Vypálení příplatek 100 kalorií na den - Dieta

V tomto rychle se rozvíjejícím moderním světě, lidé jsou často těžko za čas skutečně rozvíjet fitness a výživy režimu. Zde jsou některé běžné věci, které můžete udělat, aby hořet nejméně 100 navíc každý den. To je asi 3000 kalorií za měsíc,což je téměř půl kila. Tyto věci se málo nebo vůbec žádný čas navíc, nebo úsilí a mohou být začleněny do každodenního životního stylu skoro nikoho. To je dobrý první krok pro ty, kteří uvažují o životní styl změnu zaměřené na zdraví.

1. Pití ledové vodyKdykoli budete pít vodu, ujistěte se, že je to co nejchladnější zima pijete, tím více kalorií spaluje To je proto, že tělo potřebuje více energie na zahřátí ledu a roztavit ho do vody můžete obvykle získat..kolem 5-10 kalorií z toho ven.

2. FidgetKdykoliv se ocitnete v situaci, kdy budete muset sedět, kdo ošíval Shake nohu, klepněte na prsty, dělat cokoliv v závislosti na tom, jak moc si neposeda, můžete vypálit až dalších 50 kalorií!.!

3. Žvýkat žvýkačkuDocela jednoduché, výzkum ukázal, že průměrný člověk hoří kolem 11 kalorií za hodinu žvýkání žvýkačky

4. Dance ve spršeJsi ve sprše tak, proč ne dát na trochu hudby a tance Pokud sprchový kout po dobu 10 minut a pohybovat trochu, v závislosti na tom, jak přísné tančíš, můžete vypálit kolem 20-50 kalorií?.

5. Vezměte studenou sprchuStejně jako led věc, vaše tělo potřebuje energii, aby se zahřál Pokud budete mít studenou sprchu, místo teplé můžete vypálit asi 15 kalorií navíc za 10 minut

6. JezteKdykoliv budete jíst jídlo, nebo-li chuť svačinu, snězte něco, co má negativní kalorie, jako je hlávkový salát, celer, nebo jahody, atd. .. To funguje jako dvojité dávky Můžete si asi spálit kolem 10-15 kalorií.jen jíst tyto, ale také naplní vás, takže budete jíst méně cokoli jiného, ​​co budete jíst. To je další 50-100 kalorií! Nemluvě o tom, tyto potraviny jsou baleny s ostatními nutriční výhody.

7. Jezte lehká jídla častějiVzhledem k tomu, trávení spaluje kalorie, pokud budete jíst svačinky mezi jídly, nebo jíst menší porce jídla častěji, bude váš metabolismus je rychlejší Vybrat zdravější občerstvení, možná jablko nebo jogurt Pokud jste pár kousků budete pravděpodobně..jíst méně během dalšího jídla tak, aby kalorií v občerstvení, nemusí nutně mít nějaký druh škodlivého účinku. To platí zejména, pokud budete jíst nějaký ovoce nebo zeleniny. Trávení může spálit více než 100 kalorií stejně.

8. Do 100 tajtrlíci před sprchouJdeš do sprchy tak, koho to zajímá, když zapotit se při práci a to trvá jen minutu Do 100 tajtrlíci před sprchovým koutem a spálit asi 10 kalorií Můžete také udělat to, jakmile se vzbudíte?..vám pomůže probudit a nastartovat váš metabolismus!

9. Získejte během komerčních přestávekPokud se díváte na televizi a tam je komerční přestávka, vstát jít na záchod, jít na malou procházku a protáhnout, jdi si sklenici vody Dokonce i něco tak jednoduchého, jako tyto věci, za předpokladu, že se kolem.4 nebo 5 krát za hodinu, můžete vypálit další 15 nebo tak kalorií.

10. MorePokud jste spánku zbaven, budete cítit pomalý celý den v důsledku váš metabolismus je pomalejší Pokud máte dobrou noc odpočinout, asi 8 hodin spánku, bude váš metabolismus bude mnohem rychleji během dne, a proto spálitvíce kalorií. Číselné hodnoty jsou různé pro to v závislosti na mnoha faktorech.

12. Hodinky komedieLaughing spaluje kalorie nejen to, ale smích je dobré i pro vás citově a psychologicky stejně, a to pomáhá tón vaše abs příliš Vy můžete vypálit až 40 kalorií o 15 minut smíchu!.

13. Jděte s vaší tašcePokud se chystáte domů po hodině nebo při polední přestávce nebo cokoliv, vzít si tašku s sebou jistý, že je na obtíž nosit, ale s extra váhu na vás spálí více kalorií, i když se chystáte na..chůze jako součást svého každodenního cvičení, vzít tašku s sebou spálit více kalorií. můžete získat jednoduše 15 kalorií tím, že dělá to, v závislosti na tom, jak velkou váhu jste skutečně vyvíjí.

Vyberte a vybrat ty, které můžete udělat, pokud jste začlenit jen několik z nich do své každodenní činnosti hořících 100 kalorií by neměl být problém. Ve skutečnosti můžete dokonce hořet mnohem více. Jak již bylo zmíněno dříve, to trvá něco navícčas nebo úsilí dělat některý z nich, takže budete mít žádnou omluvu.