High Protein Dieta - Dieta

Než začnete, budete chtít zjistit vaše každodenní řada faktorů jít do určování vaší odpovídající kalorické potřeby, včetně:.. Metabolismu, tělesné hmotnosti a fyzické aktivitě osoba s více svalové hmoty bude vyžadovat více kalorií, než někoho, kdo je menší sméně svalové hmoty. způsoby, jak určit příjem kalorií potřeby nebo se poraďte s lékařem nebo dietologem pro spolehlivou radu.

K tomu, aby vaše tělo správně fungovat, musíte konzumovat správné množství správných druhů tuků. Živočišné tuky a některé rostlinné oleje jsou bohaté na druhu tuků, které chcete, aby se zabránilo, mohou zvýšit své špatného cholesterolu (LDL) v krvi. mononenasycených mastných kyselin jsou dobré tuky potřebné ve vaší stravě, některé příklady jsou: olivový olej, ořechy, rybí tuk, rostlinné oleje a různá .

Sacharidy jsou vaše tělo je hlavním zdrojem energie a jsou velmi důležitou součástí vyvážené stravy. Komplexní sacharidy, které jsou pomalu stravitelné v těle vyšší obsah vlákniny a jsou prospěšné pomáhat svému fungovat.

Jednoduché sacharidy jako cukr a zpracované mouky se vstřebává v těle v trávicím traktu rychle, což způsobuje druh sacharidů přetížení. To zase způsobuje, že tělo k uvolnění nadměrného množství inzulínu k vyrovnání přetížení. Nadbytek inzulínu podporuje zvýšení tělesné hmotnosti apro tebe špatné srdce.

Bílkoviny jsou základní stavební kameny pro svaly, chrupavky, kosti, kůži a krev. To je důležité pro každou buňku v těle, která využívá ji budovat a opravovat tkáně. Tělo neukládá, a proto nemá rezervní napájení, jako je tuka sacharidy dělat.

Protein obsahuje esenciální aminokyseliny, albumin, protilátky, a důležité vlastnosti srážení krve. Protein je velmi důležitou součástí našeho těla, které je třeba brát vážně. Proteinové potřeby se liší podle věku, pohlaví a tělesné hmotnosti. Podívejte se on-line nebo se obraťte nadietní sestra nebo lékař zjistit vaše celkové bílkoviny potřeby.

S tolika dietních programů a možnosti jsou dnes k dispozici, je těžké se rozhodnout, který z nich je pro vás to pravé. Někteří lidé mohou ztratit požadované množství váhy tím, že mění své stravovací návyky, jiné nikoliv.

Zatímco žádná strava je spolehlivý a pouze tak úspěšná, jak Dieter umožňuje, existuje celá řada dietních plánů, režimů a programů, hubnutí, které vyžadují použití speciálních připravovaných jídel. Nikdo by se neměl spustit jakýkoli druh dietní plán bez konzultace skvalifikovaný odborník na správné diety a vaše zdraví.

Tato dieta se skládá z spojitě mění svůj kalorický příjem a živin, což zase vede svůj metabolismus z zpomaluje, jak vaše tělo nemá nikdy šanci přizpůsobit svůj metabolismus při konstantním poměru. Tato strategie byla použita v potravě plánování mnohakulturisté a atleti.

Idiot Důkaz strava lze nalézt na internetu a jeho 11/3 denního cyklu plán je jednoduché následovat strava má 10 pravidel na diety, které jsou tak jednoduché, dokonce i idiot může to přijít Některé příklady těchto pravidel jsou: manipulacekalorií, přípravu jídla doma a otáčením sacharidů a bílkovin jídla.

On-line dietní plán, který je jednoduché následovat a je soustředěn kolem souboru základních pravidel následovat, zatímco na programu Obecné zásady plánu patří:

Zatím žádné komentáře.