Jak shodit těch kil rozumně - Dieta

Vždycky jsem musel bojovat proti své špatné stravovací návyky a pracovat kontrolovat svou váhu.

Jsem senior a člen AARP, který mimo jiné poskytovat širokou škálu předmětů souvisejících se zdravím a knih.

Právě jsem dokončil svůj článek o své nové knize s názvemNová americká dieta.

Mnoho z toho, co říkají, je zdravý rozum, a já si myslel, že bych parafrázovat některé ze svých bodů, které bude pracovat pro nikoho z nás, kteří chtějí rozumnou způsob, jak ztratit pár kilo.

Takže, tady je několik rychlých tipů pro všechny z nás pamatují a zkuste to:

Jedním z zlozvyků většiny obézních lidí je skutečnost, že nemají dostatek spánku.

Normální člověk potřebuje 8 hodin spánku denně, a bylo zjištěno, že 27% lidí, kteří dostanou méně než šest hodin spánku denně jsou obézní.

Takže, upravte svůj plán, dostat své 8-hodin a začít svůj den dobře odpočinul.

Musíš jíst snídani, pokud budete mít energii k útoku svůj den s chutí.

Vždy byste měli jíst zdravou snídani, která je plná těch správných živin, jak dostat své inzulinu a udržovat ji v první polovině dne.

A bude dobré snídaně vám pomůže mít menší hlad později a pomůže vám vyhnout se přejídání.

Nemyslím si, že existuje někdo nechal v USA, kteří nikdy neslyšel, že starý zvyk jíst tři pořádná jídla denně již není platný.

Každý, kdo potřebuje jíst více jídla a menší jídla. A vy byste měli prostor je po celý den. Budete se cítit plná delší a budete vyhnout se ty nezdravé občerstvení.

Příliš mnoho lidí spěchat prostřednictvím svých jídel, zejména jejich oběd při práci.

Musíte mít čas, alespoň 30-minut pro každé jídlo.

Za prvé, to trvá asi 20 minut pro váš mozek, aby zjistili, že váš žaludek je plný.

A samozřejmě, je třeba přijmout, že čas na žvýkat jídlo správně. Kromě toho, že to malou pauzu, než se vrátit do práce, je osvěžující sama o sobě.

A pokuste se vypít dvě sklenice vody před každým jídlem. Statistiky ukázaly, že člověk, který pije dvě sklenice před jejich stravování sní v průměru o 40 méně kalorií za den.

Ano, pít kávu, ale pít BLACK. Bez cukru, bez krém, žádné umělá sladidla, nic ale Caffiene.

Tohle je těžké, ale jeden nebo dva šálky černé kávy s jeho caffiene, že jste během dne vypít, je pro vás dobré.

Žvýkání žvýkačky s sigarless je dobré pro vás, že vaše tělo uvolní hormony, které signalizují mozku, že jste plná.

Takže, když budete cítit trochu hlad, pop žvýkačku do úst a zabít toho hlad bodnutí.

Dalším velkým hubnutí Trik je v tom, aby se pár zdravé svačiny do práce pro ty časy, dostanete hlad během svého pracovního dne.

Vezmi čerstvé ovoce a možná mléčné občerstvení, jako je šálek jogurt nebo tvaroh.

Měl by ses krokoměr nebo chůzi aplikace pro váš smartphone. Krokoměr může být velmi levné a většina smartphonů bude mít levné nebo dokonce zdarma walking App k dispozici pro vaše použití.

Použijte je a hrabě kroky, které jste pořídili po celý normální den získat cit pro to, jak moc se pohybují každý den.

Pokuste se zvýšit počet kroků, dokud nebude počítat alespoň 10.000 kroků denně, což by bylo dobré pro zdravého člověka.

Každý to ví, ale tak málo dbát na to, že my všichni musíme pít více vody každý den.

A spolu s pít více vody, je nutné, aby zůstali daleko od nealkoholických nápojů s jejich chemickými látkami a látky určené k aromatizaci a umělých sladidel.

Jen pít více vody, a být zdravější.

Jestli ohlédnout, uvidíte, že žádný z těchto tipů se snaží říct, co k jídlu.

Spíše jsou věci, které někdo může udělat pro zlepšení svého zdraví a ztratit malou hmotnost v průběhu času.

Zkus to!