Jak k jídlu, když jste na dietě - Dieta

Nikdy to není snadné, aby rozhodnutí na dietu. To vyžaduje hodně vůle, vzdělávání a plánování. Díváte se na svůj životní styl a přemýšlet o tom, co dieta bude vyhovovat nejlépe. Všichni víme, že jídlo s nízkým obsahem tuku, nízkýmcukr jídlo je cesta vpřed, ale ty nejsou vždy v situaci, kdy máte plnou kontrolu nad tím, co může a co nemůže mít. Pokud jste se, že to je těžké si vybrat, co k jídlu, zejména na dietu.

S našimi rušný život a potřebují stýkat, bude jídlo je pohodlí a potěšení. Pokud máte velkou rodinu dát dohromady, nebo večer s přáteli, bude jídlo více často než ne být hlavní událostí. Když bavit hosty, které potřebujetenabídnout dobrou večeři, nebo jít ven na plný tříchodové menu. Se nápojů na vrcholu.

Nemusí to být běžným jevem, ale když jste měl být držet se své přísné dietní režim, to vše může dělat to nemožný.

Plánování jde z okna

Je dost těžké vybrat ten správný jídlo, když máte plnou kontrolu. Vytvoření seznamu před jídlem nakupování může zabránit načítání vozík s občerstvením a pizzy. Zajištění si koupit vše, co ovoce a zeleniny, s vysokým obsahem vlákniny těstovin a rýže a zdravéobčerstvení, jako jsou tyčinky vám pomůže do dalšího pracovního týdne. Pokud jste vaření pro sebe. ale když musíte jít na jídlo, co si vybrat k jídlu?

Nebraňte se, když na hubnutí plán, jak se touží za to, co nemůže mít. Současně, ne flámu jíst jako jednorázové léčbě. Ty budou cítit provinile a musí pracovat dvakrátjako tvrdý na své stravě následující den.

Ať vaši přátelé a rodina vědí, že se díváte na kalorie. Udělej to nenápadně, když se cítit trapně. Není snadné poukázat na fakt, že jste si vědomi svých vratkých stehen. Někteří lidé si dokonce myslí, nemusíte sestrava a zesměšňovat vás jíst králičí potravy. Ale držet se svých zbraní a smát se ho v případě potřeby. Většina lidí vám nabídnou podporu, když si uvědomí, jste vážně.

Když máte v nabídce, vyberte si něco se vám bude líbit, ale nebude udusil s vysokým obsahem tuku omáčkou. Promluvte si s číšníkem, pokud si nejste jisti, jak se podává jídlo. Vyžádejte si více salátu nebo zeleniny na straně spíše nežbrambory nebo klíny.

Snaž se rozhodnout pro předkrm a hlavní jídlo, spíše než hlavní a dezert. Objednat předkrm se salátem, nebo jít na lehkou polévku. Vyhněte se vysokým obsahem tuku je paštika nebo kozí sýr a přeskočte chleba.

Alkohol má kalorií příliš!

Když jste se ve večerních hodinách, budete samozřejmě chtít dát si skleničku. Jediný způsob, jak se tomu vyhnout (pokud jste tee-celkem) je řídit. Objednat víno s jídlem místo piva, která obsahuje hodně kalorií. Alternativní budete pít sycené pramenité vody. To vás zasytí, stejně jako mít tě. Budete pít méně po celou noc, a dokonce cítit potřebu jíst méně na talíři.

Když přátelé dělají vaření

První věc, kterou si myslíte, že o tom, kdy jdete ven, bez ohledu na to, kde to je, je váš outfit. Pokud máte nový pár, který chcete, aby se vešly do, nebo hezké šaty, které lichotí, mějte na paměti, když jíte. Dokonce i když jste se právě chystá k sousedově domě na jídlo, stále máte za cíl zaměřit se na.

Pokud máte dobré znalosti kamarády, požádejte hostitele jít snadno na sacharidy, když pokovování jídlo nahoru. Jedna věc, kterou budete chtít vyhnout se znít hrubý nebo se objevila nepříjemná. Nebudete moci diktovat, co budete jísta to, co jde do toho, ale žádat o menší část, protože se díváte na svou váhu, je rozumný požadavek.

To může být těžší se dostat ven z mít dezert, když kuchař dřel přes umělecká díla, tak požádat o půl porci nebo sdílet s dalším hostem. Tak dlouho, jak jste se přidali a jsou společenští (nemluvě o skutečnosti těšíjídlo), by nikdo neměl kritizovat.

Eating Out nestává vždy v pátek večer

Často zapomínáme, že budeme jíst, když jsme na útěku. To by mohlo být, když jsme na nákupy, nebo to může být čas oběda při práci.

Pokud váš tendenci jít na oběd a můžete se k nim připojit, přemýšlet o druh potravin bude přínosem pro vás. Snažte se vyhnout hamburger spojů nebo velké lehké obědy. Jedná se o váš pas je nejhorší nepřítel, a bude jen budete cítit unavenia pomalá, když se vydáte zpět do kanceláře.

Jdi lehké barové občerstvení, jako je polévka a salát nebo sendvič on celozrnného chleba. Možnost tuňákový salát a náplň pomůže vaší funkci mozku po celý zbytek odpoledne, a budete mít trochu víc, než kdybysteměl smažit se. Pokud vaše skupina spolupracovníků rozhodnout pro pizzerie na oběd, mějte na paměti, většina z nich nabízí saláty a těstoviny taky.

Make balíček s obědem

Pokud máte tendenci na oběd sám v práci, dělat to nejlepší, aby se zabránilo kantýnu. Mastný hranolky nebo klobása role může být rychlé a levné, ale udělá vám k ničemu.

Naplánujte si týden dopředu, když jste doma. To vám ušetří čas a peníze v dlouhodobém horizontu a zajistit, aby vaše strava jednodušší. Není nic horšího, než přemýšlel, po městě se snaží najít něco k jídlu, což je strava přátelský.

Zabalte si zdravé sendvič na tmavý chléb a naplňte ji se spoustou salátu. Alternativní každý den sušenky a tvarohem, paket polévky, aby se v hrnku nebo brambory ve slupce (pečené v rozvinutých a ohřívá v kanceláři). Zkuste a aby vaše strava pestrá a zajímavá. Pokud chcete svačinu, vzít nějaké mrkev hole nebo vanou hroznů nebo rozinek. Tím se zastaví vás od bít do automat na čokoládu v elevenses.

Myslíš, že pokaždé, když se Out

Nemůžeme naplánovat vždy naše životy kolem jídla. To ani nemusí být špatná věc buď. Koneckonců, nechceme, aby se stal posedlý. Je to jen jiný způsob myšlení, ačkoli. Pokud jste zvyklí na popadatdort nebo pečivo, když jdete do obchodu, koupit vanu sushi místo. Pokud bít Irsko 's na svého kamaráda, omezit na jednu, nebo držet krém.

Vše, co musíme udělat, je prolomit zvyk, a myslím, že se to dá udělat.