Jak uspokojit touhy, aniž by jíst cukr (Lot) cukru - Dieta

Copyright 2010 Patrice Walker Všechna práva vyhrazena

Víš, jak to je, že se snažíte zhubnout nebo jen jíst zdravěji, ale je to tak těžké odolat ty sladkosti! A víc se budete snažit, tím silnější je touha stává cukr. Zde je pár triků jsempoužít, aby mi pomohl uspokojit touhu po cukru bez jídla cukr ... no ... alespoň ne moc cukru.

Poté, co jsem snědl i zdravé jídlo, často mají chuť na něco sladkého.? Takže místo vyžívá ve velkém dezert, jo? Sip o? 1/4 až 1/2 šálku ovocného džusu.?? Můj oblíbený hroznová! Zjistil jsem, že když jsem popíjet džus a počkejte 5 minut, necítím potřebu mít koláč režim la po mém jídle. cukru v ovocné šťávě se dostane do krevního oběhu mnohem vícerychleji než cukr z kousek ovoce, takže se ujistěte, pít pouze 1/2 šálku šťávy nebo méně.? Vše, co se snažíte udělat, zde je uspokojit potřebu jíst něco sladkého, a to opravdu neníse, že hodně toho dosáhnout

Mezi jídly, pokud máte stále touží po cukru po jídle zdravou svačinu, jako ovoce nebo ořechů, jíst půl krajíc chleba. Komplexní sacharidy v chlebu se nakonec promění v cukr během trávení, takže to pomáhá otupit chuť natolik, že jsem don 't přidat tyčinku do mého zdravá svačinka. A nezapomeňte konzumovat chléb vyrobený z celých zrn, namísto obohaceného mouky. Je to pro vás dobré, a uspokojí i vás ve větší míře, než bílý chléb.

Poté, co jíst chléb, vypijte trochu vody. Chléb a voda rozšiřovat v žaludku, že mi krásný, spokojený pocit a neponechávají žádný prostor pro tuto litru vanilkové zmrzliny jsem si prohlížet. Nicméně, nepijte příliš mnohovoda po jíte chleba. Chceš tam být dostatek kyseliny v žaludku trávit ji. Asi 1/2 šálku je vše, co potřebujete.

Před mnoha lety, když jsem vysvětloval své sacharidů chutě mého chiropraktika, on navrhl, že budu jíst trochu libové bílkoviny ve večerních hodinách -. Můj oblíbený čas na svačinu Tehdy jsem nemohl pochopit, proč protein by si ostříhalachuť na cukr nebo sacharidů-obtěžkaný nezdravé jídlo. Jako výsledek, nevzal jsem na jeho radu.

O několik let později, teď pochopili, že protein je mnohem více uspokojující, než tyto vysoce glykemickým index sacharidů. To je důvod, proč Lays lupínkový komerční byla tak přesná, když řekl: Vsadím se, že nemůžete jíst jen jeden. Tyto prázdné sacharidy prostě nasytit vás tak, že protein dělá, takže budete mít nádivkou ústa s nimi.

Příště, až budete mít sladkou chuť, pop několik kousků štíhlé, pečené nebo pečené krůtí nebo kuřecí maso do úst. Pokud budete jíst maso pomalu, vychutnával každý sousto, a navrch ještě s doušek nebo dva ovocné šťávy,zjistíte, že sladká chuť je buď pryč, nebo se výrazně snižuje.

Dalším trikem, který pracuje pro mě je použít mou mysl rozptýlí chuť.? Zde je návod, jak to funguje.?

Když jsem nutkání k jídlu něco sladkého, budu se na chvíli zastavit, trvat několik hlubokých nádechů, pak už jen sledovat touhu v mém těle.? Chuť je cítil tělo zkušenosti, a pokud budete mít málomomenty být jen s touhou, budete moci zjistit, kde v těle se vyskytující A jak si i nadále sledovat - bez rozsudku (tj., že to není dobré, není to špatné, to prostě je).? -- tento pocit, začne rozptýlit A než se nadějete, bude touha být pryč .?.?

Můžete to udělat po celý den, pokud váš cukr chuť je silná, a to nemusí vždy fungovat, ale pokud budete cvičit pravidelně, můžete být překvapeni, jak efektivní je. Jako vždy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péčePřed zahájením programu hubnutí.