Co je diskuse kolem přírodního kofeinu extrakt? - Dieta

Kofein extrakt je bílý krystalický prášek thatis psychoaktivní stimulační drogou. Má hořkou chuť a je popularlyconsumed ve káva, čaj, nealkoholické nápoje, a dezertů (menší dávky). Zatímco caffeineis velmi populární, v poslední době tam bylo hodně kontroverze kolemtento drugand měli byste zvážit všechny klady a zápory před konzumací tohoto produktu.

Patří do skupiny léků thatstimulate centrální nervový systém (CNS). Nejvíce obyčejně, to je používáno jako amood-změnou drogové díky své schopnosti obnovit duševní čilost whenunusual únavu nebo slabost a kašlání. Kofein by neměla být pro usedregularlyúčelem výměny spánku, jinak může způsobit zdravotní problémy (viz níže).

Kofein lze nalézt v mnoha rostlinách, včetně kávy, čaje, kakaa pod, cola matice, guarana a mat?. Podle nedávného výzkumu, asi 80-90% populace v Severní Americe běžně konzumují caffeine.About 15%z celkové populace zastaven pomocí kofeinu, protože healthconcerns a nežádoucích vedlejších účinků.

Průměrná dávka kofeinu prášku je o 280milligrams (ekvivalent 18 uncí uvařená káva nebo 85 uncí softdrinks). Studie ukazují, že 30 mg nebo méně kofeinu prášku může měnit themood a ovlivnit chování. Pokud konzumujete 100 miligramms den, může to vést tophysical závislost a nepříjemné vedlejší účinky.

Přestože většina lidí ví, že káva, čaj a většina Cola Beverages patří kofein, několik zdrojů kofeinu nejsou tak široce známé. Většina nealkoholické nápoje (o 70%) obsahují kofein extrakt, mezi ně patří takové nápoje jako root pivo, oranžová soda,krém soda a citron-limetka nápoje. Najdete značné dávky kofeinu extraktu iv produktech, jako jsou krémy káva Ledová a jogurty.

I když čokoládové mléko, kakao, cukrovinky a mléčná čokoláda patří kofein extrakt, jeho dávka je obvykle dost malý (méně než 10 mg), aby se zabránilo zjistitelný náladu a účinky na chování.

Níže se dozvíte o kofeinu dávky extraktu z nejoblíbenějších nápojů.

Káva, generické uvařen, 8 oz, 102 - 200 mg

Káva, Starbucks vaří, 16 oz, 330 mg

Instantní káva, 8 oz cup?: 95 mg

Káva, Dunkin 'Donuts vaří, 16 oz, 206 mg

Práškový nápoj cappuccino, 8 oz nádoba:? 45 60 mg

Caff? Latte nebo cappuccino, Starbucks, 16 oz, 150 mg

Caff? Latte nebo cappuccino, Starbucks, 12 oz, 75 mg

Espresso Starbucks, 1 oz, 75 mg

Espresso, generické, 1 oz, 30 - 90 mg

Káva, instantní obecný, 8 oz, 27 - 173 mg

Káva, generické kofeinu, 8 oz, 3-26 mg

Černý čaj, vaří, 8 oz, 40 - 120 mg

Zelený čaj, vaří, 8 oz, 30 - 50 mg

Černý čaj bez kofeinu, 8 oz, 2 mg

Starbucks Tazo Chai Tea Latte, 16 oz, 100 mg

Nestea, 12 oz, 26 mg

Snapple, 16 oz, 42 mg

Ledový čaj ze směsi, 8 oz sklo: 25 45 mg?

Snapple ledový čaj, 8 oz sklo: 21 mg

Lipton Brisk ledový čaj, 12 oz, 10 mg

Coke, 12 oz, 35 mg

Pepsi, 12 oz, 38 mg

Jolt Cola, 12 oz, 72 mg

Dr. Pepper, 8 oz sklo:?. 28 mg

Diet cola, 8 oz sklo: 31 mg

Root pivo, 8 oz sklo?: 16 mg

Mountain Dew, 12 oz, 54 mg

7-Up, 12 oz, 0 mg

Sierra Mist, 12 oz, 0 mg

Sprite, 12 oz, 0 mg

Red Bull, 8,3 oz, 80 mg

SoBe Essential Energy, bobule nebo oranžové, 8 oz, 48 mg

SoBe No Fear, 8 oz, 83 mg

5150 džus, 1 oz, 50 mg

Fixx Extreme 0,17 oz, 40 mg

Boo-Koo Energy, 24 oz, 36 mg

Redline Power Rush, 2,5 oz, 35 mg,

Spike Double Shot, 4,26 oz, 35 mg,

Spike Shotgun, 16 oz, 35 mg,

Wired X344, 16 oz, 34 mg,

Rockstar perforované guava, 22 oz, 33 mg

Káva zmrzlina, 8 oz porce: 60 85 mg?

Káva jogurt, 8 oz porce:?. 45 mg

Tmavá čokoláda, 1.45 oz-bar, 31 mg

Mléčná čokoláda, 1.45 oz-bar, 11 mg

Káva zmrzlina nebo zmrazené jogurt, 8 oz, 50 - 60 mg

Horké kakao, 8 oz, 3-13 mg

Léčivé přípravky často obsahují velké dávky kofeinu prášku. Tyto over-the-counter léky stimulující jako NoDoz a Vivarin obsahovat od 100 mg do 200 mg v jedné tabletě. Takové obsahující kofein analgetika Excedrin, Anacin a Midol obsahují 65-130mg dvě tablety.

Kofein extrakt prášek často se používá v kombinaci s ergotamin k léčbě migrény a bolesti hlavy podobné migréně, stejně jako s několika analgetika jako je aspirin nebo paracetamol. Takové zacházení by mohlo výrazně zvýšit účinnost těchto léků.

Citrátem kofein prášek se může používat při léčbě potíže s dýcháním u předčasně narozených dětí, jakož i další podmínky, jak určí Váš lékař.

Během několika minut po kofein obsahující nápoje, můžete se cítit účinky kofeinu extraktu na vašem těle, kde zůstává po mnoho hodin (obvykle kolem 4-6 hodin) Následující hormony jsou ovlivněny kofeinu extrakt:.

Adenosin.Tento hormon zklidňuje tělo. Když se kofeinu prášku nebo extraktu, může kofein brání vstřebávání adenosinu, což má za následek upozornění náladu, i když to může způsobit problémy se spánkem, pokud kofein prášek se užívá pravidelně.

Dopamin.Když budete konzumovat kofein obsahující produkty jsou hladina dopaminu hormon zvyšuje v těle, působí podobným způsobem jako amfetaminy. To může budete cítit skvěle, i když mohou mít nepříznivý systému reakce. Kromě toho, měli byste si uvědomit, žekofein extrakt může vést k fyzické závislosti vzhledem k účinku na dopamin.

Adrenaline.S konzumací kofeinu extraktu je velká dávka adrenalinu vstřikuje do vašeho systému, což je impuls, i když jakmile efekt je pryč, může se cítit unaveni, nebo dokonce deprese.

Kortizol.Kofein prášek může zvýšit úroveň hladiny kortizolu v těle, který je také známý jako stresový hormon??. Pravidelný příjem kofeinu může vést ke zdravotním problémům jako takové tělesné hmotnosti, deprese a do srdečních onemocnění a cukrovky.

Kofein prášek může mít pozitivní i negativní dopad na vaší fyziologii, například:

Kofein může ovlivnit váš spánek tím, že drží vaše tělo a mysl vzhůru déle. To vám dává méně času obnovit po spánku, si vybírá daň na vaší bdělosti další den a celkový zdravotní stav.

Několik studií prokázalo, že zvýšené hladiny kortizolu může vést k silnější chuť na tuky a sacharidy, a to může způsobit, že tělo k ukládání tuku adbominal, která nese větší zdravotní riziko než jiné typy tuku. Navíc můžete, pokud zvýšené hladiny kortizoluvést k posílení představ o kofein obsahující potraviny, lidské tělo se dostane do cyklu, který vede jen k horšímu zdraví. co je dobré o kofeinu v tomto případě je, že zrychluje metabolismus a pomáhá tělu rozkládat tuky o 30%efektivněji, pokud jsou konzumovány před fyzickým výkonem. Více než může kofein zvýšit hladinu cukru v krvi, takže se cítíte méně hladoví.

Kofein prášek zvyšuje hladinu kortizolu a dalších hormonů na přechodnou podporu. Jakmile kofein weared pryč, tělo může cítit unavený a nálada může být v depresi. V takovém případě může fyzická aktivita stále těžší.

Pokud to není předávkování, může kofein prášek zvýšit fyzickou výkonnost a vytrvalost, stejně jako zvýšit hladinu energie a soustředění. To, v kombinaci s kofeinu vliv na spalování tuků při fyzické námaze, může ve skutečnosti zvýšit sportovní výkon a umožní vám dostat se dolepší tvar, pokud budete mít kofeinu prášek ve správnou dobu (nejméně 2-3 hodin před fyzickou aktivitou).

Výzkumní pracovníci na Harvardské škole veřejného zdraví našel souvislost mezi spotřebou kofeinu a riziko cévní mozkové příhody v průběhu 24 let navazujících u žen. Více než 83.000 ženy bez anamnéza cévní mozkové příhody byly v rámci tohoto výzkumu. 2.280 varied tahy byly dokumentoványbadatelé. vztah mezi kofeinem a spotřebitelem se zdvihem klesl o 20%, ve skupině nejvíce konzumovat kofein. To vedlo výzkumníky k závěru, že příjem kofeinu může mírně snížit riziko mozkové mrtvice.

Několik nedávných studií ukázalo, ohromující důkaz, že kofein extrakt může nabídnout jiný způsob, jak bojovat s Alzheimerovou chorobou a možná dokonce obrátit jeho účinky.

Při pokusech na laboratorních myších, vědci z University of South Florida (USF) dal starších zvířat ekvivalent kofeinu v pěti šálků kávy denně. Výsledkem bylo obráceno jejich těžká porucha paměti. Tato studie byla zveřejněna vvěstník Alzheimerovy choroby (Zn.: Kofein obrátí kognitivní poruchou a snižuje mozku amyloid-B úrovně u myší nemocí Staří Alzheimerovou; Gary Arendash, Takashi Mori, Chuanhai Cao, Melissa Runfeldt, a další; věstník Alzheimerovy choroby, svazek 17:3(červenec 2009). Studie prokázala, že kofein extrakt významně snížila abnormální hladiny beta-amyloidu v obou mozku a krve laboratorních myší s příznaky na Alzheimerovy choroby.

Tyto nálezy poskytují důkaz, že kofein může být životaschopný léčbu Alzheimerovy choroby, a ne jen ochrannou strategii. Toto je důležité, protože kofein je poměrně bezpečný lék, který snadno prostupuje do mozku a má přímý vliv na proces nemoci.

Některé další výzkumy ukazují, že čistý prášek kofein má schopnost obnovit paměť snížením enzymy, které jsou nezbytné pro produkci amyloidu. Ve skutečnosti, vědci naznačují, že kofein může potlačit zánětlivé změny v mozku, které vedou ke zvýšení beta amyloiduspojené s demencí Alzheimerova typu.

DoesCaffeine Prášek snížit rizikoDiabetes?

Je-li podán thecaffeine pilulku, předměty zažil 8% nárůst hladiny Suger. Thiseffect byl ještě silnější po jídle, dosažení 26% po večeři. Ti, kteří tookplacebo pilulky, nezažil takové výsledky.

Dávka ofcaffeine na jedné tabletě kofeinu byl stejný jako v 4 šálky kávy.

Předchozí studiesshowed, že kofein může zvýšit odolnost organismu na inzulín, whichcould vést k vyšším úrovním hladiny cukru v krvi. Tento efekt je poměrně minorin lidé bez diabetu, zatímco inzulín zvýšení může mít seriousconsequences u lidí s diabetem. Důvodem, proč kofein způsobujezvýšení hladiny cukru v krvi se ještě fullyunderstood. Podle některých výzkumů, může kofein extrakt interferewith mechanismy, které odstraní glukózy z krve. Jako alternativu, theintake kofeinu může způsobit uvolňování adrenalinu, který je také knownto zvýšení hladiny cukru v krvi.

Čisté a přirozené je látka normallyused v řadě populárních jídel a nápojů, včetně kávy, čaje, limonády andchocolates. To lze nalézt také v řadě jiných komerčně připravených productslike drog a léků proti bolesti, včetně a diuretik. Thissubstance existujev přírodě v různých formách a je součástí themethylxanthine rodiny. Kofein prášek je velmi populární a široce používané amongpeople po celém světě, a úžasné vlastnosti této sloučeniny attractmore než 60% světové populace.

Kofein prášek lze získat na mnoha localdrugstores, stejně jako on-line obchodů, včetně purecaffeine.info, aonevitamins.com, purebulk.com nebo caffeinepowder.net. Existuje mnoho dalších míst, kde youcan získat čistou přírodního kofeinu prášek, i když by se měli snažita najít arespective poskytovatele s dobrým jménem. A nezapomeňte se podívat na vedlejší effectsand několik dalších aspektů používání kofeinu prášek před skutečně consumingit.

V podstatě existují 3different stupně všech surovin, které se používají ve výrobcích:

*PotravinářskýTo je známka, která splňuje norem za lidskou spotřebu *Farmaceutický GradeTo je známka, která se meetspharmaceutical standardy *Feed GradeTato třída splňuje standardy pro animalconsumption

Rozdíl mezi thesegrades spočívá v jejich čistotou a kvalitou. Farmaceutické stupně se posuzují podle severalcriteria, což znamená, že productmust být 99% čisté withno pojiva, barviva, plniva, pomocné látky, nebo neznámé látky.

Spojené státy lékopisu (USP) je zodpovědný za providingconsumers a výrobce s ujištěním, že kvalita a čistota surového kofeinu prášku ofpharmaceutical třídě. Tato guaranteesa jistý standard excellencethat lze zakoupit pouze prostřednictvím lékařů nebo vybraných lékárnách. Měli byste si uvědomit, že pokudcaffeinepowder je vyroben nesprávně, může to fungovat, nebo dokonce vést k adversereaction. Zeptejte se skutečností, pokud máte nějaké pochybnosti o kvalitě yourcaffeine prášku.

Lékařský termín forcaffeine prášek Trimethylxanthine. Jako psychoaktivní drugstimulant, kofein stimulatesthe mozek stejným způsobem jako heroin, kokain a amfetaminy udělat, i když to produkuje mnohem méně effect.Because tuto látku beaddictive, pijáci kávy, čaje, energienebo nápoje, andother nápoje, které obsahují kofein může docházet k problémům withouttheir dávku kofeinu.

Protože addictiveeffect kofeinu, USA lawrequires jídlo a drinksmanufacturers dát specifythat jejich výrobky obsahují kofein, s výjimkou čokoládové bonbóny thatcontain menší dávky této složky.

Podle USFood and Drug Authority caffeinepowder je víceúčelový přísada, která je bezpečná jako jiné potraviny a generalconsumption.

Jako kofein není jen nejpopulárnější a široce používaný psychoactivestimulant, je to také jedna z látek, které jsou stále legální a neregulovanému téměř v každém světě součástí tohoto. Nicméně, měli byste si být vědomi toho, že bezvodý kofein má své meze inseveral zemí, takkdyž si koupíte čistý kofein prášek z jiné země, měli byste se ujistit, zkontrolovat dopravní zákony nejprve eliminovat therisk vaší zásilky v bloku celní odbavení.

Více obyčejně, kofein je k dispozici v kofeinu pilulek, které obsahují jiné složky kromě kofeinu sám. Pokud byste chtěli koupit čistý kofein velkoobchod, vztahující se na mnoho internetových farmaceutické firmy může být dobrý nápad, i když existuje několik aspektů, které byste měli zvážit:

1.. Látka musí splňovat FDA výrobní normy.

2.. Kvalita kofeinu prášku závisí na jeho čistotě. Ve většině případů, společnosti přidat další složky s těmito látkami. Suroviny mohou obsahovat pouze 90% nebo dokonce méně kofeinu, zbytek 10% je kukuřičný škrob a laktózu, kteréje známo, že alergeny pro některé lidi, a může způsobit problémy s odolností. seriózní firma nezvýší takové složky na své kofeinu prášek.

3.. Zkontrolujte farmaceutický stupeň kofeinu prášku zakoupení. Čistý kofein musí mít nejvyšší farmaceutické kvality.

4.. Ujistěte se, že koupit čistý kofein až po prohlížení kontroly kvality dokumentů.

5. Pokud si koupíte kofeinu prášek na internetu, číst nebo požádat dodavatele o jejich přepravními typy, a pokud jejich balíčky jsou snesitelné dost.

6. Sledujte data exspirace. Pokud je látka vypršel, nepoužívejte jej a vrátit dodavateli co nejdříve.

Přírodní a syntetické kofein jsou téměř stejné ve svém účinku. Jejich hlavní rozdíl je v jejich výrobě. Přírodního kofeinu je pravděpodobně extrahována z přírodních zdrojů, jako jsou kávová zrna nebo čajové lístky a pak to může být přidán do vody (samozřejmě kofeinuvoda).

Syntetický kofein se vyrábí v laboratoři a je v podstatě stejná látka přírodního kofeinu, protože mají identické chemické struktury. Oba nabízejí podobný účinek na vaše tělo.

Velmi vysoké dávky caffeinecan vést k několika nežádoucím účinkům, včetně:

Dehydratace

Úzkost

Podrážděnost

Nervozita

Neklid

Nespavost

Bolesti hlavy?

Irregularheart tlukot

Rapidbreathing

Zvracení

Záchvaty?

Na druhé straně, střední dávky čistého kofeinu powderimprove odolnost a sportsperformance i bdělost. V malých dávkách, může omezit kofein bolesti hlavy, a jedna studie prokázala, že kombinace kofeinu prášku andibuprofen byl účinnější při zmírňování bolesti hlavy, než napětí ibuprofenalone.Kromě toho, kofein consumptionappears snížit riziko liver'salcoholic a nealkoholické cirhózou.

Malé množství caffeineare povolen během těhotenství, i když mnozí lékaři věří, že ženy musí notdrink kofein vůbec, když těhotná. Co vedlo k této víry je, že dlouho termconsumption kofeinu je spojena s problémy s plodností a existuje několik evidencesthat těhotné ženy, kteří konzumujívíce než 150 mg za den kofeinu havean větší riziko ofmiscarriage a nízké porodní váhy. jsou však takové zjištění komplikované, protože většina žen, které podléhají drinklarge množství caffeineduring těhotenství jsou také silní kuřáci.

Podle materialsfrom Americká psychiatrická asociace, spotřeba čistého kofeinu vyšší než 250 mg může vyvolat organické duševní poruchy nebo intoxikace Whenoverdosed kofeinu, může dojít alespoň pět z následujících příznaků:.

Předávkování oncaffeine bude pravděpodobně velmi nepříjemné, ale ne zabít nebo doručit permanentdamage. Nicméně, mnoho casesare registrována, že lidé zemřou.

Smrtící dávka kofeinu závisí na hmotnosti lidí. Ingestionof 150mg/kg kofeinu se zdá být smrtící pro všechny lidi. Jinými slovy, pokud vážíte 50 kilogramů, může 7-8gramů čistého kofeinu havea toxický účinek na vaše tělo.

U malých dětí požití 35 mg na kg purecaffeine může vést k mírně toxický. Průměr šálek kávy obsahuje 50? 200 mgof kofein a youshould si uvědomit, že děti metabolizují kofein velmi pomalu.

Pokud některý těžké účinky orcaffeine intoxikace occurse, měli byste provést následující nouzová opatření:

1. Maintainthe dýchacích cest;.

2. Ifany záchvaty nebo hypotenze dojít, zkuste ji léčit;

3.. Zapouzdřit hypokalemie je třeba jen čekat, jak to chodí sám od sebe

4. Monitorvital známky

5. Inducevomiting;

6. Givethe pacient aktivní uhlí a očišťující

Můžete také použít specificdrugs a antidota, které účinně zabránit kardiotoxické účinky Hypotensionor arytmie mohou být léčeny intravenózním propranolol, 0,01 -... 0.02mg/kg nebo esmolol, 0,05 mg / kg Dávejte pozor, abyste předávkování Esmolol je preferreddrug důvodu.jeho krátký život a nízkou cardioselectivity.

Chcete-li mít dočasný positiveeffect na vytrvalost a kognitivní funkce, měli byste použít kofeinu v rozmezí od 200 mg do 600 mg, což je považováno theoptimal dávky.

Ty nesmí spotřebovat MORETHAN 600 mg kofeinu jednou v čase a vyhnout se několik nepříjemných sideeffects (viz podrobnosti níže), ujistěte se, že udržet denní dávku v 1200milligrams. Pokud useanhydrous kofein, měli byste použít přesné vážení měřítkoaccuratelymeasure dávku.

Tam je maximální dávka ofcaffeine ve Spojených státech, což je 65 mg kofeinu na 12 liquidounce. K dispozici je také limiton kofein dávka léků? 200 mg za pilulku.

Je to abstraktní fromthe FDA nařízení o dávky theCaffeine:

Většina energetických nápojů areclassified jako doplňky, které mají mnohem nižší, než dohled andmedicines potravin.

Podle australského foodregulation, kofein je limit je 145mg na litr pro non-energydrinks. Energetické nápoje mohou containup do 320 mg kofeinu na litr.

V několika částech ofNorthern Thajsko je kofein completelyillegal a bylo outlawedas předchůdce pervitinu.

Kofein je skutečně možno kouřil podobně jako tabák nebo marihuana, ale ne všichni lidé vědí, jak se dostat svou dávku kofeinu správně. Mnoho kofein pilulky obsahují citráty a další soli, které jsou spíše špatný nápad inhalovat, a to může véstk intoxikaci organismu. Nicméně, pokud takový mix prášek hydrogenuhličitanu sodného (jinými slovy, jedlá soda), mohlo by to pomoct.

V každém případě, jako je kofein prášek je poměrně hořlavý, budete muset kouřit v varorization potrubí podobné té, kouřil DMT a jiné volné báze alkaloidy. A dbejte na to, inhalovat velké dávky kofeinu spálené.

Všimněte si, že poměrně málo hydrochloridu soli jsou smokable a měli byste se ujistit, že vaše kofein prášek je dostatečně čisté pro kouření. Za tímto účelem se doporučuje koupit čisté farmaceutické kvality kofeinu prášek a dělat pokusy na to, než hořící ostatnísložky, které lze nalézt v běžných kofeinu pilulky.

Tak co je účinek kofeinu, kouření prášek?Kofein je antagonista adenosinu, a tím, že blokuje presynaptické receptory adenosinu v, zvyšuje uvolňování neurotransmiterů v příslušných neuronů. Mnoho lidí se snaží porovnat účinek od kouření kofeinu na jeden z marihuany, i když ve skutečnosti pracovat úplně jinak.

Mnoho vědců souhlasí s tím, že kofein má pozitivní účinek na kůži. Ať už je to antioxidanty, které pracují nebo schopnost kofeinu snížit zánět, může tato látka upozornit nejen váš mozek.

Kofein powder nese obrovské antioxidační přínosy. American Journal of Clinical Nutrition prozkoumány kofein a jejich studie ukázala, že porce kávy měli více antioxidantů než několik druhů ovoce včetně pomerančů a borůvek. Kofein se zdá poskytovat antioxidační ochranu proti volným radikálům, a to vedlomnoho kosmetických firem na přesvědčení, že malé dávky kofeinu v jejich pleťové krémy mohou pomoci udržet pokožku zdravou a pružná, stejně jako boj stárnutí a minimalizaci škod způsobených volnými radikály.

Kromě toho, některé výzkumy ukázaly, že káva (a kofein, které obsahuje) může snížit zánět. Pokud jde o léčbě oka, může kofein pomoci dočasně snižují otoky.

Kofein je protizánětlivé a vazokonstrikce účinky jsou také široce použité v numerious anticelulitidní krémy. Protože kofein dehydratuje tělo, někteří lidé mohou vidět dočasné zlepšení, i když to nepodporuje představu o schopnosti kofeinu, aby se rozpustil celulitidy v dlouhodobém horizontu.

Pokud byste chtěli, aby se krém s kofeinem úplně sám, to jsou stručné pokyny, které vám pomohou dosáhnout maximálního účinku při minimálních nákladech.

Věci, které potřebujete:

Šálek cukru

Šálek kofeinu prášku nebo extraktu kofeinu

Dva šálky olivového oleje

Krok 1.Dejte všechny výše uvedené složky (cukr, kofein prášek a olivového oleje) v mixéru.

Krok 2.Směs směs na střední rychlost, dokud nezískáte hladkou hmotu.

Krok 3.Nalijte směs do nádoby a přikryjte pokličkou.

Krok 4.Použít kofeinu krém na moistured kůži a jemně masírujte, dokud se krém plně nevstřebá.

Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje používat takové kofeinu krém na denní bázi.

Zatím žádné komentáře.