Friendly vláken - Dieta

Když slyšíme slovo vláken mnoho ofus skřípat z nosu. To by mohlo být vzhledem k naší nedostatku znalostí o thestuff případně vzpomínky prarodičů a nesrovnalostí. Ať caseone skutečnost platí, Vláknina je přátelský! Zde jsou některé z jeho výhoda factsthat doufejme tlačit vás skočit na vlákno rozjetého vlaku!

Co je to vlákno?

Vláknina je složitý sacharid thatthat tělo nemůže strávit a vstřebat. Není to živiny, ale to není negateis význam v těle! Vláknina se vyskytuje v rostlinách a je prospěšné tohumans. A ano vaši prarodiče mají pravdu, to aby váspravidelné! Fiberlatches na odpad v trávicím traktu dělat věci gumou na pass.Unfortunately Američanů má extrémně nízký příjem vlákniny, což by mohlo directlyresult v nárůstu diabetu typu II a srdeční choroby.

Zdravotní výhody

Typů vláken

Existují dva různé druhy offiber rozpustné a nerozpustné. Rozpustná vláknina se rozpouští ve vodě ve svých body.As prochází váš systém vytváří gel, který podporuje odstraňování odpadu. Insolublefifer je krmena objemným krmivem nebo roto rooter trávicího systému. To přílišpodporuje pravidelnost, přidání hromadně do odpadu, snížení času tráví jídlo ve střevě.

Fiber a cholesterol

Vláknina váže s cholesterolu helpremove z vašeho systému. To znamená, že méně se vstřebává do těla andlowers riziko srdečních onemocnění.

Vlákna a diabetes typu II

Protože vláknina pomáhá regulovat hladinu bloodsugar může pomoci kontrolovat diabetu typu II. Zpomaluje vyprazdňování thestomach, což vede k pomalejšímu uvolňování do krve. Vláknité potraviny jsou nízké onthe glykemický index znamená, že způsobí nejmenší prudký nárůst hladiny cukru v krvi.

Další výhody

Vláknina napomáhá hubnutí! Itkeeps vám plnější déle a přispívá k větší jídlo. Jste méně pravděpodobné toover jíst nezdravé potraviny, pokud hromadně příjem vlákniny.

Přátelské Vláknité Foods

25 gramů vlákniny se doporučuje inper den