Jak ztratit 25 kilogramů (My Diet Diary) - Dieta

Tento hub je následovat mého předchozího náboje HELP! Musím ztratit 25 kilogramů. A bude sledovat můj pokrok. Jsem strávil pár dní nakupování pro některé dietní přátelských potravin, protože tam jsou některé velmi nepřátelské potraviny v mém obchodě skříně! Když diety jsem chtěl začít den s obilovin a ovoce, tak mimo do obchodů pro výběr obou. jsem si vybrala nějaké otruby bázi cereálií, kaše oves, a Wheetabix sušenky, jak je zima a myslím, žeMusím začít den s něčím horkým. odstředěného mléka, byla moje další nákup (budu vyhodit na plný tuku) Jablka a pomeranče jsou nutné a já bude obsahovat 1 každého z nich každé ráno. Nyní pro výběrsezónní ovoce, tam jsou hrozny, hrušky a švestky, jakož i některé dovážené Ananas a kiwi, tak jsem koupil dost na poslední mě celý týden. (Supermarket nakupování může být velká pokušení pro mě, zvlášť když jsem se projít pekárna sekcia ty koláče Zdá se, že volání ke mně!) Netřeba dodávat, že se snažím omezit své návštěvy v supermarketu.

Líbí se mi brambory ve slupce, tak jsem si koupil pytlík i velkých pečení brambor, a balíček kořenové zeleniny pro guláše. Některé zeleniny může brzy ztratit čerstvost, takže jsem si koupil výběr mražených vak na čínské smažené veg, sáček růžičky brokolice, zelené fazolky francouzsky. Pak se k salátový pult pro hlávkový salát iceburg (vedou velmi dobře) okurky, rajčata a červenou a zelenou paprikou, lilkem a na cukety. Dále jsem si koupil rybu,losos, ďas, Pollack filé a zmrazené vařené krevety. jsem našel dva výhodné nabídky v řeznictví oddělení., být filety kuřecích prsou a extra libové mleté ​​hovězí maso, takže s penězi, který jsem ušetřil na nich, jsem si koupil 150g kus svíčkovéjako zvláštní odměnu za sobotní noci! Pak jsem našel pytel rýže Basmati a malý balíček s těstovin tvarů, a to je dost, jak můj košík je nyní aktuální tříděné do nákupního trolly! .

Takže teď všichni víme strašnou pravdu -. 85 kilo a jen 5 stop 2 palce Nastavil jsem svůj cíl na 60 kilo, ale to je pravděpodobně stále příliš mnoho pro mé výšce OK, já vím, co budu jíst každý den.snídaně, budu mít 40 gramů cereálií a kousek ovoce. Moje mléko příspěvek bude 250 ml (nebo půl pinty) každý den. To bude stačit, jak jsem obvykle trvá kafe černé. Mid ráno jsem se jíst další kusovoce, a bude oběd se domácí zeleninová polévka po většinu dní (I spíše jako pórkem a brambory) jsem dobrá sbírka polévka receptů vystřihnout z různých hubnutí časopisů. jsem také dovolím housce. Jako alternativu bychtěstovinový salát se s konzervovaného tuňáka ve slaném nálevu (po odkapání) a hrst mražených směsí zeleniny (rozmrazit) a lžičku nízkokalorické dressing.One z mých nejoblíbenějších obědů je houbové rizoto, vyrobený s houbami, cibulí, pórkem a rizoto rýže.Jen jsem přidat fotografii vegetarián kostku a vodu a vařte asi 20 minut udělám dost pro 2 obědy a uložit jeden v ledničce pro pozdější v týdnu. Ve skutečnosti je to dobrý nápad, pokud jste málo času, a mají dostvůle nejíst hodně! mám jako brambory ve slupce s unce sýra (pozn. jeden oz ne tři!) Večeře je jídlo, které je nejpříjemnější pro mě, budu se snažit jíst rybí bázi jídlo dvakráttýden, a udělám pár porcí bolognaise omáčkou pro mé těstoviny, a některé chilli hovězího masa s mou rýži, pomocí nízkotučné recepty jsem našel v hubnutí časopisech. Kuřecí rendlík je další oblíbený jako je kuřecí kari. Milujisklo nebo dvě vína v sobotu večer, tak jsem umožní to v mém celkovém kalorií 1250 kalorií za den, nebo, jak jsem raději 8750 kalorií týdně. To může být nutné upravit stanoví později, ale teď si myslím, že budeOK.

Tak jsem se zasekl ve stravě věrně tomto mém prvním týdnu a já jsem ztratil 2 kilo -!! ANO (Toto může být pomáhal návštěvě u zubaře v pondělí, když jsem měl zub extrahován)

Já opět podá příští týden, zatím mám na mysli sám tenký!

No, že v minulých dva týdny byly těžší, než jsem předpokládal. První překážka byla museli jíst měkké jídlo pro další týden, ale i tak jsem ztratil jen půl kila. Druhý týden jsme sněžilo v po dobu 5 dnů, tak to byloštěstí, že jsem si koupil spoustu z dieta-přátelské potravin. I tak je to snadné se nudit, když nemůžete jít ven, tak do konce minulého týdne opět jsem jen ztratil půl kila. musím neustále připomínat si, žeNejsem v závodě. Nejlepší snídaně jsem měl minulý týden byl toastový celozrnný muffin, přikrýval s míchaná vejce (bez másla) a plátkem uzeného lososa na vrch ho. Nejlepší oběd jsem měl, byl restovanými krevety aČínský smíšené vegg. podávaný s nudlemi. (vařené v 1 lžička oleje v non-stick Wok. Můj nejlepší byla večeře chata koláč, vyrobený ze suchého-smažené mletého hovězího masa a mrkve, cibule, celer, vařené s fotografii krychle pak místo vkoláč jídlo a zakončena směsí vařené rozmačkané řepky a parsnips.My nejlepší dezert je zmrazené maliny vložte do mixéru s chladící bílý jogurt a náhrada cukru, a smíšené po dobu několika sekund. Very nice.

To je zatím všechno. Budu zpátky v month.Meanwhile Učím se milovat sebe znovu.

Našel jsem recept na pikantní kaše, že jsem se nyní pokusil několikrát, to dělá příjemná změna od běžného druhu. Aby 2 porce se 2 oz (50gms) kaše ovesné, špetku soli, 5 fl.oz Odstředěnémléko, 15 fl oz vody, polovina lžičky skořice, 1 oz a rozinkami. Dejte všechny ingredience do rendlíku a přiveďte k varu, pak povaříme 5 minut na velmi mírném ohni, pak dal víko na pánev a nechteto stát další minutu mimo teplo. Pak jsem mix v některých sladidlo, jak mám chuť na sladké!

Včera jsem udělal vegetariánský marocké Kuskus jídlo k obědu. Sloužit 2 potřebujete 5oz suché instantní kuskus, 3 oz jemně nasekané červené cibule, 5 oz nasekané sušené meruňky, 1 červená paprika (de-nasazený a hrubě nasekané), 7 oz konzerváchcizrna, 1 lžička skořice, úroveň poloviny úrovně lžička mletého zázvoru, půl lžičky kurkumy úroveň, polovina úrovně lžičky koriandru prášek, sůl a pepř. To je docela pikantní, tak použijte méně koření v případě potřeby.

Dejte kuskus do mísy a jen přikryjteVaruVoda, kryt mísy s igelitovou fólii a nechat na jednu stranu, zatímco uděláte pikantní ovoce a zeleniny. Ve velkém hrnci dát všechny ostatní přísady a přiveďte k varu, pak povaříme asi 5 minut, nebo dokud kapalina bylavstřebává. Dále přidejte připravený kuskus s pikantní směsi a promíchejte oba dohromady. Podáváme ozdobené nějakým čerstvým koriandrem.

Jeden měsíc na smutné pouze 1 prohry kg. Musím se dostat neopatrný při porcování kontrolou, a rostoucí zálibou pro extra sklenkou vína (nebo 2) Takže plán je začít počítat kalorie znovu, a zkuste tento zelený čajSlyšel jsem, že tolik povzbudivý novinky. Doufejme, že příští měsíc bude vidět větší ztrátu.

Další měsíc uplynul a zelený čaj, zdá se, jak jsem zaznamenal 2kg ztrátu v tomto měsíci. Snažím se jíst jedno jídlo den, který je sacharidů zdarma, a 3 jídla, která jsou bílkoviny zdarma, jak jsem slyšel, žemůže pomoci urychlit hubnutí. Zkusím to po dobu jednoho měsíce a poté zaznamenávat svá zjištění.

Vzhledem k nedorozumění s mým internet poskytovatele, jsem off-line po dobu 2 měsíců, ale během této doby jsem byl lepí na dietu a být mnohem více aktivní kvůli zahradnictví v mém zel spiknutí. Jsem rád, že se hlásit Dalších 7kg prohrál a do dnešního dne jsem ztratila 13 kilo. jen 12 jet.

V posledních 12 kilo bylo nejtěžší zbavit. Jak člověk stárne nejen méně aktivní, ale vaše tělo nepotřebuje tolik kalorií fungovat. Cvičení může být obtížné, zejména pokud jako já trpíte artritidou, takže i kdyžI nadále jsem vzor zdravé výživy, trvalo déle, k dosažení své cílové váhy 60 kilogramů. Takže se nemusíte vzdát, bude to stát za to na konci. Nyní, jak se zachovat svou cílovou váhu? jsem postupně zvyšujemůj denní dávka, navíc krajíc chleba nebo malou houska po dobu prvního týdne, pak v případě, moje váha zůstala stejná přidám navíc špetku rýže nebo těstovin k mému večeři, a tak dále, dokud jsem se dostat do stádia, kdyJsem jíst více, ale moje váha je zůstávají konstantní na 60 kilo.

Doufám, že jste našli nějaké povzbuzení v tomto hubu.