12 tipů, jak jíst Thin | zhubnout | jíst zdravěji - Dieta

Jak jíst Thin? Dieta

To je otázka, v každém ročním období nejen sezoně. Zde je 12 tipů, které vám poskytnout některé užitečné rady.

Být? Fit a zdravý? By mělo být naším cílem je uvedeno.

Nikdy obětovat své zdraví pro vystoupení. Jíst dobře také není jíst příliš mnoho. Jak dědečkově lékař uvedl, nikdy vidět staré tlusté lidi. Vaše tělo bylo navrhnuto být tenká. Přejídání odesílá zprávy, které jste hyberating a vy skončíte smedvěd jako číslo!

V první řadě musíte cítit dobře uvnitř.

Stejně jako mám rád cvičení, musím přiznat - miluju jídlo ještě více těchto 12 položek pomoct Se všemi slavností za rohem, pamatujte, že váš pas pevně li se zúčastnit akce s prostorem pro jídlo -.. Můžetevyplní to! Během tohoto období je důležité, aby hubený oblečení ven a udělejte si nosit. To těsný pas bude sloužit jako připomenutí.

Plán jíst jen zdravé Whole Foods občerstvení, jako jsou ořechy, ovoce, zelenina. Mandle, jablka, atd. .. známe správné položky. Musíme 1). Obchod pro ně a 2). Zavázat jíst to po celou dobuden .

Vím, že jste slyšeli tohle než o plánování své občerstvení, ale snaží se začít uvažovat o zpracovaných potravinách jako sazba pro třetí - jsou výplňové potraviny své prvotřídní potraviny jsou: 1) syrové potraviny a 2) potraviny vyrobené s výživou.?..v mysli. Za nějakou velkou potravin vynálezu, které jsou s vysokým obsahem živin, podívejte se na můj článek o

Ano, ovoce a ořechy jsou chutné a dobré i pro vás! A jsou First Class potraviny?, Které jsou čisté, bez konzervačních látek, jsou výživné a jsou vysoce kvalitní, jak jen matka příroda může poskytnout.

Jeden z mých prvních tří hrdinů fitness, Jack LaLanne má skvělé video s některými zdravý rozum tipy o naší potravy Viz odkaz na video a nezapomeňte na časový rámec -. To video je stále skvělá rada -. Desetiletí později

Pamatuješ, vaše tělo si zaslouží jen to nejlepší. Udělat všechny vaše občerstvení první třídy Potraviny a budete se cítit lépe, protože vaše tělo je skutečně krmena. Vzpomeňte si na akciové zvířata jedí zpracované potraviny pro plniva. Vaše tělo je velmi složitý a krásný kusstroje - nejlepší na světě - vaše tělo si zaslouží to nejlepší jídlo Ať je to příroda, aby to celé, aby syrové ovoce, zeleninu, ořechy, aby vaše nové standardní první třídy potraviny .?.

Vždy, vždy použijte bowlor desku, aby se aktivně řídit porcí. Nikdy, nikdy jíst přímo ze sáčku. Nejprve musíte vidět, co areeating. Za druhé, co potřebujete vědět, jak muchyou jedí. Za třetí, bude více dirtydishesNezapomínejte, že počet potravin, které konzumují. (Důležité straně na vědomí, že pokud nechcete dělat nádobí atall a váš manžel ramena, že odpovědnost úplně? budete muset přeskočit tohle, aby se vaše manželství. Pouze manželství harmonie bude jezdit přes tentomandát) Je-li v kanceláři, cestování, malá část pouze sáčky jsou přijatelné -. není efektivní z hlediska nákladů, ale přijatelné.

Ano, malé desky, misky by být použit pro všechny občerstvení při jídle doma!

Tímto mandát sám sebe usesmaller mísy a talíře, aby se snížilo své části příjmu potravy.

Tenké lidé používají menší mísy a talíře nezbytného pro správu porcí. Throwout se těchto gigantických obilovin mísy, pokud to pomůže vám kontroly velikosti porcí. Nedávno jsem koupit speciální malý bowlsfor zmrzlinu a sorbet. Nemám feellike jsem zbavení sám, protožekopečky vypadají tisíc ve srovnání s thenew menší velikosti myčky nádobí A ano, zpočátku budete mít dvě malé misky -. ale změřit - je to stále méně než jedné části mísu .

Ano, ty velké mísy jsou katastrofou pro svého jídelníčku!

Tenké lidé dokáží jejich krevní sugarlevel. Mají v plánu jíst po celý theday spíše než být úchvatně hlad v době oběda nebo večeře času. Jedno jídlo denně není dieta. Jíst zdravé potraviny po celý den, udržovat hladinu cukru v krvi po celý den,krmí své svaly, živí krvinky, živí své mozkové buňky.

Jeden z mých nejoblíbenějších klubů zdraví, udržuje jablka celé theirfacility. To pomáhá rozptýlit strhující hlad těsně po aworkout. Ale také slouží k udržení hladiny cukru v krvi u aconsistent úrovni.

Ano, nyní můžete jíst celý den? Je doporučeno.

Tenké lidé si myslí, tenký Uznávají citové vazby na bagof slané vysoce kalorické občerstvení nebo můj pád -.! Cukroví Tenké lidé fightthat nutkání s pozitivními myšlenkami a činnostmi Rozvíjejí emocionální vazby s lidmi, ne s jídlem to je důležité pro vaše zdraví...

Dr. Oz řekl, že hlavní životní traumata mohou addup na 32 let pro naše tělo. Pokud youhave pocítil ztrátu blízkého člověka, ztráta zaměstnání, finanční problémy, víte, že bolest může cítit jako 32 rok! Alepokračoval říkat, podpora blízkých přátel a rodiny canmitigate, že věk. Držte se svých klobouky, tohle je velký? silné citové spojení s přáteli může zmírnit životní traumata, a to až o 98% snížení! Vaše podpora systém je klíčem k vašemuzdraví a dlouhověkost.

Dr. Oz říká, že přejídání je náhradou za jiné emocionální potřeby, které nejsou splněny. Z osobní zkušenosti mohu snadno tleskají tuto analýzu. Je pravda, se mnou a pravděpodobně mnoho dalších.

Morálka příběhu tady, je, když narazí traumata a zasáhne allof nás? Nikdo z nás není imunní, vyzvat své podpůrné sítě.

Když jsem se přestěhoval od mého nejlepšího přítele, Iallowed jsem statný telefonní účet. Bylo to levnější než benzín? Dokonce i tehdy, a mnohem zdravější mywaistline. Stále prase na telephoneline (omlouvám se za slovní hříčka!) Pro někdy hodin přičas, ale to je malý požitek oproti theemotions se nalije do vany zmrzliny, pytlík se sušenkami, nebo tašku ofthose lahodné slané věci, které jsou obvykle označovány občerstvení.

Bohužel pro ty, kteří tam psaní a čtení náboje - vyvíjíme virtuální vztah a přibývání na váze je jedním ze společných atributů Zobrazit tenký hrot # 9 za to, svačiny, zatímco psaní je velmi obtížné bojovat Vztahy jsou velmi důležité....Pokuste se vyvážit své virtuální vztahy s reálnými sociálních interakcí.

Spravovat své emoce s pozitivními myšlenkami a činnostmi Udělejte si čas, aby se s přáteli -., I když vše, co můžete udělat, je telefonát.

Ano, budovat své sociální sítě! Promluvte si se svými přáteli často!

Tenké lidé zůstali daleko od soli. To je velmi důležitý, pokud máte vysoký bloodpressure.

Mé srdce lékař MayorClinic doporučuje, aby navždy hodit Solnička pryč. Lékař podrobně přesně, že bych mohl mít můj francouzský frieswith sůl již na nich, ale žádnou další sůl. Ano, musím přiznat, že jsem zbloudilé onoccasion. Miluji sůl nasalát, meloun, jablka, a vařená vejce. Buti mandát sám sebe Používejte pouze sůl, jako speciální léčbu.

Pro více informací o omezení saltintake nezapomeňte navštívit článek podle American Heart Association názvem řezání Zpět na sůl a sodná dávky pro pacienty srdce Pamatujte si, že sůl je zásadní problém pro srdce pacienta - nadměrná sůl může být smrtelné nebo ponechatsi s trvalými následky na mrtvici. Bližší informace naleznete na níže uvedené odkazy.

Sůl, cukr a nedostatek pohybu jsou tři největší zabijáci zde ve Spojených státech a možná na celém světě.

Když jsem měl otevřené operaci srdce v roce 1976 na Mayo Clinic, můj lékař mi řekl, že worldrenown vyhodit Solnička.Bylo mi dovoleno tohave hranolky a několik vysokých slané potraviny, ale nebyl jsem dovolit, aby usethe Solnička z toho dne.

My lékařů reasoningwas, že sůl dělá tuku kolem srdce . To byl skvělý způsob, jak todescribe k 14-rok-starý nebezpečí soli, jak sůl přeruší theblood průtoku v tepnách, které služby vaše srdce.

Přítel je Nedávný příběh

V poslední době, blízký kamarád svěřil, že šel k zubaři a hecould neměl zuby čistit, protože jeho vysokého krevního tlaku. Heconfided podle mého nejlepšího přítele, který tady měl slabé srdce a postaral se o ofmyself a pro něj,byl obdařen velkým srdcem a activelychose se ucpat jeho tepny.

Klikněte zde a přečtěte si celý článek s některými skvělé tipy pro darů:

Tenký lidé pohybují. Berou po schodech. Vstaň a protáhnout, když seděl u thecomputer hodin. Plán rodina / socialactivities, které se pohybují? Walking, jízda na kole, tenis, plavání fitness, atd.?

Pamatuj svalů spálí více kalorií evenwhen odpočívá.

Jejda, tato položka hasnothing dělat s jídlem? Dobře, tento profesionální fitness trenér musí odklonit intoher oblíbenou oblast? Že?

Další skvělý článek o žvýkání jídlo:

Tenký peoplechew své jídlo. Věda nám ukázala, že to trvá 20 minut, yourbody si uvědomit, že je plná. Žvýkací, jíst pomaleji, stravování v coursesallows své tělo mluvit a komunikovat do mozku o theingestion potravin.

Navíc, když jídlo není dobře žvýkat, že je mnohem těžší pro váš žaludek trávit ho to může mít za následek dvě položky:.. 1) vaše tělo nemusí být dostat všechny živiny z potravy a 2) nestrávené jídlo.je ideální živnou půdou pro růst bakterií v tlustém střevě.

Jíst klidně jsem si uvědomil, může být luxus pro ty, kteří se hektické rušný životní styl. Jíst správně žvýkat jídlo je důležité jak pro své fyzické zdraví a vaše emocionální zdraví. Vázání jídlo emocí a ne spojení s ostatními je hrozný zvyk, který je emocionálněa fyzicky nebezpečné. Léčba sebe a svou rodinu, aby neuspěchaný jídlo je luxus, který se vyplatí pro vaše zdraví!

Tenké lidé nemají více taskwhen jíst. Nezapomeňte potřebujeme vždy Tobe současnost. Tam jsou časy, tomulti-úkol a jíst není jedním z nich. Ano, to je moje největší překážkou? Miluji jíst před thecomputernebo televize. Ať je to newroutine, i když jí sám, vyčistit stůl a posezení. Hudba je v pořádku, ale žádné časopisy, žádné knihy, nocomputer a ne k televizi.

Tenké lidé nemají multi-úkol při jídle. Pamatujte si musí být vždy přítomen. Tam jsou časy, multi-úkol, a jíst isnot jeden z nich. Ano, to je můj biggeststumbling blok? Miluji jíst předpočítač nebo televize. Ať je to nový rutina, i když eatingalone, vyčistit stůl a posezení. Hudba je v pořádku, ale žádné časopisy, žádné knihy, žádné počítače a ne na televizi.

Thereis termín učím své studenty vysokých škol ve své komunikaci classwhich je nepřítomen přítomen . Absent dárek znamená, že jsou přítomny inboy, ale vaše mysl, vaše myšlenky jsou někde jinde. Jak často weeat, zatímco multi-tasking? Jíst by měla býtplně soustředí činností pokaždé se nesmí jíst na útěku, při práci na thecomputer, sedící v přední části televizoru -.. plně soustředit na se těší na jídlo

Ithink toto pravidlo je obzvláště těžké pro ty, kteří žijí jen Eatingalone je krize v Americe -.. Snad ještě víc než obesitybut snad jsou svázané A pro ty, kteří mají rádi thecomputer, pokušení je extrémní, vím z první ruky, chci. jíst Infront televizoru nebo počítače Nedělejte to - sedět u stolu, dal onsome hudbu a jen nechat jíst v tom křesle ne na vaší computerchair, ne na gauči.

Tenké lidé jedí incourses. Při každém jídle zkuste přidat infruits a zeleniny. Skvělý extracourse přidat na oběd a na večeři je samozřejmě salát. Pokud arein spěchu, protože většina jsou tryingbuying jablka a jíst jablko 30 minutnež váš hlavní meal.They, že jste se spotřebuje 15% -. o 30% méně jídla během vašeho jídla IF youeat jablko do ruky

Afriend používá pro vtip, že bych vzít přestávku během largemeal. A byla to pravda. Můj trávicí systém potřebná pro zpracování foodintake. Viz také položka číslo # 8 výše o žvýkání.

Tenké lidé pijí více vody. A samozřejmě, vždy zahrnují vodu s yourmeals. Pitná voda je kritická. Podívejte se na mé samostatný článek s názvem Jak toHydrate.

Ourbody převážně voda se vždy snažím vysvětlit nové klienty ourmuscles tvoří 75% vody, když pracujeme se musíme hydrát Naše bodywill aktivně stěžovat se svalovými křečemi -... Obvykle v nohách andfeet -. Končetiny tělaTělo je křičel na youdemanding pozornost. Jako dítě se tělo pláče. To není wanthydration to potřebuje hydrataci. pití vody před, během a afterexercise.

A ano, i při plavání fitness, je důležité totake přestávku a hydratují vaše svaly. Můžete být v odvětví vodního hospodářství, butyour těla především vaše svaly potřebují vodu. Pamatujte si vaše svaly are75% vody.

Ano, můžete být tenká a být deficitin buď vitamíny nebo minerály. To je jen dostatek vitamínů a minerálních látek, které yourbody bude fungovat na optimální výkon. Thin není dobré, pokud je také zdravý hubený.

Naučte své Vitamíny

Energydrinks obsahují vysoké koncentrace vitamínů B. Máte-li málo onenergy, možná budete chtít, aby zvážila doplnění vaší stravy s B12 andother velkým energie produkovat vitamíny.

Pokud vaše vlasy nebo nehty nejsou silné a zdravé, přečtěte si výhod biotin. Nedívejte se na okamžité výsledky. Dejte vitamíny přibližně 30 dnů a zkontrolovat výsledky. Pro mě to trvalo asi 20 dnů pro mé vlasy na zlepšení. Dozvěděl jsem se to tip od kamaráda, jehož vlasy vypadávat! Musíme pozorně sledovat naše tělesné změny. Vědění je moc a velmi prospívá zdraví a zdraví své rodiny.

Nedávný výzkum ukázal, že vitamín D, u obou mléčných výrobků a slunečního svitu je společný nedostatek vitaminů.

Dr.Oz velmi doporučuje denní multi-vitamin bít A, B, C a D a omega 3 Pro více informací, podívejte se na jeho webových stránkách: (poznámka:. Vlastní webové stránky doctoroz.com není droz.com - vás zavede dojiné webové stránky).

Udělejte si čas se učit to, co vitaminy jsou, jaké potraviny si alreadyconsuming, které mají vysoký obsah živin a vitamínů. Znalosti jsou power.Take čas dozvědět se o svém těle a vitamíny, které potřebuje. Yourbody děkuji vám!

Práce na svou váhu, je každý den a dokonce každou hodinu výzva.

Emocionální jíst je hlavní boj Všichni z nás jsou vystaveny nahrazení potravin pro emocí Žádný člověk je osvobozen Není to nic, za co stydět -... Je to normální lidský úděl Pokud jsou klinicky obézní, nemohu dostatečně zdůraznit.hledat pomoc u lékařů.

Pokud se budeme snažit udělat změnu -. Označit v kalendáři a počítat do 21 dní Výzkum potvrdil, že trvá 21 dnů, aby se skutečné změny můžete udělat.!

Udělej to nejlepší dovolenou vůbec, léčit své tělo a svou mysl, aby zdravé potraviny ve správném poměru a ujistěte se, že jíst klidně se svou rodinou, kdykoliv je to možné.

Pokud se postarat o ostatní, pamatujte, musíte se nejprve postarat o sebe.

Život je krásný, to je ještě lepší, když jsou zdravé. Jezte zdravě, jezte klidně, jíst zdravě!