Jak se dožít 100 let - Dieta

To není člověk, který sbírá haléře Lincoln. Je to 100 let, někdo! A vy můžete být jeden, taky. Stejně postupujte podle těchto doporučení.

Co to znamená a jak můžete zjistit dáváte přednost? Zde je zjednodušené vysvětlení. Zeptejte se sami sebe, pokud máte možnost jít na party tento týden, budete se těšit na účast? Nebo budete dělat nějakou výmluvu, protožeexistuje kniha, kterou jste nervózní až do konce, nebo Hubpost se snažíte dokončit.

Extroverti rádi párty. Introverty raději osamělé pronásledování. Extroverti získávají energii z vnějšku sebe? Od ostatních. Introverty získávají energii zevnitř. Pokud jste extrovert, může žít až 100 dobře být na dosah. Pokud jste Introvert, usilovat o zahájení párty víc.

Ztratit to, že cruller nebo že matné skořice drdol. Místo toho, jíst ovesné vločky k snídani a přidat jeden šálek borůvek (4 g vlákniny), nebo jeden šálek malin (8 g vlákniny). Většina z nás jíst 14 - 17gvlákniny za den, ale pokud přidáte pouze 10 gramů, vám snížit riziko úmrtí na srdeční onemocnění o 17%. Jak to mám vědět? Nedávná studie z Holandska mi to řekl.

Další vlákno je pro vás dobré, v jiných ohledech je. Vláknina pomáhá snižovat celkové a? Špatné? (LDL) cholesterolu, zlepšení citlivosti na inzulín, a podpořit hubnutí. Přidáte-li jeden šálek malin do ovesné vločky (? Šálku suchéhomá 4 g vlákniny) se dostanete 12g vlákniny v jediném jídle. Pokud dáváte přednost jiné obilovin v dopoledních hodinách, mají? šálek 100% otruby obilovin (8,8 g vlákniny).

Ostatní vlákno bohaté potraviny jsou sladké brambory, hrušky, černé fazole a ořechy. Miluju vlašské ořechy, zejména když jsou obklopeny tmavou čokoládu. A teď, když vím, vlašské ořechy a hořká čokoláda jsou vlastně dobré pro vás, mohu potřebovat pomoc smoje síla vůle.

Jinými slovy, můžete zůstat ve spojení s novou technologií, současných trendů, vaše přátele a rodinné příslušníky. Evercare, divize United Healthcare, je skupina, která sponzoruje každoroční anketu stoletých USA. Výzkumníci zjistili, že tam mnoho z nejstarších Američanůkteří používají nejnovější technologie zůstat nejen duševně čilý, ale společensky angažované. Pokud můžete zůstat ve spojení s přáteli, rodinou a aktuálním dění, jak jste věku, budete i nadále cítit velmi důležité a relevantní.

Vědci z Washington University School of Medicine v St Louis zjištěno, že muži a ženy, kteří omezují své denní kalorií 1400 až 2000 (o 25% méně kalorií než ti, kteří následují typickou západní stravou) doslova mladý v srdci. Jejich srdce fungujejako u lidí, o 15 let mladší.

Předměty v této studii jedli jen zeleninu, ovoce, celozrnných výrobků, libového masa, kuřecí maso, ryby a ořechy a pili mlékem bez tuku. Oni vystřihnout prázdné kalorie nalezené v cukroví, sušenky, soda a bílý chléb. Tam jdou mé tmavé vlasyčokoláda vlašské ořechy.

Chrápání může být hlavním příznakem obstrukční spánkové apnoe, onemocnění, které způsobuje, že přestat dýchat krátce, protože se zhroutí tkáně krku a blokuje vaše dýchacích cest. V závažných případech může stát 60 až 70 krát za hodinu. Spánková apnoe může být zodpovědný zařada zdravotních problémů: vysoký krevní tlak, poruchy paměti, přibývání na váze a deprese.

18-rok studie zjistila, že lidé bez spánkové apnoe byly třikrát větší pravděpodobnost žít déle než ti s těžkou apnoe. Pokud chrápat a mít nadměrnou denní ospalost nebo změny nálady, promluvte si se svým lékařem o postoupení spánkovou.

Četné výzkumy ukazují, že i krátké zasedání cvičení může mít dlouhodobé pozitivní přínos pro starší dospělé a které jim pomáhají zůstat duševně fit. Do křížovky v místních novinách a pracovat až do těch obtížnějších v New York Times.Zahrajte si Scrabble a naučit se hrát bridž.

Vědci ze Stanfordovy University School of Medicine v Kalifornii zjistili, že ve středním věku lidé, kteří využili celkem asi pět hodin každý týden žil déle, a také fungovala lépe fyzicky i kognitivně, jak se dostali starší. Tato studie sledovány oba běžce a nestartujícípo dobu 21 let.

Účastníci studie nebyl jen dostat méně srdečních chorob - jejich vývoj méně případů rakoviny, neurologických nemocí a infekce Závěr:. Aerobní cvičení pomáhá udržovat zdravé,. Mladý imunitní systém běžící Pokud není vaševěc, pak plavání nebo jakékoliv jiné cvičení za pouhých 20 minut denně, které vás nechá bez dechu vám pomůže udržet si dobré zdraví.