Co jíst, aby se stal štíhlý a Ripped? - Dieta

Než začneme, bude tento blog obsahovat pouze, jak jíst dosáhnout tento styl těla. K dispozici je také velké množství školení, které je zapotřebí k rozvoji svalové klimatizace a sílu, ale to se bude vztahovat na jiný blog brzy. Tento blogje zcela vzdělávat o tom, jak jsem se osobně rozvíjet své tělo pomocí stravy, který pracuje pro mě.

Než začneme, nejsem žádný kuchař ... Vybral jsem si své kuchařské dovednosti podél cesty. Říkám kuchařské dovednosti, ale i pokrmy připravují a navrhují se pro příjem potravy a ne chuť. Jak legrační, jak se může zdát, myslel jsem, že by stálo za to vysvětlovat, budou tyto recepty nefouká vaše chuťové pohárky ...

Pamatuj si tento výživové poradenství je ztratit váhu a snížit své procento tuku rozvíjet štíhlé a trhal tělo.

Mít mírný poggy žaludek a žádnou definici mezi tím, 15-17 roků starý, nikdy jsem měl velký tělo, a co se týče mé stravy, neměl jsem ponětí, co jsem dával do svého těla. To nebylo dokud jsemse dostal do bojových umění silně, že to vše je třeba změnit. Začal jsem ztrácet vrstvu tuku, a začali přidávat svalů a tvorbu tuto definici. Nechápejte mě špatně, jsem spadl do dietních chyb po chyb a nakonec se dozvěděl od nich. Rádmyslet si, že můj současný strava je nejlepší, ale jsem si jist, bude to také přizpůsobit a vyvíjet v průběhu času.

Dva obrazy zobrazené na pravé straně, ukázat sám a jak jsem postupoval od bytí nedefinované zaoblená postava, na víc, štíhlé a definovat postavě. Nechápejte mě špatně, není to úžasné a já jsem před sebou ještě dlouhou cestu kjít. Nicméně, to je reálné, a ani jeden z nich, který zjistí, blogy, obrázky přes internet používat a mluvit. Tento blog obsahuje informace o své stravě a jak to pomůže dosáhnout. jsem důkaz.

Snídaně je samozřejmě nejdůležitější jídlo dne. To vám poskytne energii, kterou budete potřebovat, aby účinně fungovaly po celý den. To je velmi tradiční jíst obiloviny, oves a ovesné kaše k snídani. Ano, jsou baleny s dobrou kvalitousacharidy, které se uvolňují energii postupně po celý den, ale nebude vás zasytí. Namísto toho se nechat svačiny a vyzvednutí v polovině dopoledne, proto lákavé, abyste jedli něco, co nemusí být zdravé pro vás. Můj současný snídaně se vždy skládají znásledující (občas přidat nějaké další zeleninu);

Všechny tyto jsou umístěny do jednoho hrnce a efektivně udělám míchaná vejce. Nicméně tento typ míchaná vejce je plné bílkovin, což je naprosto nezbytné pro vývoj svalů. Protein je mnohem těžší na žaludek trávit a vstřebávat, a proto budebudete cítit plnější déle. To znamená, že budete snadno zůstat stále plné, až do oběda, nebo i později. Kale a špenát jsou plné živin super-a kapusta je dokonce považována za super-zelenina. Stejně jako to i já TOASTdva plátek Hovis Seven Seed Sýpka chleba, jak je to překvapivě vysoký obsah vlákniny, která podporuje trávení, a dá vám pomalé uvolňování sacharidů, aby mohli mít dostatek energie. Obvykle kostky dva plátky a rozptýlí po míchaná vejcekombinace. obraz této kombinace je zobrazena jen v pravém horním rohu tohoto odstavce. Nicméně na tomto příkladu se zdá, jsem také přidal nějaké jiné zeleniny, včetně, mrkev a brokolice, obě plné živin. Pro mě to je nejlepšísnídaně kolem. Můžete si myslet, že je časově náročné, ale to trvá jen 20 minut mi každé ráno. Slibuji, že stojí za to jít do postele 20 minut brzy předešlou noc, aby mohli léčit své tělo na to! Tím bude mít nebudete cítithlad dopolední a definitivně zlepšit své smysly, vzhledu pleti a dokonce i váš pohled na život.

Obvykle oběda je nejvíce nepříjemné jídlo čas, co se nemají dostatek času připravit něco, co víte, že je opravdu dobré pro vás. Osobně jsem ani na vysoké škole nebo v práci ... Problematická, já vím. Existují však i názorykteré mohu plně doporučit pro tuto dobu. Nejlepším řešením, pokud jste spěchal pro dobu, je věřit tomu nebo ne, jídlo hodně. zejména. Stravování boty Deal rozsah jejich ceny jsou velmi ustupoval na kvalitu potravin, jen takbudete chodit do jejich obchodu. Jídlo je vysoce kvalitní (pokud je zvolena správně) a cena je pouze? 3,29 ... Úžasné. bych vřele doporučil jít buď kuřecí zábal zde, nebo těstovin ze sítě. Drž se odchléb, hlavně, že příšerné bílé věci! Vždy si vybrat něco, co obsahuje nějakou formu proteinu. Měli byste jíst bílkoviny s každým jídlem, aby se vaše tělo ve stavu anabolického na podporu tohoto svalové rozvoj. Moje osobní re-vyskytující volby výběrujsou následující;

Pro hlavní:

Pro Svačina:

Pro nápoj:

Hlavním obvykle mi poskytuje požadované bílkoviny. Svačinu s sacharidy s pomalým uvolňováním energie a ovocný nápoj pro přírodní cukry, aby mě jít. Bez cenu? 3,29 subvencování by se celkový blíží? 8 za to všechno! Což bych určitě platit za oběd, skoro každý den! Pokud však není jen boty, nebo Tesco nebo ekvivalent v okolí. Chtěl bych doporučit, aby si vlastní těstoviny a kuřecí jídlo, večer předtím. To bude opravdu pomoci s doplňovánísacharidy a udržovat tělo v anabolického stavu pomocí proteinu.

Zřejmě na hlavní večeři, máte tendenci být stále trochu hlad ... Aspoň vím, že ano. To je místo, kde mám tendenci se zblázním zeleniny. Obrázek vpravo ukazuje, moje zeleninu jedné večeřiTato doba obvykle obsahuje;. (nemusí být zobrazeno v obrázku, jak se může lišit v závislosti, co mám v)

Snažím se začlenit více zeleniny, ale jak všichni víme, to může být náročné udržet je na skladě, ale jsou pravidelné znovuobjevení které jsem připravují.

S tím jsem se obvykle přidá jednu z následujících možností;

V podstatě nějaká forma masa, opět pro můj příjem bílkovin.

Tak to je moje stravování po celý den. Během večera, kdy jsem většinou cvičení pro rozvoj svalové hmoty, budu mít příspěvek cvičení sklenici polotučného mléka.

Jsem velkým zastáncem této diety a budu i nadále držet se ho. Viděl jsem velké osobní změny, a to nejen moje tělo, ale mé duševní schopnosti a můj pohled na život. Nejsem žádný vědec nebo kuchař, ale tyto potravinyZdá se, že opravdu pomoci zvýšit mi k mým cílům, ano, tam mohou být rychlejší způsoby, jak se tam dostat, ale to pracuje pro mě.

Jak můžete říct teď, nemám používat doplňkové produkty, jako je maxi-svalu nebo PhD, ne proto, že nevěřím, že to, co dělají, ale proto, že každý se zdá být jejich použití, a každý pokračuje jejich použití. Ijako pocit seberealizace. Pocit, že mohu dosáhnout i bez vědecky inženýrství doplňků. Doufám, že budete souhlasit se mnou.

Některé nápady a poradenství v oblasti výživy použité v tomto dokumentu jsem adaptovaný od známého YouTuber s názvem Mike Chang. Video níže, popisuje nové nápady a různými cestami budete chtít, aby zvážila, aby zdravé jídlo trochu více vkusné, jak se někteřímy kombinace může být trochu nudný. Můj osobní plán nevyžaduje vždy odpovídat s tím, co se říká, ale funguje to pro mě, tak jsem se držet se ho.