Jak vytvořit dietní plán se potravin, které vlastně se mi líbí - Dieta

S ničím v životě důležité, budete muset plánovat. Dieta se v ničem neliší. Dobrý plán by měl být součástí hubnutí, fitness a zdraví.

To vše může zdát fádní! To je s dietou nebo jídlo plánování. Kdo chce počítat kalorie? Mnohem méně, kdo chce počítat macronutrients (tj. bílkoviny, sacharidy, tuky a)? Jen přemýšlím o všech těch výpočtů může hodit pro vásspin! Mnohem více, kdo má čas na plánování jídla, když je život už tolik práce? To jsou asi jen některé z myšlenek, které prošly vaší mysli, i když víte, že musíte mít plán, protože to, co děláte správněteď právě nefunguje. jídelníček nemusí být těžké. Jistě, může to trvat nějaký čas shromáždit všechny informace a dát to dohromady začít. Nicméně, je to nic jiného, ​​než dávat dohromady plán pro podnikání neboprázdniny. Nicméně, to je stejně důležité jako to zahrnuje vaše zdraví. Chcete-li zůstat na trati a dosáhnout nějakého cíle, jsou plány zapotřebí. Jídlo plánování je trochu jiný, než plánuje podnikatelský záměr či další výlet na Havaj. S každým jedním z těch,, musíte začít od nuly. S jídlem plánování, vy ne. můžete otáčet a znovu plány původně provedli. Takže, kde začít?

Předtím, než máte v plánu na dovolenou na Havaj, musíte vědět něco o místě. Koneckonců, musel vědět něco mít touhu navštívit zde. Jo? Dietami, musíte také vědět, kde začít. Toby bylo nejlepší znát zásady správné výživy. Existuje devět zásad ve všech. Tím, že známe je, bude to jednodušší plánování. Chcete-li si dobře, uvidíte anotací 9 zásad. Nicméně, můžete jít do méhočlánek se dozvíte více o sobě.

  1. Non-cvičení, odpočinek, nebo aktivní využití dní
  2. Normální cvičení nebo kardio dny
  3. Aktivním tréninku nebo namáhavé pracovní dny

Pokud jste právě začíná zdravé dietní plán a nikdy nepoznali jednoho dříve, může to být pro vás obtížné dodržovat 90/10 pravidlo. Můžete mít pocit, poměr je prostě nereálné. To je v pořádku. Jen začít sjiný poměr, který jste pohodlnější a pracovat na 90/10 pravidlo. Chcete-li začít, můžete začít s 80/20, nebo dokonce 70/30. Ať už se cítíte pohodlně začít, jít na to. Každýdvě-třitýden, narazit poměr o něco vyšší, dokud se nedostanete na 90/10 pravidlo. Nebudete litovat, jak se budete cítit zdravější a vypadat fit. To samo o sobě bude motivovat vás k 90/10 pravidlo.

Vaše sloužící velikosti budou záležet na vás Ve skutečnosti, váš mozek ví přesně, kolik budete potřebovat a řekne vám váš plnosti úrovni Dvě věci, které je třeba při jídle, takže nemusíte přejídat:..

  1. Jíst pomalu
  2. Jíst til jen 80 procent full

To může trvat týden nebo tak přijít, když jste skutečně plné. Pokud si nejste hlad v pravidelných intervalech, pak víte, že jste jedli příliš mnoho v předchozím jídle. Pokuste se snížit příště. Pokud're nadšeni hladem před dalším plánovaným jíst, pak jste pravděpodobně neměl jíst dostatek v předchozím jídle. Proto je více jídla příště. Během pár týdnů, budete zjistit, jak moc je správnépro tebe.

Pokud si myslíte, že zdravé potraviny jsou nevýrazné a odporný, pak jste neměli dost dobré věci! Existuje spousta nezdravých, balených potravin, které jsou nevýrazné a odporný taky. Musíte jen najít správné koření, třea marinády vydělat chutné pokrmy. Nevzdávejte se o zdravé výživě jen proto, že z vašich minulých zkušeností.

Níže jsou uvedeny tři plány pro zdravé dietní plán na základě vašich úrovně aktivity. Naplňte každou prázdné s potravinami si můžete vychutnat ve výběru zdravých výše uvedeného seznamu.

Jak vidíte, dobrá strava plán nemusí být těžké. Tím, že 10-15 minuty každé ráno naplánovat svůj den jídlo, budete konat. Uložte jídlo plánů a otáčet je. Tím plánování anakupování potravin mnohem jednodušší. Za pár týdnů, budete mít tento downpat. Předchozí 10-15 minut se promění v 3 - 5 minut. To je mnohem kratší, než ve frontě na fast food restaurace, a je to mnohem zdravějšítaky!

BSc, SFN, SSN, CPT, je přední profesionální fitness a výživy expert, výzkumník, a publikoval autor. Za posledních 10 let se trénoval tisíce žen, lokálně i online ztratit tělesný tuk a vést zdravý životní styl. Herklienti přišli o tisíce liber, kultivovaný zdraví a jí zavolat? Coach č. trik.? Ona je ze severní Virginie, ale nyní žije v blízkosti Charlotte, Severní Karolína je. Abby byla vdaná 20 let a má tři dospělé dcery, z nichž jeden jeautista. Ona je 19 roků rakovina survivor.