Jak se vypořádat s lákavých jídel a výpadky na hubnutí dieta - Dieta

Na každé diety hubnutí, a to i nejliberálnější jednoho, bude doba pokušení, kdy naše síla vůle začne slábnout a my jsme v nebezpečí, že sklouzává.

Má vyžívá v tom Smrt Chocolate?dort znamenat smrt na dietu?No ano, mohlo by to, ale nemusí.

Následujících pět strategie mohou pomoci vypořádat se s zaniká, pokud se vyskytují, používat zaniká jako pozitivní příspěvek k hubnutí, a vyhnout pochybení.

Máte-li podlehnout pokušení a zaniká, odpustit a začít znovu s vaší stravě hned.

To je asi nejdůležitější pravidlo ze všech. Přemýšlej o tom. Vaše tělo potřebuje k uložení přibližně 3500 přebytek kalorií, aby se dal pouze na jednu libru hmotnosti. Je velmi nepravděpodobné, že byste zanikne tímto množstvím kalorií v jednomden .

Chcete-li dát příklad toho, co se podílí na velkých odstupem, budu používat potraviny, které se prodává v McDonalds jídlo. Určitě nebudu podporovat, abyste jíst. Nicméně, mnoho z jejich nabídky je stejná po celém světě,aby čtenáři z různých zemí budou seznámeni s potravinami jsem se zmínil.

Pokud budete jíst jeden Big Mac s velkým podílem hranolky a porci cibulovými kroužky a zapijte velkým banán koktejl, budete mít spotřebováno 1750 kalorií.

Dokonce i když jste jít do takové obrovské než v jednom dni můžete ztratit kila v příštích 3-7 dny bytí zpět na svůj jídelníček.

Není to první chyba, která zabíjí dietu. To je váš stav mysli po uplynutí lhůty.Pokud odpustit a začít znovu s dietou hned, budete rychle vynahradí uplynutí. Nicméně, mnoho lidí bít kolem hlavy a vidět sebe jako neúspěch. Zničil jsem to teď, není žádný důvodděje , říkají a dosáhnout na další kousek koláče.

Další věc, mít na paměti, zvláště pokud jste na dietě s nízkým obsahem sacharidů, je to chyba na škrobnatých potravin způsobí dočasné zvýšení množství tekutiny uložené ve vašem těle. Pokud vaše váha zvedne o libru nebo dvě naráno po uplynutí, velká část z toho bude voda. Ztratíte ho téměř okamžitě, když se vrátíte do svého jídelníčku.

Řada dietních režimů, ve skutečnosti vám umožní mít jinak zakázané jídlo.

To může mít formu denní léčbě nebo dva, jako je například kouskem čokolády nebo sklenice na víno. Hubnutí světový program, například, má pojem přidělení určitého počtu SYNs za den. Jedná se obody uvedené na cokoliv, co netvoří běžnou součást stravy. Někteří lidé používají to denně, jiní si je pro týdenní marnotratnost.

Dalším krokem je povolení uvedené v některých programech diety mají jedno jídlo nebo jeden den, každý týden, kdy můžete jíst, co chcete. Jedno schéma naznačuje den na volno, přístup k potravě jako celku,když jste jen dodržovat dietu obden, vyvstává logická těchto přístupů:.

To vám dává něco, na co se těšit. Pokud víte, že můžete jíst pizzu za tři dny času, zjistíte, že je snazší odolat jíst pizzu hned teď, než byste, pokud jsou schopni jíst pizzu byl jen sen pro vzdálenébudoucnost.

Za druhé, tělo je vynikající na přizpůsobení se okolnostem. Delšího dietu dělá tělo se stal mistrem v získávání každou poslední kalorií z toho, co se jí. Pokud je strava je velmi omezená, tělo přejde do režimu hladovění ametabolismus se zpomaluje. To je jeden z důvodů, proč hubnutí snižuje, a dokonce i zastaví, strava pokračuje.

To, že plánované, záměrné pochybení udržuje tělo hádat a zabraňuje to zpomalení. Osobně jsem také měl úspěch zavedení týdenní dovolenou do jídelníčku v době, kdy byl úbytek hmotnosti velmi pomalé. Tím spíše, jak začíthubnutí znovu do pohybu, když jsem se vrátil ke stravě. zřejmé, že některé disciplína je důležitá, takže nemusíte jít úplně blázen s jídlem, a to je důležité nastavit počáteční a koncový den pro dovolenou.

Podívejte se na to, co situace, aby jíte příliš mnoho špatných věcí. Udržování jídla deník pomůže. Například, pokud nemůžete odolat Yorkshire pudink a pečené brambory s hovězí pečeně, myslím, že o záchranu rostbíf pro plánovanou zanikla jídlo,nebo až poté, co jste dokončili svůj jídelníček. Ve stranami, aby vaše sklenice plná vinný střik, nebo dokonce jen perlivou vodou, pokud jste spokojeni s tím, přestane lidi dávat si náplně. Ujistěte se, že naplnit své vlastní sklo s vámi zvolenénápoj v pravý čas.

Vyžaduje se vysoká motivovanost může být silným spojencem vám pomůže projít kolem věcí, které byste neměli mít. Než se do situace, plné pokušení, zkontrolujte vaše hubnutí úspěch tak daleko a dejte si poplácání po zádech. Budete se cítitmnohem silnější odpor o věci.

Objevte věci, které můžete jíst a užívat si, že nahradí, co nemůžete jíst v okamžiku Zkuste identifikovat nejšetrnější možností To je opravdu velmi osobní cvičení, tak jsem se jen dát několik příkladů věcí, které mi pomáhají..:

Některé značky nízké? Tuk nebo nulovým obsahem tuku přírodní nebo řecké jogurtu mají krásný bohaté a krémové chuti. Je použít jako základ pro salátové dresinky nahradit majonéza nebo salát krém, nebo sloužit kopečkem s chilli spíše než používat zakysanou smetanou, například.

Líbí se mi čipy (hranolky), tak jsem investoval do Tefal Actifry, který dělá vynikající čipy používají pouze malé množství oleje. Když chci, aby se zabránilo brambory celkem, Přerušila jsem ořešák squash do prstů nebo na klínu a to pečené. Iposypeme solí a octem nad těmito? čipy a najít za vyhovující jako skutečná věc za zlomek kalorií. Můj oblíbený způsob, jak se jim sloužit s filet tresky jednoskvrnné, který jsem prach lehce ovesných otrub a pak vařit na pánvi pomocíjedna kalorie smažení sprej nebo několik kapek oleje otřít přes pánev s utěrkou. To je stejně dobrý jako typické fish and chips podle mého názoru.

Dělám nějaké jahody nebo maliny bez cukru želé (želé), přidá několik kapek růžové vody do vody, kterou používám. Jsem to s kávovou lžičku nízkotučného kakaového prášku posypané na vrchol. Tento efekt je uspokojivěblízko, že jíst čokoládě turecký med.

Když se zlákat zmrzliny, mražené jogurty a sorbet je méně škodlivé než plnotučné zmrzliny. Jsem také zmrazit kousky banánu a další ovoce k jídlu přímo z mrazáku místo zmrzliny. Mražené jahody smíchané dopokrm z jogurtu bude jogurt zmrazit trochu, takže další vynikající alternativu k zmrzlinu.

Cvičení může mít významné místo v bití pokušení.

Intenzivní tělocvik často zbaví nutkání k jídlu něco nevhodného. Myslím, že je to částečně proto, že se cítíte tak ctnostný o tom to, že si nepřejete, aby poškodí vaši svatozář.

Cvičení se bude spalovat některé kalorií jste jedli. Za každý kilometr si chodit, běhat nebo jog, budete spálí přibližně 100 kalorií. Skutečný spálili množství se mírně liší v závislosti na intenzitě cvičení a trochu více vzhledem k vlastnírozdíly mezi jednotlivci. Cvičení se také urychlit váš metabolismus na dobu po zastavení.

Cvičení nebude plně vyrovnat velkým odstupem, ale budete cítit mnohem pozitivnější o sobě, protože jste udělali něco o tom. Tak budete méně pravděpodobné, že porazit sami se za to, že selhání ...

Což nás přivádí zpátky k číslu 1 v tomto seznamu.