Jenna Easy Hmotnost-Ztráta Dieta - Dieta

Chceš zhubnout?

?

Tady je to, co děláte:

1.VažteA nahrát ji. Digitální váha je velké plus, protože můžete vidět svůj pokrok v uncích, namísto liber.

2. Po nahrání svou váhu, klikněte na této stránce zjistit vašeIdeální váha:

3. Poté klikněte na této stránce zjistit, kolik kalorií, které potřebujete konzumovat denně, abyUdržet si stávající váhu:

?

5. Trvá-3500 kalorií pokles prohrát jedinou libru. Rozdělte 3500 kalorií po dobu 7 dní. To vám dává 500 kalorií denně, budete muset vystřihnout z vašeho denního příjmu potravy.

Aby se ztratit 1 libra za týden, budete muset vystřihnout 500 kalorií za den. Odečtěte 500 kalorií z obrázku v # 3 (počet kalorií, které budete potřebovat k udržení aktuální váhu). Ten vám dávápočet kalorií, které budete potřebovat jíst denně, aby se ztratit 1 libra za týden.

6.Pojďme udělat hypotetický:

5''-1?-Vysoká žena vážící 140 liber potřebuje přibližně 1600 kalorií, aby si udržela svou aktuální váhu. Ona odečte 500 kalorií z 1600 kalorií a dostane 1200. To je počet kalorií, které potřebuje jíst prohrát jedinou libry za týden. Se cvičení, ztratí větší váhu.

Pamatuj si:

Současné kalorií mínus 500 = počet kalorií, které můžete jíst za den.

Zjednodušené:

1600 = kalorií k udržení 140 liber váhy.

1200 = denní kalorií ztratit 1 libra za týden.

7. Jsem na tuto dietu, a během 7 měsíců, ztratil 28 liber. Jsem lehké cvičení, aby urychlila svůj metabolismus.

8. Jak zhubnout, možná budete chtít přepočítat svůj denní energetický příspěvek. Neudělal jsem to, ale vykonává místo.

9 A ještě jedna věc:.. Nekonzumujte více než 30 tukové gramů denně Pořiďte si kapesní kalorie / tuku gramů pult a zasuňte jej do kapsy nebo do kabelky Velice brzy si bude pamatovat kalorií a tuku gramů v tvou oblíbenou.potraviny.

Zde je odkaz na stránky, které poskytuje nutriční informace pro většinu potravin:

10. Jezte 3 jídla a 6 občerstvení (nebo více) za den. Tímto způsobem budete nikdy se dravě hlad a ztratit vaše odhodlání. Vaše hladina cukru v nespadne, a máte spoustu energie dostat přes svůj den.

11. Nikdy nejezte méně než 1000 kalorií za den. Jinak, bude vaše tělo přejde do režimu hladovění , kde začnete metabolismu jídla pomaleji. Skončíte přibírání na váze.

Nikdy jsem nevěřil, že jsem měl co trvalo zhubnout počítáním kalorií a tuku gramů. Mám nulovou vůli, ale tuto dietu, není vůle ani přijít do hry. Existuje spousta nízkokalorický, s nízkým obsahem tuku dezertya spousta levných hotových jídel, které jsou pod 300 kalorií a 10 gramů tuku, nebo méně. Nebo si můžete udělat svůj vlastní vaření. Většina restaurací nabízí? viny? menu pro lidi, kteří sledují svou váhu.

Takže jděte do toho a zkusit to. Budete se cítit lépe a jako nová jste!

Co můžeš ztratit?

Web M.D. na hubnutí -Odborníci odpovídají na otázky týkající se výživy otázkách, videa, recept nápady a více):

About.com na hubnutí -Váha-ztráta základy, kalorie počítání, cvičení a hubnutí chirurgie):

Váha-Loss Guide -Pouze váha-ztráta příručka na základě vaší osobnosti a stravovacích návyků nabídne srovnání předních dietních programů):

Weightloss.com -Jíst smart, udržet pozitivní postoj, užitečné hubnutí nástrojů.):