Báječná Výhody ostružin - Dieta

Jsou úžasně univerzální ovoce. Nejen, že jsou chutné a dobré pro vás, také mohou být použity v úžasné množství způsobů. Ostružiny jsou bohaté se zdravými vlastnostmi. Za prvé, že obsahují antioxidanty, které pomáhají předcházet rakovině. Jsouplné antokyanů, které jsou spojeny s lepší vidění, kardiovaskulární zdraví, udržení paměti ve stáří a snižuje riziko hypertenze. Obsahují vysokou vlákninu, minerály, draslík, bílkoviny, zdravé krbové polynenasycené tuky, vitamíny A a C. I opravdu rádskutečnost, že jsou tak plné vlákniny. To z nich dělá vynikající dietní potraviny. Představte si, že.

Ostružiny jsou ideální přísada do mnoha různých druhů receptů a potravin. Jsou pravidelně používány v šťávy, želé, džemy, koláče, vdolky, palačinky, saláty a mnoho dalších druhů jídel. Jsem zařadil tři zdravé, s nízkým obsahem tuku,nízkokalorické recepty pomoci dostat jste začali na cestě k zdravé výživy, který obsahuje borůvky.

1. Ostružiny neutralizují volné radikály, které mohou mít vliv na nemoc a stárnutí.

2. Oni pomoc při redukci břišního tuku, snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů.

3.. Mohou předcházet a léčit i některé mozkové poruchy tím, že obnoví zdraví centrálního nervového systému.

4.. Byly prokázáno, že zachování vidění. Jsou vysoké i ve vícesložkových anthocyanosides, které bylo zjištěno, že zpomaluje ztrátu zraku.

5. Ostružin a jejich schopnost rozpouštět špatný cholesterol, aby byly vhodným doplňkem pomoci vřesoviště nemoci.

6.. Obsahují kyseliny, které v kombinaci s vitaminem C, a zázraky mědi práce s prevencí některých druhů rakoviny, jako je rakovina jater a tlustého střeva.

7.. Vysoký obsah vlákniny v ostružin pomoc při trávení a pomáhají udržet pryč zácpu.

8. Pomáhají také prosazovat močových zdraví tím, že brání růstu bakterií po obložení vnitřních stěnách močového ústrojí.

9.. Pomáhají také udržovat v kondici, aktivní av dobré náladě.

10. Oni také zlepšit glukózy a citlivosti na inzulín.

2 šálky ostružiny

1 šálek borůvek

1 šálek jahod

1 šálek vločkách kokos

1 8 oz jar marashino třešně

1 16 oz nádoba s nízkým obsahem tuku, nízký obsah cukru šlehačkou.

Kombinovat všechny plody ve velké míse a srpinkle se náhrada cukru. Přikryjte a refridgerate po dobu 1 hodiny.

Spojte se zbytkem složek, přikryjte a refridgerate. Užijte si

Pro tento recept můžete použít buď zmrazené nebo čerstvé jahody.

1/2 šálku nízkotučného mléka

1/4 šálku nebo equivilant

1/2 šálku netučné zakysané smetany

2 šálky čerstvé nebo mražené ostružiny

2 3 oz pkg sugsr zdarma? Ostružiny želatina

2 lžíce citronové šťávy

1 šálek vroucí vody

16 oz nádoba s nízkým obsahem tuku, nízký obsah cukru šlehačka

Kombinace mléko, cukr a vanilku v kastrolu na mírném ohni.? Míchejte, dokud se cukr zcela nerozpustí.? Odstranit z tepla, SEET stranou a ochladí se na pokojovou teplotu.?

Přidat zakysanou smetanou a bič do hladka.

Ve střední velikosti hrnce vařit 1 šálek vody a přidejte želatinu, sůl, citrónovou šťávu a za stálého míchání, dokud želatina nerozpustí.? Vynětí půdy z produkce vychladnout.

Kombinace zakysanou smetanou směs, směs želatiny a ostružin.? Přeložte šlehačkou.

?

2 šálky ostružiny

2 lžičky nebo equivilent náhražka cukru

1 šálek malin

1 šálek jahod

1 šálek borůvek

1 šálek kokosového

1 šálek ořechů, je vaše volba

Ve velké míse spojit všechny ingredience, dobře promíchejte a nechte nastaven na pár hodin. Užijte si to.

Chcete-li mít omáčku pro horní Blens šálek ostružin, 2 lžičky náhražka cukru a 1/4 šálku pomerančové šťávy.

Pour poleva na ovoce a přidejte polévkovou lžíci. Ze bez cukru bez tuku se šlehačkou.