat.Kromě toho, jelikož to není dieta sama o sobě, ale jíst režim, zachovává všechny živiny naše tělo potřebuje, aby fungovaly.

Tak to je strava v krátkém shrnutí:

Útok fázeSkládá se z jíst bílkoviny po dobu 5 dnů Fish, setkat se, vejce jsou vítáni pití vody a spousta z toho nejméně 1,5 l a také jíst jednu polévkovou lžíci ovesných otrub denně Když se vaše tělo přizpůsobuje je velmi časté..cítit unavený tak se vyhnout cvičení nebo omezit vaše fyzické činnosti, ale ujistěte se, že chodit po dobu nejméně 20 minut každý den jíst pouze bílkoviny může způsobit zácpu, která je důvod, proč ovesné otruby tak důležitý. ujistěte se, že jej zavést, jakmile začnete.Tato fáze může trvat déle než 5 dnů v rozmezí 5 až 10 dnů Záleží na tom, jak vaše tělo reaguje na dietu.

Některé z potravin, navrhl:

Lean šunka

Kuře

Hovězí maso

Telecí / kuřecí játra

Vejce (až dvě denně. Whites lze jíst tolik, kolik chcete, ale pozorně sledovat, pokud máte hladinu cholesterolu)

Bylinky, česnek, citron, jak okořenit, sladidla, ale ne ty, které jsou založeny fruktóza, čaj a káva střídmě, kečup střídmě, bez cukru žvýkací guma.

Cruise fáze

Po dokončení 5 dnů začíná Cruise fáze, které spočívají v provádějte jen protein dny s proteiny a rostlinné dny. V této první fázi se má ztratit většinu váhy opravdu rychle, ale samozřejmě se liší od jedné osoby na druhou. Tato fáze se skládázavedení zeleniny v jídle jíst bílkoviny ideálně po dobu 5 dnů střídavé 5 dní jen proteinů. Zřejmě to není striktní pravidlo, ale může být jeden den pouze proteiny následovat jeden den bílkovin a zeleniny, 2 dny jen bílkoviny a 3 bílkovina zeleniny. je možné zvýšit ovesných otrub do 2 lžíce denně a znovu mírný režim cvičení. Všechna zelenina jsou v pořádku, kromě mrkve a brambory, červená řepa v mírném množství.

Konsolidace období

Konsolidace období začíná, když jste dosáhli požadované hmotnosti a v této fázi jídlo režim plán představuje některé z nejžádanějších potravin v mírném množství. Jedním z pozitivních aspektů této diety je uznání, že člověk nemůže zůstane na dietě všichni jeho /její život. Takže to nepopírá potěšení jíst nějaký sýr, pizza, těstoviny, a obecně všechny ty potraviny, které obsahují škrob a tuk. Tam jsou některé konkrétní množství, aby respektovaly spolu se svými proteiny pouze den, ve fázi 3 je jenjeden den v týdnu, aby se zabránilo znovu získat ztracenou váhu. Můžete si představit těstoviny a chléb tak dlouho, dokud jsou celozrnné těstoviny a musí být vařené al dente, protože tělo bude mít více času na trávení. Dále zdravý rozum při vařenítěstoviny. vyhnout smetanu, máslo a některé potraviny, aby se zabránilo jsou rýže a brambory.

Stabilizační fáze

Fáze dále se nazývá stabilizace a to opravdu znamená držet se jednoduchých pravidel, aby se zabránilo získat váhu. Ti, kteří dosáhnou této fázi se nejen ztratil na váze, ale také se naučili udržet ji.

Udržovat protein, jeden den za týden.

Zůstaňte aktivní a udržet dobré zdravé cvičební režim. Dokonce i když nejste sportu, ujistěte se, že udělat nějaké fyzické aktivity, jako je lezení po schodech, chůze aspoň 20 minut za den ect.

Vyhněte se všem feťáci jídlo a snaží se udržovat zdravé výživy

Jezte pomalu a hodně vody

Vyhněte se druhá porce.

A když vám přibývají na váze jíst jen bílkoviny na dva dny místo jednoho by měla vyřešit problém ven.