Florencie Itálie: Jak Evropané zůstat štíhlý - Dieta

1., Miluji dobré jídlo. 2. Miluji dobré víno.

Já jsemFlorence Insider

Cestovatelé a turisté málokdy si nevšimnout, že není mnoho tuku lidí v Evropě. Přes veškerou výkrm jídlo, které je k dispozici zde, obezita procento je mnohem nižší než v jiných zemích, jako je USA a Velké Británii

Lidé žasnou nad tím, že mnoho Evropanů zůstat fit a štíhlá až do svých 50, 60 a 70!

Jak je to možné? No, můžu mluvit jen za sebe. Mám více než 40 let a stále vlastní oblečení z před 10-15 lety, které mi padnou perfektně (vel. 4-6, USA). Mám 1,66 m (téměř 5'7 ), a střední kostrou.Nemám ponětí, kolik vážím, protože nesnáším váhy a celá výška / graf.

Nemám vysoký metabolismus, naopak! Pokud nemám dávat pozor na můj a životního stylu, budu rychle přibírat na váze (a zdá se, jít rovnou do mých boků a stehen, stejně jako většina žen).Já nekouřím, ani jsem rozmazlovat v (obvykle jeden espresso ráno, možná další později během dne). nemám tasemnici, a to buď.

SECRET # 1:Celá moje rodina pochází z Portugalska (Azorské ostrovy) a já jsem byl vychován přijmout a ocenit svou kulturní dědictví, zejména pokud šlo o jídlo. Moje matka koupila sezónní čerstvé ovoce a zeleninu, používá hodně kvalitního olivového oleje, a dělal všeod nuly. Já a sestry byly vzneseny v USA, ale jen zřídka na nezdravé potraviny.

Můj otec je dokonalým příkladem toho, jak většina Evropanů jíst na denní bázi. Každé ráno jeho snídaně se skládala z toast se sýrem a šálek kávy. Mohl by odejít z práce v poledne přijde domů na oběd, posezení u jídelního stolua jíst plnohodnotné jídlo (kompletní se sklenkou červeného vína) před návratem do práce. Večeře byla ve stejnou dobu každou noc (osmnáct hodin) a on bude mít další řádné jídlo (obvykle s jinou sklenici vína). žádné občerstvení mezi nimi,žádné nezdravé jídlo, jen tři dobré jídlo denně.

Můj otec byl vždy velmi aktivní. Šel do práce, jel na kole hodně pracoval ve dvoře (měli jsme plnou zahradu, včetně vinné révy), a on byl vždy stanoví něco kolem domu. On je nyní u konce70 let a je pořád fit, zdravý a velmi aktivní.

Naštěstí jsem se udržel stravovací návyky a pití jsem se naučil jako dítě. Někdy moje účastníků cesty jevit jako trochu šokováni, když jim řeknu, že jsem se seznámil na víno v mém dospívání a učil, že to mělo být oceněnajídlo. bych chtěl dodat, že jsem nikdy je nezneužívají alkohol a že to bylo opravdu žádný velký problém, když jsem se otočil 21 (zákonný věk pro pití alkoholu v USA). Tam je hodně třeba říci, pro výuku dětí respektovat alkoholu aužijte si to s mírou.

Když jde o jídlo, můj manžel a já jsme všežravci. Nejíme maso každý den, nicméně. Rád se připravit vegetariánská jídla asi třikrát týdně. Nejím žádné zmrazené večeře nebo průmyslové, balené potravinydíky své vysoké sodíku a tuku. Nejím polévky, konzervy, konzervované maso (kromě nějakého obecného v pramenité vodě), nebo tzv. potraviny, které jsou zabalené v plastu s neobvykle dlouhými data vypršení platnosti (ohavnosti přírody- opravdové jídlo rozkládá a hnije) .

Možná vás to překvapí někteří z vás čtenářů, které jsem také nic nejezte, který je označen bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Můj ráno jogurt má všechen tuk a smetanovost, který je tak dobré pro mé vlasy, kůži a nehty (nezapomeňme mé chuťové pohárky, taky). Jsem pouze skutečné máslo na pečení, a já pouze skutečný cukr kafe, nofake věci!

Já se zabránilo margarín, umělá sladidla, v podstatě cokoliv, co je člověkem. Můj nejlepší přítel v kuchyni je extra panenský olivový olej, který jsem mrholení, na co, hlavně saláty, protože jsem nikdy nepoužívejte lahvové obvazy. Můj manžel a já konzumovat jeden lz extra panenského olivového oleje každé 2-3 týdny. Pamatujte si, že jen jíst syrové, protože pokud si to ohřát, bude to zničit všechny zdravotní výhody!

My, omáčky, koláče, prostě o všem, jsou čerstvé od nuly. Protože pracuji, většina mých receptů je rychlé a snadné. Řídím sezónní jídelníček, jíst nejčerstvější vyrábět mohu najít na místním trhu. My polednejídlo je můj největší jídlo dne, jsem obvykle nemají jíst mezi jídly, a nikdy jsem jíst pozdní večeře nebo mají výkrm zachází před spaním. Snažím se kontrolovat své porce, jíst dost uspokojit můj hlad a zastavení, když jsem plný.

Je třeba trochu více času a úsilí, aby se vše od začátku, ale je to tak stojí za to! Nejenže držet mě na zdravou váhu, udržuje ALL mě zdravé. Moje poslední krevní zkouška byla skvělá, cukr, cholesterol, krevní tlak, všechno normální. Pro mě, být zdravý je můj nejcennější majetek, bez dobrého zdraví, nemůžete vychutnat si život!

SECRET # 2:Všimněte si, jsem nepsal cvičení .Chcete-li být upřímný, já opravdu nemám rád to slovo vůbec. Když jsem žil v USA, jsem se udržuje členství v klubech zdraví již více než deset let. Stejně jako mnozí z vás, jsem sbalila tašku, se dostal k méauto, jel několik kilometrů do posilovny, změnila svůj trénink zařízení, vypracoval (mnohokrát rozpačitě trvalé nežádoucí pozornost), a nakonec skončil na celou nepříjemnou záležitost s ještě více nepříjemné společné sprchování. Fuj!

Snažil jsem se přesvědčit sám sebe, že se mi líbilo chodit do posilovny, když jsem stříkal dezinfekci a otřel některé další osoby pot mimo posilovací lavici tak, že bych mohl použít další (disgusting!). Měl jsem svou výplň do posilovny a všechaerobní cvičení videa, taky! Nenávidím je všechny. Wow, to je skvělé, jen přiznat, že veřejně!

Když jsem opustil USA, aby žijí v zahraničí, i já také opouštím své auto. Víš ty co? Je to jedno z nejlepších rozhodnutí, které jsem kdy udělal v mém životě. Pravda, to je nevhodné v době, ale výhody ne vlastnit autopřevažují nad nevýhodami. žádná údržba nebo pohonných hmot, žádné drahé pojistného, ​​a že již nemusíte hledat nebo platit za parkovací místo. To je jedna méně hmotná věc v mém životě zdůraznit nad nebo znečišťovat životní prostředí s, a pro mě to jedůležitý.

Chodím většinou všude a pokud tam je místo, které je příliš daleko chodit, vezmu autobusem nebo vlakem. Je to opravdu tak jednoduché. Jdu do obchodu s potravinami a nést svá zavazadla domov, který přirozeně udržuje moje ruce ochablé. Palazzo, kde žiji, nemá výtah, a tak jsem lézt nahoru a dolů téměř 40 stupňů (více než jednou denně), což udržuje můj zadek a nohy tlumených doufejme, že mohu vzdorovat gravitaci za několik let!

Chůze zeleně je zásadní pro mé duševní zdraví a emocionální zdraví, tak se snažím dělat každý den 40 až 50 minuta chůze. Někdy, když mám pocit, že to, udělám nějaké žaludku drtí, když jsem natáhnout. Ne set rutina,žádný disciplinovaný režim, jen když cítím potřebu. Stručně řečeno, jsem navrhl způsob života jsem si, že mě drží v kondici, jestli jsem to líbí nebo ne. jsem nucen chodit, musel vyšplhat, nuceni nést, takže každýden jsem pracoval, a nemyslím, že o tom! Můj svět se stal mým posilovnu.

Závěr:To, co jíte, co pijete, jak žijete ... všechny tyto faktory přispívají k Vaší hmotnosti a na zdraví. Je to opravdu všechno o volbách, je to tak? Příkop dietní jídla a vybrat si lahodné chutě tuku acukr, ale nejedí jim po celou dobu! Jen si je jednou za čas, s mírou.

Vyberte, zda chcete jít, nebo jít po schodech, kdykoli je to možné. Zvolte jíst čerstvou zeleninu a ovoce místo hotovém balení, průmyslové nezdravé potraviny. Vyberte si vypít sklenku vína s jídlem namísto nealkoholických nápojů (červené víno je nejzdravější pro vaše srdce). Vyberte, zda chcete pít hodně vody během dne detoxikovat se a zůstat hydratované, vyhnout nealkoholických nápojů. mrholení extra panenský olivový olej, na všechno!

To vše jsou malé změny, které lze snadno přizpůsobit do vašeho života. V dlouhodobém horizontu, budou dělat velký rozdíl!

Poznámka:Nabídl jsem rada je to, co udržuje svou zdravou váhu. Pokud máte pár kilo navíc, nebo kilo shodit, pak dátStředomořská stravaAAktivní životní stylVyzkoušet (pak dejte mi vědět, jak to dopadlo). Pokud jste obézní, moje rada stále platí, ale prosím, poraďte se svým lékařem předem.

Staňte následovník REALfoodie (já) a musí být informován o dalších hubů jsem publikovat, které obsahují recepty a zajímavé články Neváhejte a zeptejte se mě nějaké otázky nebo komentáře, a pamatujte:.! Jste to, co jíte Díky začtení!

Příchod do Florence na adrese:? Www.florenceinsider.com

Xoxo, C