6. týden Tělo člověka - Dieta

V tomto okamžiku byste měli mít určen svůj tělesný typ a jsou připraveny k dalšímu kroku. To je legrace část programu! Budete přezkoumaly své tělo a zjistit, jaké oblasti je třeba vyřezával podle vašich požadavků. Budete výběru specifických částí tělaa určit, co je třeba změnit o vašich problémových oblastí. Budete pak vytvořit rutinu se zaměřily na tyto problémové oblasti a bude vykonávat asi 15 - 18 minut dvakrát týdně snížení tuku a vytvořit svalovou hmotu do tukových oblastí.

Tady je to jak se to všechno funguje. Nezapomeňte, že tyto pokyny jsou pro lidi, kteří již mají program, nebo se snaží koupit. Budete potřebovat karty těla Blueprint a nemůže dělat tuto část makeover plánu, pokud nemáte karty.

Položte karty těla plán a snažit se přizpůsobit karty co nejblíže k typu vašeho těla, jak je to možné. Udělejte si čas a ujistěte se, že zápas se karty tak blízko, jak je to možné. Nezapomínejte, že tyto karty nejsou přesně popsat své těloale bude dost blízko, aby určit, jaké oblasti máte problémy s.

Mé problémové oblasti jsou můj hrudník, břicho a horní končetiny. Nejsem tlustá, ale mám hodně břišní tuk a můj hrudník musí být pevná. Th důvod, proč budete muset přijít na to, kde se vaše problémové oblasti jsou protobudete vytvářet svalové hmoty v těchto oblastech s cílem bojovat proti kalorií, které konzumují. Všechny oblasti těla měli mít nějaké svalové hmoty. svalové pomáhá spalovat kalorie po celý den, svalů vyžaduje kalorií, takže mohou být trvalé. Čím více svalů vámmají, tím více kalorií spálíte. Dostanete se do bodu, kdy začne spalování kalorií, tuku, a to je celý smysl tohoto programu.

Po sestavení karty a určili jste tělesný typ, projít přizpůsobené stravovací plán a vyberte plány, které odpovídají vašemu tělu. Pokud jste tělesný typ C (jako já), měli byste se držet dál od červeného masa ajíst více komplexních sacharidů. V mém případě jsem se rozhodl jíst hodně vegetariánských burgerů a kuřecím masem. Vím, že bych měl držet dál od sodíku, ale zatím tyto dva proteiny byly dobře fungovat v mém hubnutí.? Také stravování jeskvělý způsob, jak zůstat plný celý den a snížit svůj příjem kalorií.?

Další, budete vytvářet své tělo vyřezávání plán a pak se vaše 18 minut pracovní plán. Zůstanu docela aktivní po celý týden a zahrát si tenis a volejbal, aby zůstali ve formě. Snažím se, aby to do posilovny alespoň jednou týdně.Na, nebudete muset chodit do posilovny a mohou využívat cvičení kapely cvičení doma. Také další dobrý cvičením pro lidi, kteří nejsou tak aktivní, je pak 18 - 30 minut chůze dvakrát týdně.Chůze je skvělý způsob, jak spálit kalorie. Ujistěte se, že jdete svižným tempem a že jste ve své cílové hodnoty srdeční, aby maximalizoval svůj spalování tuků.

Zatím žádné komentáře.