Spoléhám carb? Je a zhubnout? - Dieta

Hubnutí může být tak náročné závěrečné dny. Prostě to vypadá, jako všichni bydlí zaneprázdněný v těchto dnech s tolika jiných věcí se děje v jejich životech. Máte otce, který má tvrdě pracovat, aby zaplacené účty, protože naše hospodářství, máte matku, která je doma s dětmi a ona nemá kdykoliv pro sebe, a pak máte vysokoškolské studenty, kteří jsou stěží dělat to, kvůli vysoké náklady. Všechny situací tezí může vést až k nezdravé potravinyvýběr. Mám rychlý a jednoduše metodu, která bude poskytovat budete mnoho způsobů, jak počítat sacharidy. Zaprvé, dovolte mi říct, co sacharidy jsou. Teze jsou potraviny, které jsou požívané jako chléb, pizza, těstoviny, burgery, salátové dresinky, a výběr nápojů Všechny příklady práci jsem se zmínil již sacharidy Takže pojďme se podívat na příklady tezí a já vám řeknu, jak počítat sacharidy v jídle tezí pomocí grafu níže:..

Takže, když se podíváte na graf pozorně, uvidíte, že je rozdělen do 6 jídel. Máte 3 hlavní jídla a 3 občerstvení.

Ráno: 1 oz maso .. 45g sacharidů 1 tlustá??

Ráno svačina: 1 sacharidů

Oběd: 3-4 unce masa 45-60g sacharidů .. 1fat??

Oběd Svačina: 1 sacharidů

Večeře: 3-4 unce masa 60 g sacharidů .. 1 tlustá??

Večeře svačina: 1 sacharidů .. 1oz maso ...... 1 tlustá?

1 sacharidů=?1 gram sacharidů

?

?

CHLÉB

?

Mnoho z nás si chleba.? Jsme jedli chléb s hamburgery, těstoviny, sendviče, nebo násl.? Chléb je velmi zdravé pro nás, protože nám poskytuje tolik vitamínů.? Ale omezený počet řezů jíme denněbude tlačit ty sacharidy cestu přes hranice.? Věděli jste, že krajíc chleba se rovná jedné sacharidů? Pokud se podíváte na nutriční straně chleba a procházka k sacharidů části se říká, jeden krajíc chleba se rovná 15 g.? sacharidy se skládá z 15 g.? Takže, když uděláte sendvič a používat dva krajíce chleba se vlastně jíst dvě sacharidů.? Nyní, když se podíváte na burger žemli, metra a sendvič, nebo že silný těstovinychléb budete jíst s těstovinami, že je pravděpodobně trochu víc.? V takové situaci, že bych obvykle jíst jednu stranu Burger buchty nebo polovina z metra sendvič a jíst polovinu těstovin chleba.?

?

Pizza

?

Existuje taková škála pizza je můžete získat závěrečné dny, ale při výběru pizzu s těmi správnými polevy vám může pomoci zvládnout zhubnout.? Říká se,? O tenkým plátkem 12 palců počítá sýrová pizza za 2 sacharidů a2 masa.? To není tak špatné, a co to znamená, je to, že můžete mít více než plátek pizzy.?

?

?

?

Těstoviny

?

Když se podíváte na těstoviny, budete muset vzít v úvahu množství těstovin řetězců, na omáčku, máslo, a dokonce někdy maso.? Všechny tyto věci zmínit započítávat sacharidů ve vašem jídelníčku.? Normálně, šálektěstoviny se bude počítat pro 2 sacharidů, a pokud budete mít maso v něm, prostě počítat maso jako 2 mas.?

?

Šťavnaté hamburger, jednoduché burger, nebo plán burger.

?

Mnozí z nás milují hamburgery, a stejně jako chleba, pizzy a těstovin je jich tolik na výběr.? Šťavnaté burger se bude skládat z Patty, 2 proužky slaniny, speciální omáčky, 1 - 2 plátky sýra,a 2 velké hamburger buchty.? Oh! A nezapomeňte na velké hranolky, zmrzlina kužel, s Diet Coke.? Vsadím se, pravděpodobně se smíchem a zaměnit, že tohle je něco, co bych nikdy neudělal.? No,nemusí být jíst tuto šťavnatou hamburger, ale jsem si jistá, že prase na něco jiného se vám líbí.? Nyní jednoduchý burger je patty, jeden plátek sýra, 2 proužky slaniny a 2 běžné velikosti buchty.? plánburger je patty o velikosti dlaně, a plátek sýra.

?

Z příkladů jsem zmínil asi byste jít s jednoduše nebo holý hamburger, doufám, že.? Mnoho lidí to neví, ale sýr se počítá jako maso ve vašem jídelníčku, a mají Patty, která je větší nežvelikost dlaně se přidat nějaké unce masa do jídelníčku.? teď, co o tloušťce že Patty? patty musí být o palec tlustý, pokud je silnější než to, že by to mohlo znamenat, že se přidáunce do svého dietního plánu.

?

Salát je zdravý a velký výběr

?

Jíst salát je skvělý, a můžete mít tolik zelený salát, jak budete chtít.? Co chcete mít na paměti, i když je zálivka.? Věděli jste, lžíci zálivka je rovna 15 g sacharidů?Věřte mi, že není mnohem, zvažuje, jak velký mám rád svou salát, a pokud jste se rozhodli přidat sýr, maso, kousky slaniny, okurky, olivový olej, krutony, olivy, nebo okurky musíte zahrnout všechny věci tezí příliš.?

?

?

Voda, soda, dietní nápoje, džus, víno,

?

Takže voda je samozřejmě to, co nazýváme jídlo zdarma.? Voda nemá nic v tom, že se započítává sacharidů.? Pokud přidáte bez cukru náhradu, to je ještě uvažovat o jídlo zdarma, ale pokud přidáte něcona to, že není bez cukru, dobře, než se spolehnout vodu jako sacharidy.? Jen ujistěte se, že si na zadní štítků.? Soda má hodně sacharidů, ale dietní nápoje ne.? šálek šťávy jerovnající se 1 sacharidů, ale musíte se ujistit, že měřit a neměl by překročit, že jeden šálek.? Pokud jde o víno a pivo, většina lidí si myslí práce jsou také zdarma jídlo, ale oni nejsou.? Pokud jste četlizpět na nutričním označení, zjistíte, že šálek vína má sacharidy

Celkově lze říci, udržování dieta je těžké. Většina lidí si myslí, že se muset vzdát své oblíbené jídlo, jak toho dosáhnout. Tyto skutečnosti jsou musíme ztratit váhu udržovat lepší životní styl pro sebe. Nebuďte odradit, a když sese týkají zpět na to, proč jste chtěli začít dietu na prvním místě. Pamatujte nikdo není dokonalý, a vy se chystáte udělat pár chyb, ale ty jsi jediná osoba, která může znamenat rozdíl ve vašem životě. Tak, počítatsacharidy, změřte si jídlo, jíst po částech, a udržovat pozitivní postoj.

?

Prosím také navštívit můj hub o Jak Cvičení

Zatím žádné komentáře.