Snídaně Myšlenky: Recepty Méně než 200 kalorií - Dieta

Část řízení a hubnutí jsou snadné jednoduše nahradit populární zvyk jíst tři velká jídla denně s jídlem pět nebo šest menších jídel. Zde je seznam některých z chutných a zdravých nízkokalorických jídel po celém 200 kalorií. Stato praxe zjistíte, že vám zůstat spokojený a plný po celý den, jste méně pokušení přejídat se, a to může být skutečně obtížné konzumovat standardních 2000 kalorií denně. Tato jídla jsou přirozeně nízké kalorie, vyrobeny celých potravin, bez přídavku cukrutuky, cukry nebo zpracované složky.

To může být obtížné najít nízkokalorické jídlo, zatímco jídelna se v restauracích, ale tam jsou některé možnosti k dispozici. Přečtěte si nabídku a ujistěte se, že se zeptat, jak se připravují věci, pokud můžete dostat své jídlo bez přidaného másla. Vždy vybírejte čerstvé, pečenéa sterilizoval přes něco smaženého.

Pho - Extra Zelenina - Žádné Noodles

Tři šálky Pho vývaru sám je jen 50 kalorií. Když nahradíte další zeleninu v místě masem a nudlemi, ušetříte značné množství kalorií. Zelené papriky, syrové cibule plátky a několik shiitake jsou chutné náhradní.Obrovský miska vývaru a zeleniny, včetně bazalka, koriandr, jalape? o. a klíčky drží tentoJídlo pod 150 kalorií.Pokud potřebujete maso, bude 2oz tence nakrájené kola Steak přidat skrovné 95 kalorií.

Vždy se můžete pokusit vytvořit svůj vlastní Pho vývar doma, ale pozor, je to zdlouhavý a náročný proces.

Řecký jogurt parfait s ovocem

Řek jogurt je naloženo s probiotiky, které pomáhají přidat zdravé bakterie do vašeho systému a regulovat své střevní flóru. Nízký obsah cukru bobule jsou další super jídlo plné silných antioxidantů a vitamínů.

Vrstva složky nebo jen mix všechno dohromady v misce a užívejte si!

Jedna porce má celkem201 kalorií, 21 sacharidů, 3 g tuku, 25 g bílkovin a 13 g cukru.Vysoký obsah bílkovin vám pomůže udržet si plnou, dokud je čas na další jídlo.

Hard Boiled Egg, Kapary, chřest Spear, cibule, špenát

Uspořádat totoNordic inspirovaný breakfastNa krásné Servírovací talíř a podáváme s čerstvými bylinkami, mořskou solí a popraskané pepřem. Možná přidat kopečkem řecký jogurt a dijonskou hořčicí. To je jednoduchý a chutné nízkokalorické, nízký obsah cukru moučka, která je také plná bílkovin. Toje obzvláště příjemné k snídani, ale může být snadno užil kdykoliv během dne.

Každá porce je163 kalorií, 7 sacharidů, 9 g tuku, 10 g bílkovin a 2 g cukruRecept spadá téměř 40 kalorií pod 200 limitu, tak neváhejte a přidejte další přísady, aby se jídlo výraznější. Pokud můžete zvládnout lepek, možná přidat celozrnný nebo klíčící zrna cracker.

Salmon Egg White omeleta

Můžete snadno vytvořit vaječný bílek omeletu nebo frittata ve spěchu a jen velmi málo z čerstvých surovin. To je skvělý bez cukru moučky pro snídani nebo brunch.Podáváme s šálkem teplého Earl Gray nebo zeleného čaje a malého salát pro kompletní jídlo.

166 kalorií, 3 sacharidů, 4 g tuku, 29 g bílkovin a 0g cukru.

To je skvělý recept, který spadá hluboko pod 200 kalorií známky na porci. Užijte si to pro snídani, oběd nebo večeři. Přidejte plátky okurky nebo celer pro podstatnější jídlo.

Mix všech složek společně středně velké mísy a užívejte si!

Recepty dělá 2 porce, že celkem168 kaloriíKaždý. Každá porce obsahuje také6 sacharidy, 3 g tuku, 32 g bílkovin a 1g cukru.

Perfektní 200 kalorií večeře. Teplé vegetariáni a spousta bílkovin budete cítit spokojeni a živí.

Squeeze citronovou šťávu na vrcholu tresky obecné a pak zabalit tresku, rajčata, kapary, olivy a koření v alobalu nebo pergamenu. Pečeme v troubě při teplotě 350 stupňů po dobu asi 30 minut. Podávejte na čerstvými špenátovými greeny.

173 kalorií - 6 sacharidy - 5 g tuku - 16 g bílkovin

Tento zdravý, komfort recept je nízký obsah tuku a kalorií a také extrémně vysoký vitamínu B12.

Umyjte a drhnout škeble. Ujistěte se, že odstranění nečistot a prachu.

Rozehřejte olej ve velkém hrnci na sporáku a poté opečeme česnek do měkka asi 1 minutu. Pomalu přidejte bílé víno nebo zeleninového vývaru a vařte, dokud se snížit objem zhruba o polovinu.

Přidejte škeble a máslo, přikryjeme a páru, dokud všechny škeblemi se otevřely. Odstraňte všechny, které nejsou otevřené. Podáváme škeble a šťávu přes postel čerstvého špenátu a horní s čerstvou, nasekanou petrželkou.

Tento recept je 2 porce, že každý celkem199 kaloriíKaždý pokrm i8 sacharidy, 9 g tuku, 19 g bílkovin a 2 g cukru.

Ušetřit nějaké peníze tím, že zdravé hummus náhradu doma ve velkém. To recepty používá konzervované fazole, ale pokud budete používat sušené fazole ušetříte ještě více peněz. Upravte chuť dle Vašeho vlastního vkusu. Užitečné tip je, aby sevelkosériová a část ho do kontejnerů, aby po ruce pro celý týden.

Proveďte hummus kombinací 1 plechovka bílých fazolí s 1 polévkovou lžící olivového oleje, hrst čerstvé bazalky, 4 stroužky česneku, sůl a pepř v kuchyňském robotu a směs do hladka.

1/4 šálku porce je asi111 kalorií, 15 sacharidů, 3 g tuku, 5 g bílkovin a 0 cukr.Na namáčení vegetariáni nepřidávejte významné množství kalorií, takže sníst!