Jak ignorovat hlad - Dieta

Pojďme ujasnit jednu věc zde: Povídání o hladu zde znamená mluvit o pocit lidí má v západních, úspěšné společnosti, lidé, kteří často jsou více než dobře živené a myslím, že vím, co je hlad.

Nemluvím o lidech, kteří bojují o život v zemích třetího světa. Byl jsem v oblastech Afriky a Asie, kde lidé opravdu vědí, co je hlad, a musí se pokusit ignorovat pocit, protože tam je prostě žádný jídlo .... Jejich situace je velmi odlišná, ale to náboj mluví o naší západní i světa jídle, kde se lidé někdy potřebují zhubnout, a proto bojují samy jíst méně.

Možná jste si všimli, že jsem pomocí slovo 'hlad' v titulky.

To proto,Se často hovoří o hladu a ani nevím, co je to opravdová hlad.Nech mě to vysvětlit:

Máte od věku malého kluka, vždy měl více než dost potravy. Často velmi dobré, chutné lahodný jídlo. Takže jsi prostě jíst, aby přežili, ale jste se naučili jíst na vašich osobních potřeb, ale prostě nepřestal jístprotože jídlo bylo sooooo gooood!

Co se stane, když člověk dělá, že se pravidelně? Tělo začne přizpůsobovat. Jedna z věcí, které se dějí, je to, že vaše tělo začíná dávat větší žaludek,

Větší břicho znamená, že Si více prostoru pro dobré jídlo. Více prostoru, který musí být naplněn, neboť základní funkce žaludku, říká, že je zde prostor, a to by měla být naplněna, funguje stejným způsobem, jako když má žaludeknormální velikost.

Takže se budete cítit hlad , tj. žaludeční signály, že je prázdná nebo není vyplněno dosud, i když vaše základní potřeba kalorií byla splněna již.

Takže, pokud váš žaludek vám dává špatné signály, možná byste měli začít tam?

Proč ne, že velmi užitečný a důležitý orgán možnost pracovat znovu, protože to má? Myslím, že je to skvělý způsob, jak začíná. Budete mít mnohem menší bitvy s hladu , jakmile si vaše tělo ví, zase to, co je dobré anormální.

OK, to není snadné. Pokud chcete, aby váš žaludek, aby se stal menší, je třeba, aby je mohl zmenšit .

Váš žaludek může zmenšit, pokud obsahuje méně potravy v daném okamžiku.

Prostředky, musíte jíst méně.

Zní to náročně Ano, může to být ale jen obraz toho, co se bude dít?:.

Ty jíst méně (všimněte si říkám méně, není nic, co už!) A becaus o které máte pocit, hlad , zejména první pár dní. Ale dobrá zpráva je, že žaludek je velmi flexibilní varhany. To můžerozšířit hodně, ale je to také se rychle učí, pokud je příliš velký, a to se sníží.

Já vím, co mluvím. Jsem teď v procesu ztratí docela pár kilo příliš mnoho. Jsem začal v polovině října 2007 o hmotnosti 118 kg. To je na mě moc, v mémVýška bych měl být kolem 100 kg.

Nejsem v návaznosti na konkrétní dietu, jen jsem jíst méně. Byl jsem hlad, když jsem začal? Ano! Jsem stále hlad? Ne!

Moje strategie je jednoduchá:

A) jsem méně jíst a budu ignorovat hlad - to vlastně není problém už teď, moje tělo se dozvěděl, že jsem jen jíst méně, ale dobré jídlo a jen občas protesty.

B) piju malou sklenici vody každé 2 hodiny, nebo tak, že mě udržuje hydrataci a vyplňuje žaludek s malým množstvím nula kalorií.

C) Nikdy jsem opravdu vypili mnoho nealkoholických nápojů, ale teď jsou tabu, jsem Dink nefiltrovaný jablečný šťávy smíchané s vodou z kohoutku 1:. 4 Žádné další alkohol pravidelně, ale můžete si být jisti, že bududát si sklenku vína a Třeba dobrý Singel slad pro vánoční večeři. nejsou žádné absolutní pravdy v mém plánu!

D) se pohybuji, já jsem začal pracovat váhy znovu, a protože mám psa dělám dvě svižné procházky denně. Pracovní závaží (začít s lehkými váhami a nesnažte se být hrdinou, to trváasi tři měsíce pro šlach zvykat na tvrdší práce, takže jít pomalu na začátku!) pomáhá budovat svalovou hmotu. Můžete spálit nějaký tuk taky.

E) jsem sotva váží sám sebe, možná jednou za dva týdny Vzhledem k tomu, píšu to jsem testoval svou váhu dnes.. 111 KGS :-) - Já vím, že jsem zhubnout kvůli mému pásu (dva otvory více pevnějiž!) a moje tělo pocit. I dont 'potřeba dávat pozor na váhy po celou dobu.

F) Aktualizace v polovině ledna 2008! 108 kg :-) Event když jsem měl skvělý čas přes Vánoce a Nový rok, se všemi dobrotami jsem udržoval svou váhu, a teď jsme se ani jiné 3 KGS Na!Zároveň moje svaly začnou mírně růst, a já začínám mít pocit, rozdíl v hmotnosti: Běh je jednodušší a obecně se cítím lépe - ... zvláštní, jak si nevšimnete, jak těžké dostanete, když budete přibírat na váze..Vždycky jsem si myslel, že jsem se cítil dobře, ale teď jsem rozhodně líp než 118 kg!

G) Aktualizace polovině Feburary 2008:!. 106 kg :-) (velký úsměv) - An další dva kg pryč a já jsem dal na nějaké svaly, takže čistá ztráta tuku je s největší pravděpodobností více než 2 kg Pokudje to indikace: Já používám 4 (! four!) otvory méně na opasku, je to snadno 10 cms méně po břiše - Nyní Promiň, že jsem neudělal fotky do zdokumentovat - Závěr:.. jíst jenméně a více se pohybovat, může se hmotnost odlepovat a zůstat mimo, já jsem nijak zvlášť sledovat, co budu jíst, občas hranolky, koláče, část kritizovaný ořechů a všechny věci, které se mi líbí jsou v pořádku, jen se zmenšila množstvía já přestat jíst, když mám pocit, plný.

Opppsss .... Myslím, že jsem odbočil, ale možná tyto rady pomohou někoho stejně.

Zpátky do žaludku: Trvalo to asi týden, a během tohoto prvního týdne jsem potřeboval být silný a měl několik bitev s sebou Po tom prvním týdnu, to se stalo mnohem jednodušší, méně jíst cítil jsem, že i při..Menší část na mém talíři, cítil jsem spokojen a nyní mají krásný pocit, že jsou nasyceni. Takhle jsem bojoval pocit hladu.

Na stejném místě jako dva výše uvedené audioknih, budete také najít tyto skvělé tituly (stačí kliknout na některý z odkazů nahoře a potom zadejte název knihy do vyhledávacího pole na nové stránce):