Denní dietní tipy: Jezte polévku na oběd zhubnout - Dieta

Všichni víme, že, jak zhubnout, musíte spálit více kalorií, než budete jíst. Náš průměrný denní příjem kalorií za den, musí být menší než množství kalorií se spálí přes naše každodenní fyzické potřeby. Ale někdy je těžké odolat pokušení našíoblíbená sladká jídla. Cítíme se trochu hlad, nebo začnete cítit trochu pomalý v odpoledních hodinách, a pak touží po ty vysoce kalorické potraviny, sladké.

Je to prostě nic nezastaví ty během odpoledne chutě. Ach, ale tam je!

Všechno je to pro naše hormonyKdyž máme hlad, když naše žaludky jsou prázdné, je hormon zvaný ghrenlin propuštěn. Tento hormon říká mozek, že jste hladoví a potřebují jíst jídlo. Takže jíme. A naše břicho se táhne, a my přestaneme produkovat hormonghrenlin, který vypráví náš mozek, že můžeme přestat jíst. Tam jsou vlastně desítky hormonů, které přicházejí do hry, ale princip je snadné pochopit. prázdný žaludek potřebuje plnění. plný žaludek znamená přestat jíst. Takže trcik je jíst jídlo, která vám dává pocit sytosti déle. A to je místo, kde jíst polévku vypovídací Konkrétně musíte jíst hustá polévka. Studie byla provedena na dvou skupinách účastníků. Jedna skupina jedla normální jídlo pro jejich oběd a druhá skupina jedlastejné jídlo (se stejným množstvím kalorií), ale to bylo smíchány do husté polévky. Po několika hodinách, každý účastník měl ultrazvukové vyšetření žaludku, aby viděli, jak plné jsou. Ukázalo se, že skupina, která jedlanormální jídlo bylo téměř prázdné žaludky a začali pociťovat důsledky hladu, náležitý z části k uvolňování hormonu ghrenlin., ale druhá skupina, skupina polévka, ještě relativně plné žaludky a nebyly pociťují dopadyz hladu chutě, a proto potravin. Ukázalo se, že jíst polévku hustou, se stejnými kalorií jako normální jídlo, zřejmě trvat déle trávit a stále hladové hormony na uzdě. Takže jíst silnou souup je skvělé jídlo, aby vámpocit sytosti na delší dobu, co vám brání touhu ty vysoce kalorické občerstvení během odpoledne. Studie prokázaly, že pití několik sklenic vody před každým hlavním jídlem se budete cítit plnější, takže budete konzumovat méně kalorií v průměru. Pití párskla před jídlem si hustá polévka, ale oslabí polévku, takže je mnohem tenčí. Pokud to polévka projde žaludkem mnohem rychleji, a budete pravděpodobně cítit hlad mnohem dříve. Takže pít vodu před obědemvaše non-polévka dní.