Perfektní desky dietní porcí .... a oni jsou zdarma! - Dieta

Poté, co se snaží každý dietní plán pod sluncem, jsem dospěl k poznání, že mají jednu věc společnou, a to kontrola. Podívejte se na velikosti jídel, které dostanete v Evropě, ve srovnání s tady, pak se podívejte na velikostiEvropané ve srovnání s Američany. Jako národ jsme prostě jíst příliš mnoho!

Přes vánoční přestávce jsem četl, že můj, (což je vaše tělo indexové číslo), a byl šokován najít sám sebe v mém nejtěžší váha vůbec, a které spadají do, zatímco vyklápění váhy na šokujících 218 liber. Jako Američan, jepřes váha je opravdu par za kurz, ale je v kategorii vám dává vyšší riziko pro vše od cukrovky na rakovinu v raném věku endoprotéz kyčle a kolena.

Rozhodl jsem se ztratit 50kg. Proč 50? Protože to by mě v průměrné kategorii s pár kilo navíc. At 218 liber. Moje BMI je 31,3 a na 168 liber. Můj BMI by 24,1, něco pod 25. Jeza níže přes váhu. 2721,4 kalorií zachová 218 liber .. Pokud jsem jedl 2359,9 kalorií bych ztratit půl kila týdně a pomalu dosáhnout svého cíle. Po rozhovoru s mým lékařem jsem se rozhodla pokusit se jíst asi jeden den. Mám fyzicképráce (servis stavební stroje a zařízení), takže cvičení není problém, (i když jsem si narazila na lehokolo za hodinu, když nad dopřát). Od tohoto data, jsem rád, hlásí, že jsem ztratil jen něco málo přes 25 liber., a můj současný BMI je 27,7, já jsem mimo obézní rozsahu a bezpečně v průběhu hmotnosti.

Můj rutina to takhle. První věc, kterou ráno, poté, co jsem do koupelny, vážím sám na slušné digitální stupnici. Pak jsem psát svou váhu dolů na měsíční kalendář.? Mám docela velkou snídani sestávající z praženými ovesobilovin, ořechy a modré bobule, a plátek celozrnného toastu s arašídovým máslem. Oběd se obvykle skládají z šunkou sendvič se sýrem, malý sáček mrkve, sýr nalepit, oranžové nebo jablko a vláken bar (který má asi.. 120 kalorií) K večeři jsem mít buď Marie KALENDÁŘ tyto jídlo nebo jsem použít jeden z re-použitý z zdravá volba nebo Marie KALENDÁŘ tyto pokrmy sloužit v domácí vařené jídlo se snažím dodržovat říká: Jezte snídani, jakoKrál, oběd jako princ a večeře jako rozvlákňovače . A pokud je to možné, snažím se jíst večeři v osmnáct hodin.

PVC desky opravdu udělat diety, část řízení a plánování mnohem jednodušší. Můžu hodit do hlavního entrée, čerstvé nebo zmrazené, jako kuřecí steak, nebo těstoviny, přidejte zeleninu nebo bramborovou kaší, a přidat bez cukru náplňpustém. Jakékoliv zbytkový jsou uvedeny do re-použitý zásobníků, které mohou být mikrovlnami, vakuově zabaleny do a poté zmraženo. Tyto zásobníky vydrží mnoho, mnoho využití.

Když konec lidstva konečně přijde tam bude pouze tři věci, které přežijí:!, Cher, a tyto darn pvc desky