Jak zhubnout a žít zdravě - Dieta

Tyto tipy, jak zhubnout a žít zdravě je jen moje vlastní myšlenky a postupy. Nejsem odborník na výživu nebo dietologem, jsem na základě mou radu na mé vlastní výzkumy osobní zkušenosti

1.Nevynechávejte snídaniMyslíte si, že budete hubnout tím, že přeskočí snídani? To je špatně. Stanete se tak hlad oběda, že máte tendenci nevědomě jíst více, než jste měli jíst. Podle Dr. Wayne Callaway, skákání snídaně může snížit váš metabolismus.nižší rychlost metabolismu zvyšuje vaše šance stát se tuku. Dále, naše tělo potřebuje jídlo, aby naše energetické hladiny vysoká především v dopoledních hodinách.

2.Jezte méně ve večerních hodináchObvykle odpočinout po večeři, takže nepotřebujeme mnoho jídla v této době. Naše tělo nepálí množství kalorií ve večerních hodinách, jak to dělá ráno.

3.Jezte podle RDAVyžadováno denní příjem)T ten správný čas a ve správném poměruJezte s mírou. Zhubnout nevyrovná ke ztrátě některých živin. Jen musíme regulovat správné množství našeho příjmu. Můžete ztloustnout, protože užíváte více než to, co je třeba udělat, aby se.

4..Mírný si cukr-seVím, že mnozí z nás mají chuť na sladké nebo dezert nadšenec. Stejně jako my nechceme být náchylné k diabetu, ovládání naše chutě na sladkosti může být velká pomoc taky. Sladkosti, jako koláče, zmrzlina, koktejly

5.Být fyzicky i duševně aktivníZapojit se do pohybových aktivit ve vaší nečinnosti (dny volno z práce), tím, že dělá některé sporty jako hrát tenis, badminton, bowling nebo prostě jogging nebo rychlá chůze., Ale nepřehánějte to vyčerpat sami, jen dost spálitvaše přebytečné tuky / kalorií.

Můžete také pozorovat, že se snadno dostat hlad, když jste přemýšlel / studium. Například jsem jako spisovatel, zmáčknout můj mozek přijít s mými tvůrčí šťávy. Dokonce jsem jedl před hodinou, moje břicho držet vrčídokud nebudu krmit znovu. Věřím, že mozkové aktivity také spaluje hodně kalorií.

6.Vyhněte se alkoholické nápoje / likéryKromě kalorií, které obsahují, to dělá ztratíte zábrany. Takže máte tendenci jíst více, než si myslíte, protože jste se těší na maškarní rozhovory se svými kamarády a podnapilých chummies.

7..Přestaňte jíst, když jste užil tak akorát, ne, když jsi plnýNaše bříško je jako gumičkou, rozšiřuje tak dlouho, jak si protáhnout ho. Když zvyklí bříško nástupem velké množství potravin, jako pohostinný hostitel, bude to nastavit, aby se s všechny potraviny, které sání tak dlouho, dokudto může. Stačí zvracet, když vaše bříško nemůže vzít to déle. Takže když váš žaludek byl ohnutý do velké velikosti, nebudete ve skutečnosti pocit sytosti, dokud se plně využívat svou kapacitu. Pokud však budete ovládat příjem nasprávný objem, bude vaše břicho také vrátit do své vlastní velikost / form.