Jak překonat pokušení potraviny - Dieta

Takže jste si nastavit svou mysl, jak zhubnout. Pak přijde pokušení v cestě. Nyní je potřeba vědět, jak zvýšit svůj sílu vůle překonat potravin pokušení, aby držel ty kila pryč.

Budete mít dobré sebeovládání, pokud nechcete použít sílu vůle často. Místo toho se snaží těžké bojovat s pokušením,Nastavit svůj každodenní život tak, že nemusíte s nimi bojovatNebo je minimalizovat boje. Jinými slovy: hrát obrannou hru. Jak na to? Otevřete ledničku, můžete identifikovat všechny hříšné věci? Zmrazené pizzy, čokolády, konzervované nápoje, zbude koláče, atd.? Je zlikvidujte anikdy kupovat znovu. To samé udělejte s kuchyňskou linku, odhodit křupavé a slané chipsy, bohaté a sladké koláčky, a vše, co byste měli vyhýbat. Pokud jej nevidíte, nemusíte bojovat protito.

Jíst správné jídlo a vyvážení třikrát denně, se skládají z uhlohydrátů, bílkovin a zeleniny, aJíst dostTakže nemusíte mít hlad po 2 hodinách. Když nemáte hlad, budete myslet na jídlo, a nebudete muset bojovat s pokušením. To by mělo šetřit více vaší vůli napájecí zdroj pro náročnější časy.

Potřebujete dobrou hladinu glukózy v krvi, aby palivo své vůli překonat potravin pokušení. Váš mozek potřebuje glukózu fungovat na optimální úrovni. Dobrá úroveň glukózy v krvi posílá konstantní tok signálů do mozku, které jsou napojeny na regulaci hladu a příjem energie.Studie ukázaly, že lidé s ustálených hladin glukózy byli více schopni dokončit obtížný úkol, než těch, jejichž hladina glukózy klesl během experimentů. To neznamená, že můžete jít na čokoládu? glukózy je příliš snadno dostupné z tohoto přímého cukru. Jít na ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky, a dokonce i bílkoviny, které berou delší čas pro vaše tělo přeměnit na glukózu, a samozřejmě, že jsou zdravější taky.

Myslíte si, sklon k oslavě po trvalé těžké, dlouhé hodiny cvičení? No, měli byste se odměňte. Nepoužívejte vůle odepřít si zaslouženou hrozbu, ale je důležité zajistit, aby vaše odměna nepřevážícvičení. Výpočet je snadné. Pokud jste spálí 500 kalorií, aby se vaše příjem potravy na méně než to. Oslavte takovým způsobem, že není zničit všechny vaše tvrdá práce. Jít stáhnout a poslouchat své oblíbené skladby, kdyžfungovat, že bude mít svou práci z příjemné, a nebudete potřebovat další obrovskou odměnu, aby se sami dobrý pocit.

Musíte zůstat ve střehu zahnat pokušení, a tak brzy spát a spát dost. Vůle je nízká, když jste ospalí. Máte-li spát pozdě, bude hlad a přijde vás strašit, a může to skončit otevřením lednice hledátejídlo žvýkat.

Krátký spánek kvůli pracovním? Take 10 minut zdřímnout. Pomůže spánek-zanedbaný vám překonat hlad způsobený narušených hormonů sytosti leptin a ghrelin.

Šálek kávy s reálným cukr, bez umělé sladidlo, je určitě dobrý způsob, jak zvýšit bdělost. Ve skutečnosti, studie ukázaly, že kofein a cukr zvyšuje kognitivní výkon regionu mozkové kůry, který podporuje schopnostzůstat soustředěný a cílevědomý. Nyní budete určitě potřebovat čelit pokušení.

Pokud jde o jídlo pokušení, protahovala do jiného času, místo abychom řekli ne, může pracovat jako zázrakem. Studie ukázaly, že lidé, kteří odložili jí pytlík brambůrek byli více schopni překonat pokušení, než ti, kteří se snažil, aby se zdrželyjíst křupavé a chutné občerstvení. Říci ne umocňuje pocit deprivace, což je obtížnější bojovat. Odložení jemně oslabuje touhu, když se chystáte přijít do pokušení.

To může být náročné, odložit všechny výkrm jídlo a pití na jeden zátah. Chcete-li začít, odložit jednu nebo dvě potraviny, které vás bude lákat nejvíce. Jak plyne čas, přidejte další jídlo do svého seznamu. Budete dosáhnout lepších výsledků tohotozpůsobem.

Často než ne, jsme vám sami sebe, že další kus hranolků nebude žádný rozdíl k našemu pasu. Místo odrážení sami jíst, proč se opačný přístup, vyděsit se s vysokou příběhuPřeceňování kalorií z potravinVám pomůže vytvořit vazbu mezi tučnými krmivy a být z formy. Když jste v pokušení Double hovězí burger příště si představte, že hamburger obsahuje 3000 kalorií. To vás vyzve, začnete si představovat sebe s extra 5 kg, cožby vám měl pomoci se říkat ne.

Text a všechny obrázky na této stránce, pokud není uvedeno jinak, jsou vlastnictvím Ingenira, kteří tímto tvrdí, její autorská práva na materiálu. Povolení musí být uděleno autorem písemně před kopírovat nebo publikovat tento článek v tisku nebo on-line. Nicméně,neváhejte kopírovat první odstavec s odkazem zpět na tuto stránku. Děkuji vám.