Kalorický příjem je nejdůležitějším aspektem jíst - Dieta

Kalorický příjem je nejdůležitějším aspektem jíst zaměřit na tom, kdy tělesného tuku. Počet kalorií na všechno člověk jí je k dispozici na obalu každé položky, které lze nalézt na nákup. Tím, že počítá kalorie potravin spotřebovaných,člověk je schopen regulovat, jak velkou váhu, že mohou získat nebo ztratit.

Tam jsou 3500 kalorií v každé libře tělesného tuku. Realisticky, pokud jedinec snižuje jejich kalorický příjem o 500 kalorií každý den, aniž by se cokoliv změnilo jiného v jejich každodenním životě, ztratí jedna libra každý týden. Pokud tato osoba dodává ve cvičení, ztratí ještě větší váhu.

Tak, jak přijít na to, kolik kalorií se spálí v určitých činností za hodinu, může jednotlivec použít kalkulačku. Kalkulačky, které sdělit, kolik kalorií se spálí pomocí určité činnosti jsou k dispozici on-line. Tyto kalkulačky vzít v úvahu fyzickou aktivitu, kteráprobíhala, se osoby tělesné hmotnosti, a jak dlouho aktivita byla dělána. To může dát člověku dobrý odhad, jak velkou váhu ztrácejí v jedné činnosti.

Nejjednodušší způsob, jak zhubnout a udržet ho je snížit denní příjem kalorií, a také vypálit kalorií tím, že vykonává. Pokud jsou oba udělali, osoba není jen vytvářet energetický deficit, ale oni jsou budování svalů jakodobře. člověk nemůže očekávat, že zhubnout jednoduše snížením kalorií sám. váha přijde off na první, ale nakonec o pozastavení bude dosaženo a některé váha bude získal zpět.

American College of tělovýchovného lékařství uvádí, že ženy by nikdy jíst méně než 1200 kalorií denně, a muži by měli nikdy jíst méně než 1800 kalorií za den. Cokoliv nižší než tato částka je považována nezdravé. Pokud jedinec zmatený o tom, kolik kaloriíže by měly být náročné den, existují kalkulačky příjem kalorií k dispozici on-line, které můžete říct, kolik kalorií člověk potřebuje jíst udržet svou váhu, zhubnout, a přibývají na váze.

Příjem kalorií by měl být ze zdravých potravin, tak často, jak je to možné. Pokud je člověk diety, a je jen jíst 1200 kalorií denně, ty kalorie opravdu by neměl být sestávající z bramborové lupínky, soda a cukrárny. Většina kalorií, kteréosoba konzumuje, a to zejména v případě, že jste diety, by měly být od potravin po doporučení potravinové pyramidy. Když lidé snížit příjem kalorií, ale také tendenci snížit svůj příjem důležitých vitamínů a minerálních látek. Měli byste se ujistit mnoha tělo jedenní požadavky se nadále musí být splněny.

Jedinec může snížit jejich příjem kalorií tím, že prostě jíst v jejich domě. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí z konzumují více kalorií. Jídlo připravené v domě také inklinuje mít méně sodíku a tuku, které jsou také důležité, jak zhubnout.Jíst doma je malá změna, která je pozitivní změnu. připravují potraviny doma je zdravější a může skutečně ušetřit peníze.

Snížení příjmu kalorií nemusí vždy znamenat, že budete muset přestat jíst potraviny, které milují. Klíčem k úspěchu je jíst jídla střídmě. Je v pořádku provedla svačinu každý tak často na něco, co má děsivé úrovně kalorií, ale lidé potřebujíse zajistilo, že se dívají své velikosti porcí.

Řezání příjem kalorií a cvičení, jak spálit kalorie, je nejlepší sázka, když diety. Podle dokonce řezání kalorií v malém množství a cvičení na krátkou dobu každý den, bude člověk zhubnout. Začlenění zdravých potravin rozhodnutí a každodenní cvičení je změny životního stylukterá bude přínosem pro zdraví a způsob, jakým se člověk dívá.

Navštívit pro další články.

Zatím žádné komentáře.