Jak můžete zhubnout - Dieta

Co je glykemický index -Budu s odkazem na toto několikrát, tak jsem se ponořit do detailů, co je teď, takže se můžete soustředit pouze na to, co jíst na hubnutí - Glykemický index je měřítkem toho, jak rychle krvi (tj. úrovněglukózy v krvi) vzestup po jídle určitý druh potravy. Efekty, které mají různá jídla na hladinu cukru v krvi může značně lišit. Glykemický index odhaduje, kolik každý gram sacharidů k ​​dispozici (celkem sacharidů mínus vláknina) v potravinách, vyvoláváosoby hladina glukózy v krvi těchto konzumace potravin, vzhledem ke spotřebě čisté glukózy. glukóza má glykemický index ve výši 100.

Jinými slovy, čím vyšší je glykemický index je, tím rychleji se bude cestovat přes svůj systém, takže potraviny s nízkým glykemickým indexem pomalu hoří energii po celý den namísto okamžité energie vysoká a proto pomalejší vaše energie spaluje méně se budete cítit jako jístběhem dne.

Musíte jíst zdravě důsledně -Začlenění těchto potravin do vyvážené stravy, je jediný způsob, jak je možné se projeví, pokud jste jen jíst jednou a pak už nikdy nebudete těžit z toho, musíte jíst důsledně jako součást zdravé výživy jinak sije křeček na invalidním :)

Jablka -Jablko denně udrží kilo pryč! Toto ovoce je plná hladu sytící vlákniny a vysokým objemem vody mít plnou do dalšího jídla dává vám zdravou svačinu, na rozdíl od chomping na baru Mars, který vaše tělo najde méně uspokojivé,jeden velký Jablka obsahují 116 kalorií nebo dvě malé jablka.

Vejce -Vejce je vybaven různými živin:. Vitamin A, vitamin D, vitamin E a vitamin B12 (a ne, že neobsahuje velikonoční vajíčka)

Můžete přidat vejce do svého seznamu zdravé svačiny, protože naplní vás se všemi dobrými živiny, které potřebujete udržet si plnější déle, je-li to možné, je lepší, aby si to jako míchaná vajíčka nebo vařených vajec, ale má třmen rýmaprotože nejenže to chutná mnohem lépe, ale také se vyhnete spálil některé z těchto vitamínů ... můžete přidat do svého seznamu snadné recepty, protože jsou velmi snadné!

Oves -V první řadě ovsa nemají cholesterol, takže si dont muset starat o tom, mít vysoký cholesterol když jí to, že poskytují 11g vlákniny s jen 390 kalorií a jen 6 gramů tuku se pouze jedno g nasycených tuků, ale takéněkteré důležité minerální látky, jako je vápník, železo, hořčík, zinek, draslík a mangan.

Vyrobeného z ječmene to potravina je perfektní zdravá snídaně a můžete udělat nějaké velké ovesné sušenky nebo ovesné vločky rozinky soubory cookie, aby se nějaké chutné a zdravé občerstvení, které opět bude mít plnou po delší dobu než ostatní potraviny.

Čočka -Čočka má velmi nízkou kalorií, jsou pomalé sacharidy a velmi málo smyslu glykemickým indexem, které uvolní energii vašeho těla pomalu po celý den. Obsahuje dostatečné množství vlákniny, která vás udrží od svačiny až domezi jídly.

Čočka může být použit v různých zdravých receptů, protože jsou tak přizpůsobivé, můžete je s vegetariánské recepty, kuřecí recepty, pomalý hrnec recepty, hliněného hrnce recepty, losos recepty polévky recepty ... ve skutečnosti existuje mnoho dalších potravinsíťové recepty, které bude slušet s výrobou sám můžete snadno využít.

Almond recepty jsou v podstatě stejné jako máslo recepty jen vymění jednu složku, můžete také mandlové mléko s tímto máslem, aby se zdravý nápoj, stejně jako zdravá svačinka

Quinoa -Bohaté na esenciální aminokyseliny a vitamíny, jako je hořčík a vápník, přičemž je velmi vysoká ve slitinách železa a vitaminu B12, z nichž oba jsou nezbytné pro hubnutí!, Pokud nemáte B vitamíny ve stravě, která bude znamenat, že vaše tělo budenebude moci rozebrat živiny dostatečně efektivně pro hubnutí. To je další jídlo, které má nízký glykemický index dává vám energii pomalu po celý den namísto v jednom velkém spěchu