Jak se zbavit Skinny Fat Look - Dieta

Myslím, že mnoho lidí se snaží dostat ostrý pohled. Samozřejmě vedení zdravého aktivního životního stylu je důležité udržovat celkové zdraví. Ale všichni chceme mít vzhled na vrcholu.

Tak co je hubená tuku vypadat? Skinny tuk je termín používaný k popisu někoho, kdo nemusí být nutně tlustý, ale má Pudge. Chcete-li přijít o svou Pudge pak je určitý způsob, jak to udělat.

Ano, stále na dobré dietní plán a rutinní cvičení je to, co byste měli dělat. Ale je tu trochu víc, než jen to.

Mnoho lidí se přiblížit to špatně. Nemění svůj dietní plán. Oni místo toho zkuste změnit svůj tréninkový plán.

Mnoho lidí, kteří cvičit číslo, které pracuje se hodně jim pomůže ztratit, že poslední kousek tuku v těle. Pravdou je, že je třeba se zaměřit na svůj jídelníček.

Je třeba snížit kalorií jíst méně jídla, spíše než se snažit cvičení více. Takže zapomeňte na pizzu a pak udeří robota dalších 30 minut. To nebude fungovat.

Pokud budete pracovat vaše tělo více, než může zvládnout, budete riskovat přetrénování a vaše tvrdá práce bude skutečně znovu oheň na vás, aby vaše tělo ukládat více tuku. Musíte vytvořit energetický deficit přes správné diety a pobyt na pravidelném cvičení rutiny.

Je pravda, že někteří lidé jsou schopni udržet atletickou postavu, zatímco jíst hodně nezdravé potraviny (bílé sacharidy, muž z tuku a cukru v krvi). Stačí se podívat na plán.

Pak zase mluvíme o elitních atletů, kteří se připravují na hodiny každý den. Pak tam jsou někteří kluci, kteří prostě věnují spoustu času na aktivity, jako je pěší turistika a sportuje každý den.

Pokud je to si pak můžete rozveselit trochu na vaší stravě a pochutnat si na nějaké další nezdravé jídlo, než je obvyklé. Většina z nás jsou příliš zaneprázdněni na vedlejší činnost a může opravdu jen cvičení několikrát týdně tak jako tak.

Pokud máte práci v kanceláři a jsou velmi aktivní, pak se budete muset zaměřit zejména na zdravou dietní plán při práci se intenzivně několikrát týdně.

V podstatě byste měli cvičit několikrát týdně. Zahrnout odpor školení, intenzivní kardio, kardio a stabilní.

Doporučuji vzít na jeden ze dvou přístupů. Jednou z možností je provést 20 minut silový trénink (nebo tělesná hmotnost školení). Tak to 20 minut intenzivní kardio následuje 20 minut světla kardio.

Například váš trénink mohl jít takhle. Provedete 5 sad 5 opakování pro každý z těchto cvičení, zatímco odpočívá po dobu 60 sekund mezi sériemi.

Potom proveďte 20 minut intervalech sprint. Jog po dobu 5 minut, aby se zahřál. Pak sprint na 30 sekund následuje 60 sekund chůze. Udělej to po dobu asi 15 minut. Pak zakončit 20 minut práci vychladnout a spálit vícetlustá.

Ty by měly být zaměřené na jíst zdravé přírodní potraviny, jako je libové maso, fazole, ořechy, ovoce a zeleniny. Vyhněte se vše, co přichází do balíčku nebo krabice.

Nejen že jsou tyto druhy potravin, skvělé pro spalování tuků, které jsou také klíčem k mít čistou pleť a celkově dobrý zdravotní stav. Také byste měli dostat na nízkokalorické dietě.

Od té doby je vaším cílem spalovat tuky, spíše než budovat svalovou hmotu, doporučuji vám omezit kalorie. Ztráta tuku závisí na tom, kolik kalorií, vaše tělo spaluje vs kolik spotřebují. To je pravda, i když se jí nic, ale zdravé přirozené potraviny.

I když nemusíte počítat kalorie se můžete dozvědět, kolik byste měli dostat, jak dostat své tělo do spalování tuků režimu. Chcete-li hrubý odhad vezměte si tělesnou hmotnost v librách a vynásobte ji 10. Takže pokud jstevážil 160 pak jíst 1600 kalorií denně je ideální. To na vrcholu cvičit intenzivně 3 krát týdně.

Zatím žádné komentáře.