Jíst Inteligentní v restauracích, zatímco na stravu - Dieta

V mé recenzi, všiml jsem si, že objednávání jídla v restauraci může být dietní katastrofa., Je třeba uspokojit zákazníky a současně vytvářet zisk, a často používají cukr, různé breadings, a tuky, aby se jejich jídlo chuť dobrá. Výsledkem jenadměrné porce kalorií-naložené jídlem, sloužil za ceny, které podporují zákazníky, aby stravování zvyk, ne léčit.

Nejlepší způsob, jak zajistit, aby potraviny splňuje vaše stravovací potřeby, je, aby se sami. Nelze vařit? Se můžete dozvědět! Many obchody s potravinami a gurmánskou trzích hostitelských zdarma, a některé profesní cooking školy učí třídy (asi náklady napříjemná restaurace jídlo) na domácí kuchaři. Když se jít na jídlo do restaurace, vymyslet dietní strategii, která vám umožní vychutnat si jídlo, zatímco udržování zdravé stravovací návyky.

Ať už hledáte využít speciální jídlo, nebo jen chcete vychutnat rychlý oběd, musíte být v úvahu následující věci:

1. Je restaurace pružně reagovat na speciální požadavky a náhrad?

Jsou ochotni nepoužívat žádný tuk / olej na požádání? Budou nahradit salátem nebo páře pro hranolky?

2. Má Jídelní lístek obsahuje řadu voleb, které budou splňovat vaše stravovací potřeby?

Součástí zábavy stravování je schopen vybrat a zvolit z řady chutných jídel. Pokud jste na nízké carb stravy, nemusíte jít do restaurace, která se specializuje na týrané a hluboké smažené potraviny. Ano,by mohla mít salát, ale proč ne jít do restaurace, která nabízí spoustu možností?

3. Jaké jsou jako?

Pokud se stále učí ovládat své velikosti porcí, možná budete chtít vybrat restauraci, která nabízí menší porce (tapas bary mohou být dobrá volba), bufetová restaurace (která vám umožní výběr tolik nebo tak málo, jak vyChci z misky), nebo místo, které má řadu dobrých stran a startérů, které můžete jíst namísto entrée.

4. Otázka předpoklady o relativní zdravotní nezávadnosti některých kuchyní

5.Do vašeho výzkumu

Když restauraci neposkytuje výživné informace, může bez kalorií, jako se používá k odhadu kalorií ve svých oblíbených jídel.

Mimochodem, přivázat restaurace jsou více pravděpodobné než nezávisle vlastněných restaurací poskytovat nutriční informace na svých internetových stránkách. Podívejte tyto informace se před volbu pro restauraci, pak se výtisk do restaurace vás provede menu. Pokud jste velmi znepokojenkalorie / tuku / carb počítá, možná budete chtít, aby jen sponzorovat restaurací, které mohou poskytnout tyto informace.

Nabídky jsou zapsány na prodej potravin, není vychovávat spotřebitele o jeho nutriční obsah. Pokud se chcete vyhnout konzumaci více kalorií, než jste očekávali, mít na pozoru před chytrý inzerátu.

Při čtení nabídku, aby tyto zásady na paměti:

1 Etikety mohou Lie:Pokud restaurace propaguje sebe jako specializující se na zdravé nebo přírodní potravina, musíte být obzvlášť opatrní. Samotný fakt, že klid zbraní může si do není počítání kalorií. Zadruhé, zatímco restaurace může dobře posloužit potraviny vyrobené z organickýchpřísady, to neznamená, že jídlo není vysoký obsah kalorií a sacharidů.

3. Vegetariánská není rovno Skinny :Nepředpokládejte, že vegetariánská jídla jsou méně výkrm. Veggie karbanátky mohou být stejně vysoký obsah kalorií jako skutečnou věc .

4 Pozor na ctnostný olej:Rostlinné oleje, dokonce i srdce zdravé odrůdy, jako je olivový olej, jsou ve skutečnosti vyšší obsah kalorií, lžíce na lžíci, než máslo a sádlo. Jen proto, že restaurace se může pochlubit použití rostlinného oleje na vaření, neznamená, že jeho jídlo je nižšív kalorií.

6 Přehodnoťte Fat babi:Tuk dodává chuť k jídlu a je to chutnější Přemýšlejte o tom, co si objednáváte:. Pokud potravina vyžaduje hodně tuku ve vaření a / nebo dalších omáček, aby bylo zajímavé, proč si vybrat o něco více kalorií, ale rozhodně chutnější,Produkt, který nepotřebuje další koření?

Přemýšlejte o tom: Čtyři unce bez kůže, vykostěné, maso kuřecí stehna má pouze 49 více kalorií (můžete vypálit off během 10 minut chůze) než 4 unce bez kůže, vykostěné, kuřecích prsou Přesto kuřecí stehna je daleko více.vlhké a svěžím a nepotřebuje majonézu nebo jiné omáčky, aby to chutná.

7 Rabbit Food není vždy dobré pro vás:Saláty nejsou vždy zdraví potravy. Všudypřítomný ledový salát, například, má malou výživnou hodnotu. Nahoru ji křupavé (tj. zbité a smažené) kuřecí prsa, slather s Caesar dresinkem, a máte 700 kaloriíoběd.

1. Pozor před jídlem jídla a pití.

Nápoj v salonku před jídlem může být příjemné, ale koktejly a občerstvení výrazně zvýšit kalorií vašeho jídla.

2. Pokud jste velmi hladový, zvažte nízkokalorická startér před tím, než jste Entr? E výběr.

Cup of vývar založené polévka, salát s lehkým zálivkou, a krevetový koktejl, nebo jiný malý, nízkokalorické jídlo může zmírnit svůj hlad, takže si vybrat jak rozumný Entr? E, a ne skončit nájezdyživitelka.

3. Buďte opatrní objednání většího? Zdravá? Kurzy a boky.

Zatímco saláty, zelenina, ovoce, ryby, a další? Zdravé? Potraviny jsou skvělé možnosti, jídlo skládá z několika položek, tlačí na kalorií do stratosféry. Namísto jíst hodně? Zdravých jídel?, Vybrat jeden skutečněnakousnutá ENTR? e a užijte si to v plném rozsahu.

4. Části, porce, porce.

Pokud je restaurace porce jsou obrovské, máte několik možností. Můžete požádat svého serveru do boxu se polovina jídle před přivést ji až na Váš stůl nebo můžete část z vašeho jídla sami. (Pokud uděláte jídlo navíc outvaše odpadky, budete také ušetřit peníze.)

Další možností je rozdělit hlavní Entr? E s někým jiným.

Třetí možností je objednat startér nebo přílohu jako váš ENTR? E.

5. Dávejte pozor na pití kalorie.

Šťávy, nealkoholické nápoje, víno, pivo a tvrdý alkohol mají kalorií, a to je velmi snadné přehánět. Plus, pití alkoholu během jídla zpomaluje svůj úsudek o tom, co a kolik, budete jíst.

6. Myslíte si opravdu potřebujete zákusek?

Pokud restaurace má výborné dezerty, není žádný důvod, proč byste neměli dopřát (za předpokladu, že jste dělal plány, jak být konzervativní sladkostí pro zbytek týdne). Ale pokud jen nabídky jsou obyčejné zmrzlina a nestandardní čokoládadort, proč se obtěžovat?