Čestný Výběr jednoduché stravy plánů - Dieta

Když termín je uvedeno, lidé často vykouzlit obraz přísné a mučivý režimu potravin, které chutnají jako voda, tabulky aplikace Excel a sklon k podrážděnosti a paranoie.

Účelem tohoto článku je ukázat lidem, kteří uvažují o stravu, která s odpovídajícími znalostmi a informacemi jejich možnosti množte se a cestě k fitness stává výrazně méně strmá (obrazně, samozřejmě).

Zařadil jsem některé základní často kladené otázky, pokud jste netrpěliví a chcete přejít na maso v článku, prosím, přejděte dolů kolem obří mísu těstovin.

Co myslíš tím Easy Diety?

Než začneme vážně, dovolte mi, abych na adresu, co mám na mysli, když jsem náhodně ohánějí termín easy . To neznamená, že to nebude vás nehnul tu a tam, a to rozhodně neznamená, žepár pilulek bude třídit celou záležitost ven. Znamená to, že budete moci sledovat jednoduché rutinu, která funguje, kde je pokrok je téměř okamžitá a kde nemusíte provádět krvavou kalkulačku ven na piknik v neděli.

Stručně řečeno, je to snadné sledovat a osvědčil se. Přiznejme si to, na internetu miluje zbožňovat firemních (pilulky, nápoje, integrátoři), ale jsou buď škodlivé nebo nefungují.

Co dietní plán je pro mě nejlepší?

Neexistuje jediný dieta, která funguje perfektně s každou osobou. Některé diety obecně fungují lépe než jiné, ale existuje příliš mnoho faktorů, které ovlivňují hubnutí na osobní úrovni, škeble, že jediná dietní plán je nejlepší.

Co všechny diety mají společného?

Existuje mýtus o tom, kolik cvičení, co musíte udělat. Pravdou je, že dokonce i mírné množství cvičení (svižné chůze) je dostačující. Zdravý rozum přístup k výkonu je začlenit ji do své rutiny, bez toho,odpovědnost. Někteří lidé mají problémy (v dlouhodobém horizontu) ulpívání cvičením. To proto, že se stane fuška. Místo, moje rada je, aby syndikát výkon v průběhu celého dne. Nejezděte, když můžete chodit, použijteschody, nebo prostě jít trochu rychleji a trochu déle než obvykle.

Dávejte si pozor na každé diety, které tvrdí, že žádné další výkon není potřeba. Svaly váží více než tuk, takže rychlá svalová ztráta vede k rychlejší. Ale to je jak nezdravé a kontraproduktivní. Kromě zřejmých důsledků, zvýšení svalovéhmotnost bude spalovat více kalorií pasivně každodenní, takže je pro vás jednodušší zůstat v kondici po ztratil svou cílovou váhu!

Tam je skvělá dohoda diskuse obklopovat low-carb stravy, a to zejména extrémní formy takový jako no-carb stravy. Některé lékařské a vládní organizace uvádějí, že nízká carb dieta není o nic lepší, než jakékoliv jiné, s možným zdravotním vedlejší účinky. prohlášení?Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služebNapříklad, uvádí následující:

Že to není cesta ke zdravé a dlouhodobé tělesné hmotnosti.

Navzdory tomu, miliony lidí tvrdí, že pracoval pro ně, a přísahám, že je to výsledky.?

Low carb dieta je přesně to, co říká, že je. Cílem je snížit příjem sacharidů (škrobů a cukrů) a upřednostnit jiné potraviny, především bílkoviny a tuky.

Předpoklad nízké carb stravy není tak samozřejmě, jak se může zpočátku zdát. Pokud jsou sacharidy bok se během trávení se obrátil na cukr, důsledně, jak vaše hladina cukru stoupat, takže se hladina inzulinu.

Cože?

Tady to začíná být zajímavé. Inzulinu zastaví tělo ze spalování přebytečný tuk a spaluje cukry, místo, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti.?

Čtenáři by měli vědět, že toto tvrzení je sporné a že mnozí badatelé tvrdí, že neexistuje žádný vztah mezi hubnutí a předpoklad low-carb stravy (stále hubnout jíst méně a jsou více aktivní).?

Krok strava je taková, která zahrnuje mou premisu lehkostí a jednoduchostí, zároveň není uvedena jako jedna z. Strava nového tisíciletí byl představen široké veřejnosti odborníků regulaci hmotnosti z University of Colorado.Myšlenka je neuvěřitelně jednoduché a budete mít jen poslouchat dvě přikázání.

A

Ty se neočekává počítat, i když jeho údajně součástí ducha - pro pragmatiky tam, hrubý odhad je asi hodinu.

Po přikázání nábožensky neopravňuje vás na všechno se vám líbí, ale množství cvičení by měla umožnit větší flexibilitu. Zdravé potraviny jsou nedílnou součástí jídelníčku?

Je to opravdu tak jednoduché! Nyní můžete vyrazit.

Ano, je tu víc, The Biggest Loser, než televizní show, a pokud jste zvědaví, jak oni prohráli tak velkou váhu, no, tady je odpověď.

TBL je první a především, nízkokalorická dieta s důrazem na výkon a posun ve stravě. Jiné než jen hubnutí, je kladen důraz na zlepšení zdraví, zejména na snižování hladiny cholesterolu a krevního tlaku (snižuje riziko srdečníchSelhání v krátkodobém i dlouhodobém horizontu). potraviny režim je provázena přísným denním cvičení, které zvyšují v délce a intenzitě, jak si zlepšit fyzičku v průběhu času.

Přehlídka udělal během 12 týdnů, ale není tam žádný pokyn pro běžné lidi. Samozřejmě by zavedením vlastní 12 týdnů kurz je způsob, jak zvýšit motivaci a vidět, jak se vážit (omluvte slovní hříčka!).?