5 způsobů, jak zvýšit svůj NEAT (Non-pohybové aktivity termogeneze), při práci na rychlejší hubnutí - Dieta

V posledních měsících NEAT, nebo non-výkon činnosti termogeneze, převzala více publicity. Přesto je to stále poměrně neznámá. Zeptejte tisíc lidí, a jen hrstka by jste slyšeli o NEAT. Ale dát mu další rok dvaa já věřím, že to bude naopak. Zeptejte tisíc lidí, a jen hrstka by to neslyšel.

Výzkum ukázal, že právě pohybují, a to i bez cvičení, můžete vypálit mnohokrát více kalorií, než když si sedne, že sedavý. Poskytování můžete ovládat a sledovat váš příjem kalorií a výdaje, NEAT může pomoci zvýšit energetický deficit bez námahy, a protozvýšení hmotnosti. Většina z nás mají to štěstí pracovat pro bydlení, kde tráví většinu týdne. Takže tam, kde lepší zvýšit naše NEAT a spálit kalorie?5 způsobů, jak zvýšit pohybovou aktivitu, non-termogenezi v práci

1. Kolik hodin každý týden trávíte na telefonu v práci? Pokud máte práci v kanceláři, pak by to mohlo činit až desítky hodin každý týden. Teď, kolik z těchto hodin je sezení dolů? Bychsázet týdenní mzdy, které by bylo více než 90 procent. Možná dokonce 100 procent času. Ale to, co skutečně potřebujete sedět? Místo toho jen vstát a pohybovat po místnosti, nebo dokonce přímo na místě. Získejte mobilní telefon s mobilní. To bude opravdu zvýší váš NEAT a pomoci s vaší hmotnosti. 2. Pokud pracujete ve velké kanceláři nebo místa, pak použijte toaletu dál. Všichni jsme na záchod několikrát každý den, takže další chůzi se zvýšívy kalorie spálit. Možná je to dobrý důvod, proč pít více vody, taky, takže můžete jít na záchod častěji. 3. Pokud váš den je plná setkání se chůzi schůzku kdykoli je to možné. Procházka kolemkancelář, nebo se obraťte na procházku ven (pokud váš šéf dovolí). Čím více setkání máte takhle, tím více budete zvyšovat svůj NEAT. 4. Pokud má vaše kancelář blok má výtah a pak se rozhodnout pro místo schodů. Dobře,Pokud máte dvacet lety a možná nebudete chtít dělat, ale můžete vždy zastavit několik pater dolů a zbytek dojít pěšky. 5. Udělejte si procházku během přestávky na oběd. Pokud máte schody, chodit nahoru a dolů pár lety. dostat ven a užívat si čerstvý vzduch. Pokud uděláte zvyk chůzi přestávky na oběd, pak se vaše neuplatňování činnost termogeneze půjde přes střechu. Po dobu několika týdnů by mohly kalorií spálíte jednorázová částka na tisíce. Spalování kalorií prostřednictvím NEAT není nijak složité. Musíte pouze zvedni židli a pohybovat. Pokud si můžete myslet jiných způsobů, jak zvýšit NEAT v práci, pak neváhejte a podělte se o ně níže.