Kolik kalorií v banánovém - Dieta

Tato stránka je věnována vám pomůže zjistit, kolik kalorií jsou v banánem a všechny ostatní věci, které potřebujete vědět o banány, včetně jejich přínos pro zdraví.

Nejen, že musíte vědět, kolik kalorií v banánu, měli byste také pochopit, jak se živiny z banánů může pomoci zachovat nebo lépe naše zdraví a prevenci mnoha onemocnění, nemoci a zdravotní rizika.

Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, vitamínu C, vitamínu B6, a vláknina.

Jeden banán obsahuje:

--------------------------------------------------------------------------------------------------

1.Banány může udělat chytřejší!Studie prokázaly, a dokázal, že jíst banán vám pomůže zůstat cílenější a poplach! Takže příště, jíst banán, než začnete zkoušku nebo před studovat.

2.Banány jsou dobré pro vaše srdce a nervy.Velké množství draslíku v banány hrají důležitou roli v udržování své srdce a nervový systém v dobré kondici. Draslík je také důležitý pro aktivity, jako je čerpání srdce, svalové pohyby, a trávení. A dovolte mi, abych vám něco děsivého.Existují studie, které prokázaly, že pokud nemáte dostatek draslíku ve vaší stravě, můžete se zvyšuje šance na získání youself vysoký krevní tlak a mrtvici.

3.Banány jsou prospěšné pro vaše ledviny a kosti.Všechno draslíku v banány pomáhají minimalizovat množství vápníku ztratíte v moči a také minimalizuje riziko vzniku ledvinových kamenů, které jsou velmi bolestivé!

4.Banány lék zácpa!Vzhledem k tomu, banány mají vysoký obsah vlákniny, které jsou skvělé pro prevenci a léčení zácpa problémy, jako jsou pevné stolice. Jezte jeden nebo dva banány denně dostat hladkých stolice!

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Jako většina ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, hrozny a banány jsou také docela vysoký obsah cukru a většina si banán je kalorií pochází z cukru a škrobu, které jsou sacharidy.

Nicméně, na rozdíl od většiny ostatního ovoce, banány obsahují trochu více kalorií za unci, protože mají menší obsah vody než tyto jiné ovoce.

Podle oficiálních údajů z Národního živin databáze,Extra malé bananaTo je méně než 6 palců dlouhý má 70 kalorií, 0,25 g tuku, 19 g sacharidů, a 0,87 g bílkovin.

Small bananaTo je asi 6 - 6,87 palce má 90 kalorií, 0,34 g tuku, 23 g sacharidů, a 1 g bílkovin.

Střední banánŽe je asi 7 až 7,87 palce dlouho má 105 kalorií, 0,40 g tuku, 27 g sacharidů, a 1,29 g bílkovin.

Velký banánTo je asi 8 až 8,87 palců dlouhý má 120 kalorií, 0,45 g tuku, 31 g sacharidů, a 1,50 g bílkovin.

Extra velký banánKterý je delší než 9 palců má téměř 140 kalorií, 0,50 g tuku, 35 g sacharidů, a 1,70 g bílkovin.

Celkově se však, že je 95 kalorií ve 100 gramech banánu. A na 100 g banánů, tam jsou 1,5 g bílkovin, 0,3 g tuku, a 18 g sacharidů.

A v průměru, banán váží asi o 120 g, a to znamená, že průměrný banán obsahuje asi 115 kalorií.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Počítání kalorií je důležité, pokud jde o zachování zdravé výživy a hubnutí. Aby ztratit půl kila tuku, musíte spálit 3500 kalorií. Ideální způsob, jak zhubnout, je spálit 500 kalorií denně a po týdnu, by měla jedna libra tuku ztratil Nechcete se spálit příliš mnoho kalorií najednou, protože to není zdravé,.. spalování příliš mnoho kalorií najednou může způsobit ztrátu svalové hmoty

Proto, měli byste se nikdy nepokoušejte spálit příliš mnoho kalorií tím, že vyhladoví sami, nebo nutit sami vykonávat den a noc, a zároveň, neměli byste být líný a spálit příliš málo kalorií, protože uvidíte malý k žádné výsledky.Hořící 500 kalorií denně by měla být ideální pro většinu z vás.

Pořiďte si počítadlo kalorií a zkuste své nejlepší, aby přesně zjistit, kolik kalorií užíváte a kolik kalorií jste pálení každý den. To je nezbytné pro efektivní hubnutí.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Na rozdíl od mnoha jiných druhů ovoce tam, banány obsahují jak komplexní a jednoduché sacharidy. To znamená, že může banán pomůže doplnit energii velmi rychle se jeho jednoduchých sacharidů a zároveň, její složité uhlohydráty vyžadují trávicí enzymy pracovat mnohem těžší rozbít. Jak to přínosem pro vás?

Vzhledem k tomu, trávení komplexních sacharidů trvá déle, je tato pomalá vstřebávání živin a cukrů je schopen nám poskytnout stabilní dodávky energie. To by pak zabránilo hodně cukru a sacharidů z převáděny do tuku a uloženy ve vašem těle.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Většina lidí se bojí banány protože se domnívají, banány může jim získat tuku vzhledem k tomu, že se banány obsahují vysoké množství cukru a škrobu.

Být osobě, která byla vždy věnována na zdravou výživu a zdravý aktivní životní styl s velkým množstvím cvičení, musím být upřímný a říct, že ve většině případů, by banány se vyhnout, pokud je vaším cílem zhubnout.

Uvedení, že stranou, chci vám připomenout, že ovoce jako jablka a pomeranče je třeba se vyhnout mnohem víc než banány proto, že banán obsahuje jednoduchých i složitých sacharidů, zatímco jablka a pomeranče obsahují jednoduché sacharidy jen.

Ať už by měl zahrnovat nebo vyloučit banány z vaší stravy je velmi závislá na tom, jak jste aktivnější, nebo jak intenzivní cvičení. Pokud se snažíte zhubnout s dietou samotné, pak jsem nedoporučuji banány ve vaší stravě. A pokud se vám líbíbanány tolik a opravdu chcete jíst jeden, navrhuji, abyste jedli jen polovina banán a uložit druhou polovinu pro pozdější použití. nejezte celý banán najednou, protože nechcete příliš mnoho cukru zadejte své tělo, že rychle, některé z nich se promění v tuk !

Ale pokud jste ochotni, nebo plánujete používat jak diety a cvičení na hubnutí, pak bych vřele doporučuji jíst banán před cvičením pokaždé, protože to by pomohlo, aby vám s více vytrvalostí, což znamená, že budete mocivykonávat mnohem těžší a delší. To by zase nutí naše tělo spalovat více kalorií. A nesmíme zapomínat, že banány jsou známé pro bytí vysoký obsah draslíku. To dělá banán perfektním ovoce nahradit draslík ztratíme během cvičení.

Všichni ve všech, pravda je, že pokud se cvičení budete dělat, jsou dostatečně přísné, bude vaše hmotnost a množství tělesného tuku jen uhnil bez ohledu na to, co jíte.

Níže je odkaz na mé další článek, který vás naučí, kolik kalorií byste měli jíst denně:

Zatím žádné komentáře.