Insomnia 101: prolomení začarovaného kruhu - Dieta

Insomnia 101: prolomení začarovaného kruhu

Není nic horšího, než notbeing schopni usnout. Pokud máte to štěstí, že mohli dostat acouple hodin, po probuzení zjistíte, že vás nechá pocit, výstřední, mizerný, nemotivované a vyloženě zbytečné v pracovním prostředí.

Myslíte si, že jste to špatné?

Tam jsou ty z nás, whoget žádný spánek vůbec -. Dny do BOOM vaše tělo spadne Pozdravte toimpaired rozsudek, demence, paranoia a halucinace.

Nemusíte být toldthat máte nějaký problém, už víte, že. Dost létající jednorožec thateats snídaně s vámi každé ráno potvrdil, že skutečnost. Byli jste tosee nespočet lékaři, ale že jsem neudělal nic, ale předepsat spánekinducingmedication.

Funguje to, když andthen najednou váš pěkně létající jednorožec je zpět s drogovým problémem. Theynever to říct, jak návyk může být uklidňující. To? Fix'is rychlé krátkodobé řešení k obrovskému probíhající problém.

Mnoho lidí weirdsleeping vzory, ale stále můžete získat se svým životem, i když to začíná v 5 themorning. To, co funguje pro některé nemusí fungovat pro ostatní. Donald Trump pouze sleepsfor 4 hodiny každý večer? Pak jeho zpět k tomu,miliardy. To naprosto worksfor ho, zatímco miliardář v příštím zámku se zbláznil, protože 8 hodin prostě nepřerušuje to pro něj.

Proč nezkusit něco alittle netradičního? Trochu přirozenější. To určitě healthierchoice a já pevně věřím, že pro každou pilulku bereme, kterou platíme za to somehow.As moje moudrá stará babička říkávala? Analgetikum je dnes žaludekulcerof zítra. '

Bez spát vaše immunesystem pády a pak se na nachlazení a chřipky a další infekce, které jsme alllove mít když jsme opotřebované stejně. Cue ponuré, funící a paní allburnt ven s tolika černých pytlů pod očima může pracovat prorefusecompany. Nechci být ta žena.?

Výživa

Dobře vyvážená strava je dialogového tlačítka se těší kompletní dobrou noc odpočinout. Nejen, že tělo vyžaduje jídlo tosustain to fyzicky, ale výzkumy naznačují, že hraje důležitou roli infeeding mozek stejně. Někdy všimli, jak váš mozek odmítá pracovat, kdyžyouare unavený?

Je to mnohem prospěšnější toeat čerstvé potraviny, jako je zelenina, saláty a ovoce, v kombinaci s rybami, kuřecí andsmall množství masa. Použití wholegrains a patří ořechy a semena ve vaší stravě.

Co byste neměli dělat!

Jiný čaj je před spaním

Mít šálekHeřmánekČaje předtím, než jdete do postele.

Valerian RootJedním z nejbezpečnějších léky na spaní, které nemá žádné negativní sideeffects mohou kořene kozlíku lékařského brát asi půl hodiny před spaním použití1 2 lžičky sušeného kořene koupil v obchodě zdraví nebo farmacie -.? Andbrew dočaj, přidá jeden šálek vroucí vody.

Lavender TeaVypijte šálek lahodné levandule čaj před spaním pro uklidnění, soothingeffect.

Přidejte trochu citrusy nebo medu do čaje na chuť?

Co mi pomůže spát?

Pokusu a omylu? Najít outwhat je podle vás větší přínos pro vás jako jednotlivce, pokud meanschanging své rutiny a kteří se rozhodli pro lepší výběr a pak to udělej!

Aby bylo možné usnout ahealthy životní styl je nejdůležitější dar, který můžete dát svůj špatný overworkedmind. Najít správnou rovnováhu mezi jídla, cvičení a práce, a budete beamazed na to, jak vaše spánkové návyky zlepší!

Zatím žádné komentáře.