Děláte si tyto chyby hubnutí? - Dieta

Pokud se budete držet konvenční váha-ztráta poradenství a stále se snaží ztratit liber a držet je mimo, nejste sami.Příliš mnoho cvičeníSpolu s nadbytkemKalorie omezeníJsou společné faktory, které pracují proti lidem v jejich úsilí zhubnout.

Myšlenka, že úbytek hmotnosti je tak jednoduché, jak jíst méně a více výkonu, je chybný a nebezpečný, přesto odborníci na výživu a lékaři i nadále poskytovat tuto radu, jako by byl na bázi čistého důkazů.

Před tuk-fobie hnutí, bylo všeobecně známo, že nadměrné množství cukru a škroby v potravě jsou tím, co jsi na váze.Od té doby, chytrý marketing a opakované lži vzali pozornost od cukru.

Fruktóza není zdravé látka.Tento ovocný cukr jde,Která povýší onemocnění srdce riziko. Nejvyšší ovocný cukr sirup zrna (HFCS) je o 55 procent fruktózy a stolní cukr je polovina fruktóza, dalo by se říci, že cukr je zdravější než HFCS je v podstatě taková pověst, že low-tar cigarety jsou zdravější než běžné odrůdy.

Agave nektar je populární prodejna zdravé výživy produktu. Tento rafinovaný sladidlo nesmí zvýšit hladinu cukru v krvi, ale to je proto, že je vysoko v fruktózy, která nemá vliv na hladinu cukru v krvi.Stejně jako HFCS, je agave nektar z rafinovaného rostlinného škrobu.Jeho obsah fruktózy průměrně o 70 až 80 procent. Vzhledem k tomu, fruktóza se rychle změní na tuk, to je náhradní sladidlo jistě nepomůže ztratíte tvrdohlavý břišní pohupovat.

Rafinované sacharidy, obilí, škroby a dehydrované ovoce všude zvýšit krevní glukózy (cukru) úrovně dramaticky. Když hladiny krevního cukru zvýšení, vaše tělo vysíláTuk-ukládání hormon inzulínPřivést do normálu.

Postupem času, neustálé výkyvy krevní glukózy vede k potřebě větší množství inzulínu. To je inzulínová rezistence, a to vede ke zvýšení tukových zásob.

Oprava tohoto problému není tak jednoduché, jak jíst méně a více výkonu Pokud jste hormony jsou v nepořádku, protože jste jedli potraviny, které pracují proti vám -. Vše při hladovění sebe a přes-cvičení - to budebylo velmi obtížné dosáhnout zdravé, udržované váhu.To bude také poškodit vaše zdraví a učinit život nepříjemné.

Výzkum ukazuje, že tam je více k hubnutí než kalorií v, kalorií ven.Studie, která sledovala více než 200 dětí ročně na sedm až 10 let zjistil, že není důvod.

Stále můžete získat váhu při omezení kalorií, když budete jíst špatné potraviny Bohužel, tito jsou často potraviny, které inzeráty a zdravotní odborníci říkají, že máte jíst -.. Vysokým obsahem sacharidů, rafinované, balené, s nízkým obsahem tuku-potravinyTy na váze a v důsledku toho ztrácí energii.To je fyzická aktivita výzvu, přinejmenším.

Mnoho potravin, které si myslíte, že se vám pomůže zhubnout, jsou namísto toho pracuje proti vám.

Pšenice a cukr jsou návykové a zvýšit chuť k jídlu, protože

Cukr zvyk udržuje vrátíš pro víc. Čím více cukru, které konzumujete, tím více budete muset uspokojit vaši chuť na sladké.

Umělá sladidla také podporovat chuť na sladké.

Sladká chuť vytváří touhu po více sladkostí. Non živná, tím, že dokončení dvoufázovéhoFood odměna proces.To je daleko výhodnější odstavit sami pryč sladidla zvyku. To není snadný úkol, ale nakonec, přírodní sladkost a aroma v reálných potravinách se vyhovuje.

Umělé a přírodní příchutě jsou, dává vám nutkání vrátit se pro další.To zahrnuje hubnutí produktů propagovaných jako lite nebo s nízkým obsahem kalorií.

Výrobci potravin nejsou obavy o své zdraví, nebo hubnutí cílů, chtějí si koupit více svých výrobků.Všechno, co musíte udělat, je udržet si myslel, že děláte něco dobrého pro své tělo.

Neuspokojující nízkokalorické potraviny, zvláště ty, obsažené v 100 kalorií balíčků, nepřispívají ke zdravému hubnutí.Jsou to postrádá živin, s vysokým obsahem tuku-stavební cukru, a neuspokojujícíMůžete skončit jíst více, než jste měl, špatný pocit o sobě a přemýšlel, že je něco v nepořádku s tebou.

Nejúspěšnější strava výživa plány, které vás udrží v spokojený, energický a zdravý.Oni vzletová hmotnost bez boje a bolesti.

Diety, které obsahují odvozený z přírody a zdržet rafinovaných sacharidů a potravin jsou nejvíce prospěšné pro hmotnost, zdravotní stav, a prevenci nemocí.

Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem bílkovin, udržet hladinu cukru v krvi stabilní a. Přírodní tuky také udržet si pocit plný a zároveň podporovat zdravou rovnováhu pohlaví a stresových hormonů.

Fyzická aktivita je stále.Ale nepřeháním to může mít opačný účinek.Chůze, jóga, tai chi, nebo rychlý sprint každý den, jsou vynikající způsob, jak podporovat zdravé hubnutí.

.Strava z přírodních celých potravin podporuje zdravé hubnutí a energii k udržení aktivní životní styl Zbavte se starého myšlení, že budete muset vykonávat více a méně jíst -. To nápad není podporována vědou A co je nejdůležitější, je to.nejsou zdravé pro vaše tělo i duši!

2012 Too Much Cvičení, kalorie omezení

Zatím žádné komentáře.