17 denní dieta Základní recept pro každého! - Dieta

Většina lidí se chtějí cítit spokojeni se svým tělem, a stává se zdravě štíhlá, je jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout.

17 Day Diet je jen jedním z mnoha možných diet, na základě zdravé výživy, tak si vyberte, co vám vyhovuje.

17 Day Diet byl navržen Dr. Mike Moreno a se ukázala být velmi populární.

Myšlenka je atraktivní, neboť umožňuje odrůdy.

Jídlo je zdravé, a pokud budete postupovat podle rad, liber rozplyne.

Za prvních sedmnáct dnů, strava je u jeho nejvíce omezené, ale dokonale do-moci , neboť i zde existuje celá řada chutných potravin, které mají z čeho vybírat.

Můj recept je trochu přizpůsobit hýbat smažit . To je základní hlavní jídlo, používat potraviny z této první části systému ~ 1. cyklu.

Je zaměřen na lidi teprve začínají tuto dietu a také ti v cyklu dvou, kde se jídlo omezena na alternativní dní.

To znamená, že toto jídlo je tak dobré a univerzální, že je vhodný pro každého, kdo ~ diety, nebo ne!

Autorská práva Tricia Mason. Všechna práva vyhrazena.

Nejsem zdravotní expert, dietetik nebo kuchař.

To je prostě recept, který používám a užívat si.

Nemohu zaručit, hubnutí na dietu, nebo pokud jí můj recept.

Prosím, buďte opatrní jíst bezpečně a rozumně.

Tak co můžeme jíst v jednom cyklu?

Snažte se používat čerstvé, z místních ekologických produktů, od renomovaných prodejců a pěstitelů.

Olivový olej (od denní dávky)

Černý pepř

Mírné chilli papričkou

Kurkuma

Směs bylin

Čerstvého zázvoru

Čerstvého česneku

Čerstvé bylinky - např. koriandr, základní, máta

Rajského protlaku

Olivový pyré (ne příliš mnoho, protože obsahuje olivový olej z ~ příspěvku)

Houby ~ každý. Dejte si pozor na ty divoké ~ nebezpečí záměny s toxickými odrůd!

Cibule ~ všechny odrůdy nebo směs

Papriky ~ všechny odrůdy nebo směs

Rajčata ~ všechny různé

Další možnosti:

Kuřecí nebo krůtí

Ryba

Zelí a / nebo cukety

Lilek a / nebo Portabella houby

Vejce (s)

Řecký jogurt živé

  1. Nalijte olivový olej na pánvi a tepla na sporáku, až se začne syčet málo. Vyberte si slušnou kvalitu oleje ~ olivový olej je dobrý, ale není extra panenský u vaření!
  2. Přidat koření a bylinky podle chuti, včetně sekaným čerstvým zázvorem a sekanou čerstvého česneku.
  3. Dobře promíchejte.
  4. Přidat nasekané houby a za stálého míchání smažit to na vlastní pěst, krátce.
  5. Možná budete muset obrátit se horku trochu teď.
  6. Pokračujte v míchání, jak byste přidat: ~ nasekané cibule (červená, bílá, španělština, jaro, šalotka, pór ~ některé nebo všechny) ~ nakrájené papriky (červená, žlutá, oranžová, zelená ~ ~ jemné nebo pálivé vaše rozhodnutí) ~ jinévhodné nakrájenou zeleninou dle vašeho výběru
  7. Přidáme rajčatový protlak a / nebo olivovým pyré podle chuti
  8. Míchejte, nenechte se příliš horké nebo příliš ~ coolThe směs chutí a vůní by měl být chutné teď.
  9. Recept je tak přizpůsobivý, že můžete přidat, nahradit, nebo vynechat některé z položek, podle chuti ~ za předpokladu, že vybírané suroviny jsou na list.It může být připraven sloužit a papat ~ ale tam jsou některé dalšímožnosti.

Můžete si uvařit krůtí nebo kuřecí prsa a přidejte ji do misky.

Tyto druhy masa mohou být hýbat-se smažil, hned na začátku, na malé kousky.

Případně mohou být vařené v grilu George Foreman a přidány do zeleniny pánvi, později absorbovat některé z lahodných příchutích.

Ujistěte se, že drůbež je správně provařen.

Dr. Moreno dává tento seznam ryb ve své kapitole o jednom cyklu:

Losos, mořský jazyk, platýs, kanic červený, tilapie, tuňák

Vyberte si jeden nebo více ~ ~ ryby, které se vám líbí a že máte pocit, že dobře se svými míchanou zeleninou.

Používám parník pytel, v mém mikrovlnné troubě, vařit moje ryby. Pak jsem se rozpadnou vloček a přidejte jej do mých orestované zelenině, později, kde se mísí s ostatními příchutěmi. Pokud máte vlastní metoduvaření ryb, použít.

Tam jsou některé druhy zeleniny, které se hýbat-smažit lepší než ostatní.

Zjistil jsem, že některé jsou lepší vařené. Patří zelí, cukety, pórek, atd.

Občas jsem se hýbat-smažit pór a cukety a někdy uvaříme ~, ale vždycky jsem vařit zelí.

Přidám černý pepř na vodu, ale ne soli. Je obvykle příliš mnoho soli v naší stravě.

Pokud potřebujete sůl, stačí přidat trošku soli kamenné.

Pěkné srdíčko zelí, plátky, vařené, vyčerpaný a přidány do směsí zeleniny, později může být chutné.

Pokud chcete něco masitou a podstatná pro tento pokrm ~ ale nechcete skutečné maso ~ můžete rozhodnout pro lilek (lilek) a / nebo Portabella houby.

Pro hýbat smažit, já jsem houby nasekáme nebo použít ty dětské, ale těžit z masité textury hub Portabella je lepší sloužit jim jako celku.

Lilky třeba plátky.

Používám širokou plochou pánev, na které jsem přidat trochu olivového oleje ~ a teplo.

Některé byliny a koření mohou být přidány teď.

Pak jsem si přidat své nakrájený lilek a neustále zapínat, dokud změkčit.

V Portabella houby mohou být vařené, podobně, v této pánvi.

Když se vaří oni se připojí k hlavní pánev jako pozdní toho, právě včas, aby nasákly některé chuť a promíchat s ostatními zeleniny.

Alternativní způsob servírování pokrm je přidání rozšlehaným vejce nebo dva.

V závislosti na množství použité rostlinné a způsob, že vaječné vaří v pánvi, mohlo by to být ochucené tahanice, nebo omeleta ~ nebo frittata.

Po přidání všech hlavních složek, a jsou propečené, můžete přidat některé řecké jogurt.

To vám dá misku přidanou chuť ~ plus pěkný smetanovost.

Mějte míchání a zahřeje přes, před podáváním.

Yum!

Málokdy jsem vařit, ale chtěl jsem jíst čerstvé biopotraviny ~ ty na seznamu Dr. Morena ~, bez přísad.

Proto jsem vytvořil tento velmi jednoduchý, ale obohacující, recept, na základě věcí, které se mi líbily. To se vyvinulo velmi neformálně.

Je to velmi univerzální, jak jste si asi říct.

Je to také zdravé, výživné ~ a velmi, velmi jednoduché!

Tak dlouho, jak budete mít na seznamu povolených potravin, můžete přidat nebo vynechat, bez ohledu na bylinky a koření budete chtít, bez ohledu na zeleninu budete chtít, bez ohledu na drůbež nebo ryby, které si budete přát.

Snažte se používat kvalitní, čerstvé, místní organické potraviny.

Péče:

To nic přidat, který by mohl způsobit alergie u každého jíst. Zkontrolujte anamnézu.

Použít nové položky, ale buďte velmi opatrní sběru nic divoce rostoucí, vzhledem k riziku podvodného identifikace a otravy. Získat zboží od spolehlivého obchodu.

*

Můžete si vybrat své vlastní částek ~ ale jen jíst, když máte pocit, trochu hlad.

Nejezte, když jste neměla hlad, ale nečekejte, až budete hladový!

*

Těstoviny mísa je ideální servírovací nádobu.

I naprosto milují rajčata a brambory!. Proto mám tendenci jíst hodně z nich ~ pravděpodobně příliš mnoho!

Jsem především rád malé sladké rajčata a máslové nové brambory (nejsem tak zájem o starší moučným druhu).

Pro cyklus jedné straně '17 denní diety jsou brambory nejsou povoleny.

Je třeba připomenout, že škrob v bramborách se změní na cukr, poté, co byl jeden ~ tedy zákaz v první fázi diety.

Na začátku cyklu jednoho, už jsem si koupil krásnou tašku nových brambor, a tak jsem se dát do ~ a oni byli vynikající. Takže, pokud nejste na dietu, nebo jsou ve druhé fázi, mohli bystepřidat nějaké malé nové brambory ~ rovnající se jedné střední brambory.

Slovo varování, i když, četl jsem nedávno, že brambory a rajčata, jsou považovány za špatné pro zánět, takže nejlépe vyhnout ~, nebo alespoň odhlásil ~ jestliže trpíte jakýmkoli zánětlivých zdravotní problémy.

Rozinky sultánky a jsou spíše sladký ., Ale pro ty, kteří nejsou diety, jen málo z nich udělat vynikající přírůstek do misky ~ Já vím, protože se bojím, že jsem podváděl několikrát ajsem se nechala jít trochu mimo seznam.

Alkohol není povolena na tuto dietu, protože vaše tělo je odstranění toxinů, ale pokud nejste se snaží zhubnout, pak budete chtít, aby nasákly Vám sušené ovoce na červeném víně ~ nebo přidat splash vína receptu.

Non-Dieta může chtít rošt trochu čedar přes vrchol, a nechte ji rozpustit do misky.

Jen aby zdůraznil přibírání váhy nebezpečí jíst sušené ovoce, budu citovat Dr. Mike Moreno:

Doufám, že se vám bude líbit snaží tento recept a experimentovat s ním.

Pokud se chystáte zkusit, nebo jakékoli jiné, stravě, ve snaze zhubnout, pak prosím držet se zdravé výživy jídlo plánů, spíše než nárazové diety nebo diety Faddy, které nefungují.

Hodně štěstí!