Hubnutí se zdravou stravou - Dieta

Ať už potřebujete ztratit 10 liber nebo 100, to není vždy snadný úkol. Ve skutečnosti někdy to může být dost přes naprostou jen snaží zbavit několika nechtěných liber nebo najít perfektní hubnutí dietní plán. PodleNedávná studie provádí Národní centrum pro zdravotní statistiku (NCHS), více než 33,8 procent Američanů je obézních, 34,2 procent má nadváhu a 5,7 procent jsou extrémně obézní. NCHS tvrdí, že jedna třetina dospělých, nebo přes 72 milionůlidé byli obézní v letech 2005-2006. A čísla rostou.

Nejen, že jsou statistiky vysoká s nadváhou, ale procento dětské obezity je na vzestupu. Aktuální zpráva Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), říká, že odhad 16,9 procent dětí a dospívajících ve věku od 2? 19 rokůjsou obézní. Navíc Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že existuje více než 20 milionů dětí do věku pěti let, kteří mají nadváhu.

WHO) uvádí, že 400 milionů dospělých na celém světě trpí obezitou a 1,6 miliard lidí trpí nadváhou. Podle Mezinárodní pracovní skupina pro obezitu (IASO) existuje 155 milionů dětí na celém světě, které mají nadváhu, včetně 30-45000000 obézních dětí.

Většina lidí ví, že může způsobit zdravotní problémy, a že potřebují zdravé hubnutí dietní plán. Ale to, co mnoho lidí neví je, že míra obezity jako jeden z nejvyšších příčin úmrtí. Ve skutečnosti mnoho dospělých muset přijít o 10 liber.Zpráva za rok 2007 z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), říká, že ischemická choroba srdeční je hlavní příčinou úmrtí zabíjení 616.067, rakovina: 562.875, mrtvice (cerebrovaskulární onemocnění): 135952 a diabetes:. 71382

Obezita a nadváha mohou zvýšit srdeční choroby, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, a několik dalších zdravotních problémů. Podle Wellness mezinárodní síti (WIN), obezita je spojena s mnoha nemocí.

Nemoci

Ztratit 10 liber a můžete odstranit nejen bolesti, ale výrazně prospívá zdraví a pohodu Zhubnout a zůstat na zdravou výživu hubnutí plán může:.

Ideální hubnutí dieta plán by měl obsahovat živou zelenou strategii. Živé zeleně je životní styl, na rozdíl od stravy.? Zelená? Strava není dočasná hubnutí plán, ale celoživotní dieta, která je zdravá. Když si myslíte o jídlezelená, přijmout myšlenku, že je starověký režim a nejlepší způsob hubnutí plán, že existuje.

Nadváha je obvykle popisován jak mít více tělesného tuku, než je optimálně healthy. Definice nadváhy, pokud jde o indexu tělesné hmotnosti (BMI), říká Národního ústavu zdraví (NIH), každý člověk má hmotnost v kilogramech (kg) dělenájejich výšky v metrech (m) na druhou. NIH uvádí, že nadváha je BMI 27,8% nebo více u mužů a 27,3% nebo více, pro ženy.

Průměrný denní příjem kalorií se výrazně zvýšila po celém světě. Lidé jsou náročné zpracované potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků a cukru nezdravé. Tam je výrazný pokles ve spotřebě zdravou biopotravin jako je čerstvé ovoce a zelenina, celá zrna, a všechnypo zdravých zelené potraviny. Nejen, že jsme zvýšit náš příjem kalorií, ale jíme více komerčně připravené jídlo. V průměru lidé utrácejí více peněz za stravování mimo domov, než se jí doma. Studie ukazují, že většina restaurací a rychlýchpotravinové pohon-up jsou velmi vysoké v trans-tuků a zpracovány cukru. Řešením je zdravá zelená dietní plán a přijít alespoň 10 liber.

I když můžete ztratit 10 liber se zdravou dietní plán i bez cvičení. Nicméně studie prokázaly, že cvičení zvyšuje váš metabolismus a určitě vám pomůže zhubnout. Stejně, cvičení zlepšuje vaše zdraví, agility, emoční pohodu a pohled na život. Přesto mnoho lidí přestalo většinu forem cvičení, včetně volnočasovou pohybovou aktivitu. Národní ústav Diabetes a zažívací a Kidney nemoci (NIDDK) uvádí, že asi 40 procent dospělých neuváděly žádnou volnočasovou pohybovou aktivitu a pouze 31 procent z USAdospělí zapojit do pravidelných volnočasovou pohybovou aktivitu. NIDDK definuje volném čase pravidelnou fyzickou aktivitu buď jako tři sezení týdně s intenzivní fyzickou aktivitou trvající 20 nebo více minut nebo pět sezení týdně světla až střední fyzické aktivity trvající 30 minut nebo déle.

Umožňuje čelit, my prostě nemají dostatek pohybu. Jako dítě a mladých dospělých ve škole Pamatuji si hodně pohybu. Přesto NIDDK uvádí, že pouze 35 procent studentů středních škol se účastní alespoň 60 minut fyzickéaktivita na 5 a více dnů v týdnu. Stejně tak pouze 30 procent studentů se zúčastnilo tělesné výchovy třídy na denní bázi.

Tak jak je možné ztratit 10 liber a udržet ho? Existují tisíce diet na trhu a mnoho rychlé programy hubnutí. Tam je nízká carb dieta, vysoké carb dieta, režim s vysokým obsahem bílkovin, nízký obsah tuku jízdné,sníst vše, co chcete, a získat štíhlý dietu, ale co je nejlepší dieta na výběr?

Inteligentní hubnutí dieta plán je zdravá strava nejlépe zelené a ekologické. Vezměte na vědomí, že organické zelená strava je životní styl a ne hubnutí móda.

Stejně tak existuje milion a jeden cvičební programy, které tvrdí, slávu jak tenký a elegantní, ale který z nich je pro vás nejlepší? Najděte požadovaný výkon a držet s pravidelnou dobu.

Ke snížení hmotnosti a tělesného tuku, která je zdravá a prospěšná musíte konzumovat méně kalorií, než spálíte Existují dvě možnosti zdravé dietní plán, který vám pomůže ztratit 10 liber:. Snížit množství jídla, které konzumují nebo zvýšení fyzické aktivity.V ideálním případě bychom měli snížit kalorie a pravidelně cvičit, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků. Jak již bylo zmíněno, je zdravé hubnutí plán skládá ze zelené živé stravy. také vzít na vědomí, že je doporučeno poradit se s lékařem, dietní expert, neboprofesionální před zahájením dietu nebo cvičení rutiny.

Tak jak je možné si udržet svou váhu, jakmile ztratíte 10 liber Mnoho lidí ztrácí nežádoucí váhu, ale poté, co se z jejich speciální dieta se ji získat zpátky Existuje několik způsobů, jak udržet ideální tělesnou hmotnost a zůstat zdravý:?.

Užitečné rady:

Ztratit 10 liber zdravé výživy plán a dobré stravování životní styl by měl obsahovat následující:

Chcete-li zvýšit výhod dieta hubnutí plánu, by měla zahrnovat jednoduché cvičení, životního stylu, jako jsou:

Národní institut zdraví:

Národní institut Diabetes a zažívací a Kidney nemoci:

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí:

Wellness Mezinárodní síť: