10 pohodlný způsob, jak jíst méně a zhubnout (bez vcítit se v agónii) - Dieta

Hlavním důvodem, proč většina lidí přestávají se snaží držet dietu je to, že je hladový a nešťastný! Ale pravdou je, že to tak cítím, protože smíchat půst se zdravým jídlem. Být na dietě nemusí nutně znamenat, žemají mučit sami sebe tím, že jí jako pták a zcela vynechá své oblíbené dekadentní potraviny. V tomto článku budu mluvit o deset snadných triků, které vám mohou pomoci méně jíst a zhubnout, aniž by pocit, že jste na dietě navšechny.

Ještě přeplácat chladničky Většina lidí má tendenci jíst mnohem více jídla, než jejich tělo potřebuje, a ne proto, že mají hlad, ale proto, že jídlo je tam Představte si ledničku, jak vaše tělo;.! Na další jídlo, co si v něm,tím více kalorií vaše tělo bude pravděpodobně získají. Teď Nechápejte mě špatně. Nemyslím, měli byste mít pouze dva stonky celeru a jednu malou tašku s baby karotkou ve vaší lednici. povzbuzovat lidi hladovět, není to, co jsem Snažím se dělat. Prostě dělat věci mírně. Udržujte chladničku není příliš zabalené, ne příliš pustý. Dejte zdravé nízkokalorické potraviny na přední straně chladničky a uchovávat dekadentní mastné ty vzadu.

?

Vždy si udělejte seznam, než půjdete koupit obchod s potravinami. Tímto způsobem můžete ovládat svůj jídelníček lépe. Podle časopisu Time Magazine, 70% lidí, kteří nedělají seznam, když jdou nakupovat nakonec dostat spoustu další věcí. Povolitsami přidat pouze jeden nebo dva vysoce kalorické položky do seznamu, ale většina z těchto položek by měl být nenáročný na nich. Snažte se vyhnout červené maso a nahradit ji kuřecí, krůtí nebo rybí.

Vaření si vlastní jídlo je zábavná a chytrá věc, a to zejména pokud žijete v Americe. Nedávná studie zjistila, že restaurace v Americe slouží větší porce jídla než restaurací v jiných zemích. Ve Francii, například, lidé jedí potravinyže jsou tak bohaté na tuky, ale pouze 7% Francouzi jsou obézní, zatímco v USA 22% Američanů trpí obezitou. Proč? Protože restaurace ve Francii servírovat menší porce jídla, a proto lidé jedí méně. Dalším vzhůru vařenívlastní jídlo je, že můžete skutečně sledovat to, co jíte, můžete se rozhodnout použít další libové maso, ujistěte se, že všechna zelenina jsou čisté, a vyhnout se příliš mnoho tuku v potravě, atd.

I když jsem povzbudit, abyste vařit si vlastní jídlo, také chápu, že pro některé z vás, kteří mají takový rušný životní styl, to je nepraktické a téměř nemožné trávit svůj čas vaření. Takže zde je několik tipů, jak jíst méně, kdyžjít do restaurace.

Přemýšleli jste někdy, proč Asiaté jsou tak štíhlé? No, já jsem asijské a mohu vám říci, že to není proto, že naše geny, ale naše potraviny. Většina asijské kuchyně používají nízkokalorické potraviny jako rýže, ryby a zeleninu,hlavních složek, a to je, jak zůstat štíhlý. Příště se chystáte chytit karbanátek, možná budete chtít, aby přehodnotila svůj výběr obědů a jít jíst nějaké Pad Thai nebo sushi místo. misku rýžové nudle se budete cítit plnáa spokojený stejně jako Big Mac dělá, ale dává vaše tělo mnohem méně kalorií hořet.

Aby se z pocitu hladu během dne a končí pohlcují obrovské večeři, měli byste jíst zdravé občerstvení každých pár hodin. Jíst malé porce několikrát denně, je lepší než hltat tun potravin v jednom jídle.

Některé Doporučené Zdravé svačiny

Nikdy nepodceňujte sílu vody. Pití hodně vody dává své tělo, mnoho zdravotních výhod. Pokud jde o lidi, kteří se snaží zhubnout, nejlepší výhoda z vody je, že je to přírodní potlačuje chuť k jídlu. Váš mozek může snadno smíchat hlad.. žízní Někdy, když si myslíte, že máte hlad, může vaše tělo skutečně žádají jen trochu vody Nenechte žízeň vést k přejídání, pití asi 6 -.. 8 velkých sklenic vody každodenních Pokud jste nenávidí pít čistou vodutolik, pít šťávy, smoothies nebo dietní sodu místo.

To trvá asi 15 minut pro signály z vašeho žaludku cestovat do mozku a oznámit,

Jezte salát před hlavním chodem. K obědu a večeři, zkuste vyplnit sami trochu nejprve nízkokalorické potraviny, jako je zelenina, polévky a ovoce, takže nebudete mít moc chuť na velkou hlavní chod.

Jen další způsob, jak zastavit se od pocit, že jíst. Nevím, jestli tato metoda bude pracovat pro vás, nebo ne. Pro mě je to určitě ano. Když moje zuby cítit čistá, já opravdu nechci jíst už.

Moje malá 10 tipů nejsou příliš obtížné dělat, není to tak? Konečně bych chtěl připomenout, že nejdůležitějším klíčem k účinnému hubnutí je vaše vlastní vůle. Nepoužívejte jen zkusit něco v půli a vzdát, protože to nefunguje tak rychle, jak byste čekali. Jíst méně jistě pomůže zhubnout, ale možná ne tak rychle. Aby zhubnout rychleji, budete také muset vykonávat.