Jak Slim lidé zůstat štíhlý ... Tajemství Odhalení! - Dieta

Už jste někdy divím, jak lidé jedí štíhlé zůstat štíhlá? Jste stejně jako mnoho lidí zajímalo, jak štíhlá dívka sedí v popředí je jíst stejné jídlo jako vy, ale ona zůstává štíhlá a zároveň vám přibývají na váze? Myslíte si, že je to více ojak se konzumovat potraviny, které jí dělá ten rozdíl? Zde jsou tajemství, deset jednoduché a snadné triky, které vám pomohou zhubnout, nebo zůstat štíhlý.

Pečujte o své tělo. To je jediné místo, kde budete muset žít. ~ Jim Rohn

Když se vám nelíbí, jak se věci mají, změňte to! Ty nejsi strom. ~ Jim Rohn

Vybudovat své slabiny, dokud se nestanou vaše silné stránky. ~ Knute Rockne

Začínám nemocný a unavený dělat něco půli cesty. ~ Knute Rockne

Pravidlo svou mysl, nebo to bude vládnout vás. ~ Horace

Poznámka:. Ne všechny štíhlé lidi sledovat všechny návyky níže, ale z průzkumu jsem udělal, štíhlé lidi podle většiny z nich

1) Slim lidé sledovat dobrou rutinu jako jíst jen na stejném místě v domácnosti i na pracovišti

Jíst na stejném místě pomáhá při vytváření dobrého rutinu, která nepřímo rozvíjet dobré stravovací návyk. Různé stravovací místa, může vyvolat neobvyklé stravu, což má za následek přejídání nebo přes-shovívavost v potravinách.

2) Slim lidé jíst správné porci jídla. Nastavit tabulku, použít stejnou desku a misku ovládat své potravy část

Nastavení tabulky, použijte stejné talíře a mísy vám pomůže aplikovat porcí při jídle. Používejte menší talíř sloužit jídlo může skutečně pomůže jíst méně. Například použijte salátový talíř na hlavní jídlo, větší miskusalát a ovoce a dezertní talíř s občerstvením.

3) Slim lidé vždy sedět při jídle

Nejezte při sledování televize, řízení, chůze, nebo stojící u kuchyňského stolu. To způsobí, kdo nevědomky přejídat.

4) Slim lidé jedí pomaleji

Nespěchejte přes jídlo tím, žere potravu dolů. Číselné studie prokázaly, že jíst pomaleji vám pomůže konzumovat méně kalorií. Důvodem je náš mozek trvá asi 20 minut čas si, že naše bříška jsou plné. Pokud spolykatjež jsou v potravinovém rychle, můžeme pokračovat jíst kolem místa, kde jsme plný, tak se přejídat do konce roku. Pokud jíst pomalu, máme čas si uvědomit, že jsou plné a zastavit včas. Jedna studie ukázala, že právě tím, že snížírychlost konzumace jídla, aniž by se změnila stravu nebo jiného životního stylu, může osoba skutečně ztratit 20 liber za rok. Vezmeme menší sousta, žvýkání pomalu a déle, je další způsob, jak se těší vaše jídlo déle, aniž přinese lepší trávení.

5) Slim lidé snídají

Vždy byste měli jíst snídani do jedné hodiny po probuzení. Studie ukázaly, že lidé, kteří vynechávají snídani, mají čtyři až pět procent nižší rychlost metabolismu, než ti, kteří dělají. Vaše tělo metabolismus se zpomaluje v noci. Snídaně zvyšuje se váš metabolismus.Studie uskutečněná Harvard University / Massachusetts General Hospital ukázal, že snídá vám pomůže zlepšit koncentraci a výkon ve škole a na pracovišti. Jíst zdravou snídani také pomůže dieters, aby se zabránilo nezdravé středních přesnídávky a udržet nadváhu off v dlouhodobém horizontu.

6) Slim lidé vědí, jak nakupovat, takže plánovat svůj nákupní seznam pečlivě

Ještě nakupovat, když máte hlad, aby se zabránilo impulzivní nákup. Pokud si nakupování, když jste hladoví, jste velmi zranitelní v té době, a šance, že budete chtít koupit všechno. Takže plánovat dopředu si nákupní seznam ajít do obchodu s potravinami, když váš žaludek je zcela plná. To by mělo vést vás do tvorby chytřejší rozhodnutí v výběru potravin, a ušetří vás od zbytečných nákupů taky.

?

7) Slim lidé si správný typ potravin ve správném pořadí

Začněte s ovocem a salátem pokračujte protein potravin. Vezměte sacharidy nebo dezert jako poslední. Tímto způsobem budete mít příliš plný konzumovat nezdravé a výkrm sacharidů a dezert ve velkém množství.

8) Slim lidé vyhýbají okusování

Slim lidé vyhýbají okusování na jídlo. Pokud nemůžete odolat, že sedí daleko od bufetového stolu, aby nedocházelo k příliš častému plnění a okusování pokrýt všechny sociální úzkosti. Ve stran nebo veřejné funkce, vybrat zdravé, spíše než dobře vypadající jídlo.Pokud musíte kousnout, pak se na zdravější organickou možnost výběru, jako ovoce a zeleniny, které mají negativní kalorie. Negativní kalorie potravin vyžaduje, aby tělo pracovat tvrději, tím větší pálení kalorií, než brát to dovnitř

9) Slim lidé vědí, jak říci ne

Když na večeři v domě svého přítele, štíhlé lidi odváží laskavě říci NE některých potravin spíše než začnete užívat jakýkoliv jídlo obětované jen aby potěšil hostitele. Buďte asertivní a vysvětlete svému hostiteli nebo přítel, že je důležité pro vás, aby do svého jídelníčku.Pokud jste byli vzdávat se svými přáteli škádlení nebo přesvědčení, pak je na čase, abystePostavit se za sebe.

10) Slim lidé jedí, než se dostanou příliš velký hlad a jíst v pravidelnou dobu

Lidé na dietě často riskují, nepodává se dost. Mají tendenci odložit příjem potravy, dokud nejsou příliš velký hlad. Nicméně, pokud nechcete jíst, když máte hlad, bude vaše hladina cukru v krvi klesne, budete pociťovatv čele, a než se nadějete, budete chytit nejbližší jídlo není k dispozici. Proto pěstovat dobrý zvyk zJíst v pravidelných hodinuZamezí přejídání nebo jíst nesprávný typ potravin, když se člověk příliš velký hlad.

Už vaše pokusy změnit své stravovací návyky selhal? Mnohokrát, to je o tom, jak oddaný jste na změnu. Pamatujte si, že není? Všechno, nebo nic? Situace. Nemusíte měnit vše nebozavazují učinit obrovskou změnu na jeden zátah. Proveďte jednu změnu v čase. Udělejte si malý pokrok v čase. Hodně štěstí!

?

Text a všechny obrázky na této stránce, pokud není uvedeno jinak, jsou vlastnictvím Ingenira, kteří tímto tvrdí, její autorská práva na materiálu. Povolení musí být uděleno autorem písemně před kopírovat nebo publikovat tento článek v tisku nebo on-line. Nicméně,neváhejte kopírovat první odstavec s odkazem zpět na tuto stránku. Děkuji vám.

Ingenira 2011