Jak Cenově Eat Well - Dieta

S moderními vymoženostmi kolem nás, naše chuťové pohárky si oblíbil některé druhy potravin. Potraviny, které jsou sladké, slané, nebo kombinace obou, aby naše ústa vodou jen přemýšlet o nich. Kdo nemá rád pizzu, sušenky arašídové máslo, nebo že čokoládové mléko shake? každodenního stresu života může být odrazen uspokojování našich chuťových pohárků.

Tím, že zná, jaké potraviny jsou zdravé, člověk zjistí, že jíst o rozpočtu je ve skutečnosti není tak těžké. Ani tyto potraviny mají být nudné nebo nevýrazné. Jíst dobře může být ve skutečnosti docela potěšitelné na vaše smysly stejně jako vaši peněženku. Vizníže pro některé zdravější možnosti, které nezlomí vaši peněženku.

Předtím, než vědět, jaké jsou vaše možnosti jsou zdravé potraviny, musíte vědět, co jsou zdravé potraviny. Mnoho z nich má své vlastní pohledy na to, co je pro ně dobré. Někteří věří, že potravinářský výrobek je zdravé, pokud obsahuje slova výživné nebo dobré pro vásna obalu. Jiní říkají, že nízkokalorický nebo low carb je zdravý. Pak jsou tu ti, kteří si myslí, že s nízkým obsahem tuku , je způsob, jak jít.

Když se poskytne vašemu tělu správné množství živin, že běží jako hladké sportovní Mustang, které mohou vstát a jít, když se chce. Krmivo je špatně ropy nebo zemního plynu, a nebude to trvat dlouho, že sportovní věcipotřebují nějakou službu a možná i nový motor. Stejné je to pro vaše tělo. krmit nesprávné potraviny, a to bude pomalý a hledají pomoc od svého lékaře. ale kdo chce nové srdce?

Stejně důležité bílkoviny jsou zelenina a ovoce pro tělo, protože obsahují nepřeberné množství živin. Přesto, že jsou nejméně snědli společnosti důvodů od úkor chuti. Existují doslova stovky odrůd zeleniny a ovoce. Protomálo z nich může být případně nalézt pro každého člověka snaží se dobře najíst. Někdy to trvá jen správnou přípravu tak, aby byly více příjemné na chuťové pohárky. Trochu koření nebo marinády může dělat každý rostlinný entrée chutné. Plody mohou být začleněny s chatěsýr nebo jogurt řecký a některé matice dobře vyvážené jídlo nebo občerstvení. porce není tak velký, jak člověk může představit. Ve skutečnosti, jeden šálek syrové nebo půl šálku vařené zeleniny za porci. Ovocné porcí jsou jen jedna polovinamalého ovoce nebo 1/4 až 1/2 šálku. To je mnohem méně než balení sušenek nebo preclíky z automatu, ale je to mnohem náplň a omezí chutě. Dávejte pozor, aby se příliš nákupu jako vyNechcete, aby vaše výrobky nazmar, což zabere pouze větší část vašeho rozpočtu Níže je uveden krátký seznam, aby vám představu o některých nákladů na zeleninu a ovoce: .

Společnost miluje celá zrna! Většina celozrnné obiloviny a luštěniny (fazole) jsou vlastně docela levné, pokud jedli v jejich správném množství. Nicméně, většina z nás má tendenci se přejídat jim což není dobré, protože jsou silně ladened kalorií i sacharidů.Tyto potraviny nám dávku energie. Pokud nejsou propálené prostřednictvím cvičení nebo činnost, budou balit na libry ve všech špatných místech. Porce pro většinu celých zrn a luštěnin jsou 1/5 až 1/4pohár, a oni jsou nejlepší jíst po cvičení. Bohužel, většina jíst 8-10 krát tuto částku. Chcete-li pomoci pohotovostní hlad, zkuste přidat zeleninu vašich škrobů. Pokud jde o rozpočet, celá zrna a luštěniny jsou velmi úsporné. Většina dávek jsoujen pár centů za dolar.

Dietní tuky jsou důležité pro tělo, tak je zahrnout do každého jídla a občerstvení. Protože všechny tuku v potravě je kalorie hustý, nepotřebujete mnoho. Ve skutečnosti, pouze jeden až tři čajové lžičky oleje, máslo, nebo ořech máslavelikost porce. vlašské ořechy, pekanové ořechy, mandle a může provádět žádné občerstvení nebo zeleninové předkrmy Delicious, ale jsou také snadno přes-konzumovat. Snažte se, aby vaše porcí na jednu polévkovou lžíci na čtvrtina šálek za den. plátek sýra (přibližně. 1 oz) je porce Při požití ve správných velikostí porce, mohou zdravé tuků v potravě snadno rozpočtu se zbytkem vašich potravin Níže je uvedeno několik příkladů:. .

BSc, SFN, SSN, CPT, je přední profesionální fitness a výživy expert, výzkumník, a publikoval autor. Za posledních 10 let se trénoval tisíce žen, lokálně i online ztratit tělesný tuk a vést zdravý životní styl. Herklienti přišli o tisíce liber, kultivovaný zdraví a jí zavolat? Coach č. trik.? Ona je ze severní Virginie, ale nyní žije v blízkosti Charlotte, Severní Karolína je. Abby byla vdaná 20 let a má tři dospělé dcery, z nichž jeden jeautista. Ona je 19 roků rakovina survivor.