Jak prolomit Plateau Když On The HCG Dieta - Dieta

Plošina když na dietu může být velmi frustrující, někdy do té míry, že chce, aby se vzdali. To se ničím neliší na HCG stravy. Když může docházet k váhovému úbytku ,5-1,0libra za den, to může najednouzastavit. plošina je definována jako žádný úbytek tělesné hmotnosti po dobu 4-6 dní. Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se prolomit plató.

1. Zkuste den jablko. Den jablko se skládá z jíst pouze jablka od oběda jeden den až do oběda následujícího dne. Můžete jíst až 6 velkých jablek a pít jen vodu. To přestávky na plošinu se především odstraněním vody, která jenenabyl při obnovení pravidelné stravy.

2. Vyzkoušejte nějaké lehké cvičení. Nějaké světlo chůze nebo jóga by některé dobré nápady. Nedělej příliš mnoho, protože to může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti o této dietě.

3.. Ujistěte se, že dostatek pitné vody. Zvyšte příjem na 2-3 litry za den, a to včetně kávy nebo čaje.

4.. Zkuste pití 2-3 šálků zeleného čaje denně.

5. Snížit na velikosti vašich jablek, nemají jíst stejné ovoce v jeden den.

6. Přejít jíst tyčinky nebo toasty Melba.

7.. Jezte méně masa a více kuře nebo rybu. Hovězí bývá tučnější, že některé jiné proteinové možnosti.

8. Vystřihněte rajčata, pomeranče, a krevety, protože mohou způsobit stánek v některých lidí.

9.. Ujistěte se, že nejste míchání zeleninu. Protokol říká, že jíst pouze jednu zeleniny na jídle.

10. Ujistěte se, že čtete všechny štítky. Některé bílkoviny mají přísady injekčně do nich. Také si pečlivě přečtěte koření popisky. Mnoho z nich má pomerančové kůry, cukr nebo škrob přidán.

11. Ujistěte se, že dostatek spánku. To může opravdu dělat rozdíl 1-2libra když jste dostatek spánku, nebo ne dost.

12. Ujistěte se, že máte nasazené rukavice, když jste manipulace hamburger, těsto na sušenky, sýry a jiné mastné potraviny, které by mohly být absorbovány přes kůži.

13. Pokud jste na slunci hodně, nebo jít do solária, zvážit ukončení a zůstat doma trochu víc. To může způsobit zadržování vody v těle a proto je škála se zobrazí žádnou ztrátu nebo dokonce zisk.

14. Zvažte přidání 2 polévkové lžíce jablečného octa do vašeho denního příjmu ve formě oblékání nebo zředěný ve sklenici vody. To může podporovat hubnutí u některých lidí.

Zatím žádné komentáře.