Alkalicko Balance - Duha Živiny - Dieta

Chcete-li zachovat alkalicko rovnováhu zdravé a získat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, slyšel jsem to doporučeno, že budete jíst duhu barev každý den. Vzpomínám na mámu, učení, že pro mě a mé sestry, když jsme byli mladší, aje to něco, co se na mě přilepila. Pokud si myslíte o tom, standardní americká strava (SAD), je většinou bílé a hnědé, postrádající skutečnou barvu? francouzské hranolky, hamburgery, těstoviny, bagety, cereálie, pečivo, atd. Ale, zvažteŠiroká paleta jasných barev, které jsou obsaženy v ovoci a zelenině? červené jahody, pomeranč, mrkev žlutá kukuřice, fialové hrozny, borůvky, modré a zelené brokolice, abychom jmenovali jen několik. Tyto barvy jsou tu pro hodně víc, než jen vypadat pěkně. Barvy se označují přítomnost toho, co je známé jako fytonutrienty v potravinách. Například zelenina jsou často plné, beta-karoten dává žlutooranžový potravin svou ochrannou známku barvy, jako je squash, dýně, mrkev a. Lykopen,další důležité živiny, dává potraviny červené barvy, jako jsou rajčata, meloun, grapefruit a rubínovou. až bílé zeleniny, jako cibule a česnek, obsahují silný živiny známý jako allicin, což bylo prokázáno posílení imunitního systému, apomáhají předcházet onemocnění srdce a rakoviny.

Tyto pigmenty na kůži ovoce a zeleniny také znamenat přítomnost fytonutrienty, které chrání potraviny před škodlivými účinky těchto prvků? Horké, zničující slunce a větrem? Které jsou každodenní součástí elektrárny životní prostředí a které by mohlydělat skutečné škody na rostlinu DNA nebyly chráněny. poškození DNA může nastat, když kyslík, vystaveny teplu a světlu se stává Oxygen Radical. Pravděpodobně jste slyšeli termín? volné radikály? dříve, a to zejména s ohledem na škody, kteréjsou hlášeny k tomu v lidském těle. Přemýšlejte o tom tímto způsobem? naše krev je plná železa, které se provádí po kterou hemoglobinu v našich červených krvinek. železa a kyslíku se rovná rez, což je dobré slovo obrázek, co se stane,pro nás dovnitř, když tam je příliš mnoho volných radikálů vydané v našem těle. Dalším příkladem je to? myslet na to, co se stane jablkem během několika minut po krájení je otevřené. bílé maso začne hnědnout, v důsledku jeho příchoduv kontaktu s kyslíkem ve vzduchu. Dokud jablko je chráněn kůže, tělo zůstává uvnitř vlhký a bílé. Ale jakmile je tato ochrana je odstraněn, škodlivé účinky kyslíku je zcela evidentní. tak,ponaučení, je to. Jasné barvy jsou přítomny v ovoci a zelenině za mnohem víc, než aby vypadaly pěkně. Oni vlastně chránit integritu pěstování ovoce. A když budete jíst jablko s jeho jasně červené kůže, fytonutrienty vkůže vám se stejnými ochrannými účinky na DNA ve svém vlastním těle. Totéž platí o bílé dužiny around citrusových plodů, jako jsou pomeranče a mandarinky. Stejně jako jádro udržuje vlhké ovoce a zdravé, jak to roste, tak tomá stejný příznivý vliv na vás. jsem se opatrně pryč dřeň a bílé řetězce z mandarinky rosteme v naší zahradě, ale moje máma mě přesvědčila, že to je stejně důležitou součástí ovoce a teď jsem rád, žejíst.

Konečně, co to znamená jíst duhových barev každý den? Itsimply znamená jíst jeden z každé skupiny barev na ovoce / vegetablesspectrum, a to je nejlepší záruka, že dostanete všechny thenecessary živiny z potravy,stejně jako nádherné protectionagainst poškozením volnými radikály v těle. Existují generallyconsidered na pět širokých kategorií barvách, včetně červené, oranžové / žluté, zelené, modré / fialové a bílé. Úplný listingof potraviny zahrnuty v každé kategorii,podívejte se na tento odkaz, NDSU: Budete nejen dělat vaše tělo velkou laskavost a zavedlo varietyof tyto potraviny ve vaší stravě každý den, ale budete také rádi howappealing a chutný váš talíř vypadá se všemi brightcolors Try.to? budete milovat výsledky!