Jak zhubnout s úrazem - Dieta

Byl jsem se snaží zhubnout po mnoho let - a uspěla jsem dokonce koupila nové vycházkové boty, takže jsem se mohl dostat zpět do svého pěší rutiny jako teplejší počasí se v New Yorku..

Mé plány zastavil, nicméně, 1. dubna 2010, kdy jsem spadl autobus a zlomil si nohu zlomil jsem fibula na několika místech, vymkl kotník, roztrhl vazy a potřebné chirurgie -., A bylo mi řečeno,Nebyl bych schopen chodit několik měsíců. Byl jsem také poučen můj doktor trávit většinu svého času mimo nohou, s mým podepřel.

Jednalo se o mě, a to nejen kvůli obavám z toho, co by se stalo s mou nohu, ale protože jsem teď bude žít mnohem sedavý životní styl. Když jsem byl ve městě, jsem se šel alespoň trochu každý den, aby sepochůzky udělal, nebo se setkat s přáteli.? Teď jsem? nebude moci pohybovat téměř stejně a rozhodně nechtěl přibrat jako jsem já je uzdravoval. Kdyby nic jiného, ​​bylo by hubnutí pomoci s mým zotavení, protože jsem d dávat menší tlak na nohu, když jsem začal chodit znovu. bylo něco, co jsem musel udělat.

Když jsem se pokračovat zpět, jsem rád, že mé plány hubnutí jdou docela dobře.? Můj doktor a já jsme měli diskusi o věci, které jsem mohl udělat pro zlepšení svého zdraví a dívám se na tuto dobu,příležitost k uzdravení mé celé tělo?,? nejen mé nohy. To znamená, že zůstat fit a zhubnout, zatímco zranění není nemožné. Zde je několik užitečných tipů. Jako vždy, i když, navštivte lékaře dříve? zapojení do jakéhokoliv cvičeníNEBO ZDRAVOTNÍ PROGRAM, zejména pokud jsou zraněni.?

1. První a nejdůležitější, poraďte se se svým lékařem o tom, jak aktivní, můžete být. Pokud, řekněme, bolí záda a radí vám, chodit na chvíli, poslouchat ho. To je velmi důležité, protože se vám toNechci, aby zraníte víc, než už jsou. Zeptejte se ho, nebo jí o doporučení týkající se typů pohybů můžete bezpečně udělat, i když jste upoután na lůžko. V mém případě jsem pracovat svou horní část těla zvednutím ruky činky. Im také dělají kontrolované pohyby s mým dobrým nohou, aby ji udrželi silný. Tato cvičení jsou nejen mě drží aktivní, ale pomůže s mým oživení. Budu potřebovat přidanou sílu z mých tří dobrých končetin kompenzovat mou špatnou nohu jakoPostupně jsem znovu získat sílu a svalový tonus v něm.

2. Monitor si příjem potravy. To je podáván každého programu hubnutí, ale má ještě větší význam, když nejste tak aktivní. Vzhledem k tomu, že jste se nepohybuje tolik, nejste pálení tolik kalorií. Proto, opravdu věnovat pozornost tomu, jak moc jíte. skvělý nápad, je promluvit se svým lékařem, nebo dokonce vidět na výživu o tom, kolik kalorií jste opravdu potřebujete, aby se dovnitř určitě nechcete, aby vystřihnout kalorií, aniž byste se zdravotníprofesionální jako první. Ale když žiješ ve více sedavý způsob života, budete potřebovat méně jídla po celý den.

3.. Monitor typu jídla, které jíte. Vždy byste měli jíst zdravé potraviny, ale opravdu chcete udělat, pokud jste. Život na bramborové lupínky a soda? Vám nepomůže obnovit? Svalové tkáně, kosti nebo opravyvám pomůže získat zpět svou sílu. Opět, požádejte svého lékaře o radu, které potraviny by mohly pomoci obnovit.? jsem jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny, a mají vystřihnout kávu a sodovku a nezdravé jídlo.? jsem Snažím se držet moc? potravin, který mi pomůže? léčit a držet mě silnější? dlouhodobém horizontu.

4. Zůstaňte duševně fit Je snadné nechat stresovat, když máte co do činění s účty, pojištění, lékařů a nemocnic -... Určitě jsem měl nějaké špatné dny, ale je důležité zůstat v klidu, protože vaše tělo potřebuje odpočívat a zotavit se. Nepřehánějte nic. Nebojte se požádat o pomoc. určitě něco, co uvolní vás od řešení se všemi byrokracie. Zatímco jsem se odpočítávat dny do mé operaci, viděl jsem spoustu repríz. staré sitcomy Tento uvolněný mě a držel mě - emocionální jedlík -. od overindulging na junk

5. Mějte práce. Pokud nemůžete přesunout dobře, nepracují a nemají co dělat, je to snadné naplnění času s jídlem. Podívejte se na jiné zásuvky. Je to docela snadné, aby v těchto dnech smobilní telefony a notebooky. jsem naplňuje svůj čas s psaním, mluvit s přáteli a sledování starých filmů a sitcomy. Také jsem se snažil dostat ven několikrát týdně (s pomocí svého manžela, který tlačí svůj vozík), takže můžu změnit prostředí. Samozřejmě, že bych raději ven s přáteli, nebo dokonce v práci, ale snažím se neplýtvat mé dny. Místo toho se dívám na tuto dobu pryč jakopříležitost -. možnost se setkat s přáteli, zapojit se do některé z mých oblíbených koníčků, získat tolik potřebnou dobu pro sebe využít svůj čas v posteli najít něco, co vás zajímá, zda to bude luštit křížovky nebo pletení zkusit.aby se váš mozek a tělo zabývá, jak nejlépe umíte, než jíst z čiré nudy.