Dieta vynechání jídla a velkou režimu hladovění mýtus - Dieta

Hladovění režimu je to, co lidé říkají, budete se stane s vaším tělem, pokud nechcete jíst každých pár hodin. Mýtus praví, že tělo je prázdný potravin, si budou myslet, (Z evolučního hlediska, tj. jako když jsme byli jeskynní lidé), kterédodávky potravin došel. Bude tedy začne ukládání všech svých tukových buněk, jako nejhustší, a proto je důležité druhu energetických zdrojů, a místo toho to začne hořet svaly na energii.

V důsledku toho, výsledky režimu hladovění v osobě snaží zhubnout skutečně zachování všech svých tukových zásob a hoří své svaly místo. Nebudou ztratit tuk, ale svaly.

Co se vlastně děje

Máte hlad! Pokud je tělo opravdu jít do režimu hladovění po několika hodinách bez příjmu potravy, pak bychom potřebovali jíst jídlo těsně před spaním a pak probudit v polovině spánku našich doporučených osm hodin, aby seopět jíst - když jsme neměli bychom probudit se naše těla jíst své vlastní svaly a by byl příliš slabý, aby vstát z postele!

Pokud lidé jedí večeři v průměru devatenáct hodin a pak sněz snídani v 7 hodin ráno, to je dvanáct celé hodiny bez jídla. Jistě, že bych se tak daleko do režimu hladovění v tomto bodě, že by nebyli schopni táhnout jejich plýtvání svalytopinkovač?

Kolik lidí citovat to? Miliony každý den, pravděpodobně. A kolik lidí skutečně vědí, co je jejich metabolismus je? Podstatně méně.

Metabolismus je proces, při kterém naše tělo spaluje energii. Na bazální metabolismus, což zahrnuje udržování vnitřní orgány pracují (srdce, plíce, ledviny, játra, mozek), trávení jídla, pohybu potravin a odpadu podél trávicí trubice,a buněčné opravy a výměny. V tomto ohledu,Metabolismus nikdy přestane pracovat.Proto, jak můžete nastartovat to ráno? Nemůžete nastartovat něco, co se nikdy nezastaví.

Po probuzení, řekl bych, že 99% lidí, kteří dosáhnou na tekuté první a druhé jídlo Během spánku procesu tělo odpočatí a opravit sám -. Nyní potřebuje tekutiny vypláchnout odpad shromáždění v ledvinách tak, že tělo jesvěží a připraveni řešit den. Nemusí jídlo.

Nad rámec bazální metabolismus, naše těla vyžadují zvýšené zdroje paliva vykonávat každodenní činnosti, ze schodů, aby čištění zubů, aby běh na autobus do jeden den v práci nebo ve škole na hodinu squashe v posilovně. Tělo spalujeenergie potřebná pro každou činnost. Sedí na gauči? Jsme skoro zpátky na bazální metabolismus znovu.

Po probuzení, vaše tělo je v jeho bazální metabolismus - vstávat a pohybovat se bude vyžadovat více energie Pokud vaše tělo odmítl spálit více energie, než to spotřebuje jídlo a byl nastartoval , budete muset držet misku.obilovin na noční stolek a sát ho brčkem dříve, než jste měl energii vstát.

Souhrn:

Většina lidí, kteří si stěžují ujít jídla z výše uvedených nežádoucích účinků, -. Slabosti, třesu, slabost, nevolnost to není nic příjemného, ​​já vím, že je s největší pravděpodobností tyto nežádoucí účinky, které dělají lidé myslí, že je reálné režimu hladovění, není mýtus.. Mají sednout a čokoládu okamžitě, protože jejich těla jsou hladoví ... Takže, co způsobuje mid-morning/mid-afternoon koktejly a chutě většina lidí trpí?

Standard Západní strava

Standardní západní strava, která se rychle šíří po celém světě, se skládá převážně z uhlovodíků s nízkým obsahem tuku a nízkým bílkovin SWD jedlíci dostat všechny své palivo z komplexních sacharidů -.. Chléb, brambory, těstoviny, rýže, pšenice, kukuřice

Sacharidy přeměňuje na cukr, když trávicí systém začne rozebrat to cukry, které pak zaplaví krevní řečiště a způsobit hladiny inzulínu stoupat inzulínu bojuje proti množství cukru v krvi a neutralizuje je... (Protože to je škodlivé - myslím cukrovky) přitělo neutralizovat všechny cukru sacharidy se uvolní - a to buď prostřednictvím spalování jako palivo, neutralizace a ukládání do tuku z cukrů inzulín nepodařilo dosáhnout, inzulínu v krvi klesne na normální úroveň .

Inzulín špice / crash dráze je součinem standardní západní stravu. To je hlavním přispěvatelem k diabetu a obezity. Správa hladiny inzulínu řídí dieta dokáže hlad. Tak, jak se nám podaří inzulín?

Takže, vaše hladina inzulínu havaroval po vašem posledním carb-těžkým jídlem a ty jsi zase hlad. Ne? Omyl. Nemáš hlad, jste došly pohonné hmoty.

Zdroje paliva na tělo

K dispozici jsou tři:

Z těch tří, Tuk je nejdelší Cukr hoří okamžitě ve formě glykogenu -. Je pro krátkodobé, vysoce intenzivní činnosti, jako je sprint sacharidy hořet druhé, když glykogenu došel a trvat trochu déle Tuk je poslední... Tuk je pro odolnost, dlouhé záchvaty cvičení pro maratony.

Když se lidé jíst standardní západní stravě, tuku je palivo, se snaží vyhnout. Nesmí jíst tuk, budu tloustnout. Tuk je špatné. Tuk se mi dostal infarkt.

A přesto tuk je ve skutečnosti jsme se vyvinuli palivo hořet. Jíst maso a tuk v nich obsažených, je důvodem, že jsme vyvinuli anthrolpologists větší mozek, což vedlo k duševnímu vyžaduje skok začít používat nástroje, a tím, nakonec, být tím, kým jsme dnes. Nebýt tuku, stále bychom žít ve stromech.

Co to má znamenat? To znamená, žeTuk je stále nejlepším zdrojem paliva naše tělo může spotřebovatProvádíme nejlépe, když jsme tlustí přizpůsobené (naše tělo spaluje dlouhotrvající tuku, spíše než krátkodobé sacharidů). Aby se tuk upravit, musíme vyřadit sacharidy z našich jídel.

Snížení sacharidů nutí tělo přepnout zpět na jeho primární - a preferovaný - zdroj paliva: tuk s nízkým obsahem sacharidů znamená, že hladina inzulínu po jídle je mnohem méně pravděpodobné, že hrot a pád, tam je prostě méně cukru, který je pro ně.muset zabývat.

Díky stabilní inzulín je konzistentní - a vyšší - energetické hladiny po celý den, výrazně snížené riziko vzniku cukrovky, a samozřejmě, úbytek na váze.

Co je? Hubnutí? Z tuku? Jak?

Je-li tuk je váš primární palivo, a když jste spálil tuků přijatých v potravě, co vaše tělo dělat dál? Spaluje tuk uložený v jeho buňkách. Ve vysoké carb dieta, tělo vyžaduje více jídla, více sacharidů, více cukru, jakmile se vyčerpá v low-carb stravy, tuku přizpůsoben stravě, tělo prostě otočí vlastních tukových zásob a začíná jejich spalování To je důvod, proč tělo ukládá tuk -.. to je energie,zdroj pro dny, kdy jídlo je vzácné.

Naše těla podávat stejný výkon jako těl zvířat - dali na váhu v létě, aby si je přes štíhlé zimy Dali na tuk, který je to, co děláme -.. Se ukládání tuku od zbylé palivo, když ji potřebujeme. Uložíme nadbytek cukru ve formě tuku. Uložíme přebytečné sacharidy ve formě tuku. A budeme ukládat přebytečný tuk jako tuk. Přesto na standardní západní stravu, nemáme způsob, jak spálit tuk, který se, protože naše těla jsou carb-upravit, ne tuk-upravit.

Občas vynechání jídla neubližuje k tělu. To určitě nebude dát tělo do režimu hladovění, ve kterém jsou svaly spotřebovaná jako energie.

Samozřejmě, je to mnohem jednodušší pro tuky přizpůsobených lidí nadále fungovat, když jste vynechal snídani či oběd. U těch carb-nakladače, budou mít pocit, že jsou naruby. Zní to jakosprávné diety pro vás? Zní to zdravé, že budou nuceni jíst každých pár hodinBez ohledu na to, zda jste či nejste hladZní to jako způsob, jak zhubnout?

Existuje mnoho výhod, které chybí zvláštní jídlo, plánované nebo jinak Patří k nim:

Tak tady to máte - hladovění režim je mýtus, který zřejmě vynořil z inzulín špice / havárie spojené s vysokým obsahem sacharidů západní stravy.

Sacharidy nejsou efektivní zdroj paliva, protože musí být neustále doplňovat. Přemýšlejte, jak byste se cítili, pokud máte dobít svůj telefon každé dvě hodiny, protože došly šťávy. Nebo doplňte svůj vůz! Ty by prostě hledat víceefektivní telefon / auto.

Změna svůj jídelníček, aby se tuk přizpůsobené, je způsob, jak se vyhnout inzulínu krizi, zhubnout a zvýšit zdraví Nenechte společnosti snídaně potravin a pekárna říct, co jíst a jak myslet -. Udělat svůj vlastní výzkum apak najít odvahu ke změně, plavat proti proudu západní stravě, a zjistit, jak snadné to může být.

Zatím žádné komentáře.