Jak jíst dobrá strava - Dieta

To, že dobrá strava je zdravá strava. Máte-li stavět zdravé návyky s využitím těchto 9 užitečné tipy, budete se dobře na vaší cestě zvládnutí zdravé výživy.

Pokud jste právě začíná svou cestu žít zdravě, pak může učit nové zdravé návyky zvládnout jen s 9 zásad pro dobrou stravování. Využitím těchto zásad, můžete vidět změny ve vašem těle a jak se cítíte tak rychle, jak během prvního týdne. To platí zejména, pokud přijíždíte z pozadí nezdravých balených, zpracovaných a rafinovaných potravin. Vaše tělo bude provádět změny zevnitř ven. Zpočátku můžete začít cítit zdravější, temperamentní a plný energie.Ztráta tělesného tuku je i vedlejší účinek, pokud je to váš cíl.

Vidím, jídlo, budu jíst jídlo. To je mentalita většiny lidí a je to, co učinil s nadváhou a obezitou společnosti. Výzkum ukázal, že jíst v pravidelných intervalech každé dva až čtyři bdění, je důležitá nejen pro. zdraví, ale pro tělo i skladbu Některé zdravotní výhody plynoucí z použití této strategie jsou:

Pravděpodobně jste slyšeli, že kalorie je jen kalorie a všechny, na čem záleží v tom, že zdravé váhy bere ve správném množství. Ačkoli je to pravda do té míry, existuje mnoho dalších faktorů, které je třeba zvážit. Typy potravinvložíte do svého těla i jedno. Přírodní potraviny poskytne vašemu tělu s množstvím vitamínů, minerálů a fytonutrienty. To pomáhá tělu optimálně fungovat. Vyplněním své tělo živiny, které potřebuje, bude stále chutě na uzdě.

Vyměňte své limonády a ovocné šťávy zdravější možnosti, jako je voda a bylinné čaje nebo pravidelné kávy jsou ještě v pořádku, pokud nemáte problém s stimulanty,. Nebo, můžete se rozhodnout pro kofeinu sodovky jsou prostě není zdravé, zda cukrem.zdarma, nula kalorií, nebo pravidelné. (Viz můj hub na více informací.) džusy, které obsahují velké množství kalorií a cukru. Místo toho uložte kalorií na jídlo.

Čaj a některé kávové nápoje bylo prokázáno, prostřednictvím výzkumu ve prospěch své tělo v mnoha způsobem. Toto je možná kvůli polyfenoly, přírodní chemické látky klasifikované jako antioxidanty, anti-virové a anti-pobuřující vlastnosti. Polyfenoly chránit vaše tělo před volnými radikálykteré způsobují poškození.

Přiznejme si to! Žijeme rušný život, a dny připravuje gurmánská jídla jsou minulé. Většina lidí prostě nemají na to čas. Každý, kdo chce rychle a snadno! Budete potřebovat nějaké chutné a snadné jídlo, které s různýmimůže dělat den co den. Plánování jídla je nejlepší způsob, jak zůstat na trati. Jen ujistěte se, že jsou všude na předchozí 8 zdravých stravovacích pravidel na pevných základech. Nejjednodušší jídla patří grilování maso a zeleninu. Můžete dokoncemikrovlnné zmrazené vegetariáni za méně než 8 minut, zatímco vaše maso je vaření. Přidat nějaké extra panenský olivový nebo kokosový olej na váš zeleniny na lahodné a vyvážené jídlo.

Pravděpodobně jste slyšeli rčení Návyky se 21 dny stavět. Ve skutečnosti, zvyky, které není snadné se vzdát nebo se na. Devět zásad pro správné stravování se může zdát jako obrovský úkol, ale to nemábýt tak. jste nestavěli nezdravé návyky přes noc. Ve skutečnosti jste pravděpodobně postaven je po mnoho let. Pokud vám to pomůže, pracovat na jednom principu v době a na tom stavět. Pokud jste strávil 21 dnů v každém principu, žeje pouze 27 týdnů nebo zhruba šest měsíců. Není to tak špatné, když se podíváte na celkový obraz.

BSc, SFN, SSN, CPT, je přední profesionální fitness a výživy expert, výzkumník, a publikoval autor. Za posledních 10 let se trénoval tisíce žen, lokálně i online ztratit tělesný tuk a vést zdravý životní styl. Herklienti přišli o tisíce liber, kultivovaný zdraví a jí zavolat? Coach č. trik.? Ona je ze severní Virginie, ale nyní žije v blízkosti Charlotte, Severní Karolína je. Abby byla vdaná 20 let a má tři dospělé dcery, z nichž jeden jeautista. Ona je 19 roků rakovina survivor.

11] Tamtéž.

12]. Slowik, G. (2012, březen 22) Fiber:. Její význam ve vaší stravě Citováno z.